Naujas tyrimas teigia, kad vaikščiojimas 10 minučių kiekvieną dieną iš tikrųjų palaiko ilgaamžiškumą

Norite gyventi gerai iki senatvės? Na, paslaptis gali slypėti akivaizdoje: vaikščiojimas.

Ši neįvertinta mankštos forma pastaraisiais mėnesiais sulaukė daug nusipelnusio dėmesio (ahem, karšta mergina vaikšto ). Ir dabar yra dar daugiau priežasčių mylėti šią tendenciją: naujas tyrimas pristatomas ESC Congress 2022 Barselonoje vėliau šį mėnesį atskleidžia, kad tik 10 minučių pasivaikščiojimas kasdien (arba valanda per savaitę) buvo susijęs su 85 metų ir vyresnių žmonių ilgaamžiškumu.

Taigi, štai ką tai reiškia jums treniruočių rutina .

Ką nustatė tyrimas.

Mes tai žinome 150 minučių vidutinio sunkumo mankštos Paprastai patariama kiekvieną savaitę palaikyti mūsų bendrą gerovę bėgant metams, tačiau šis naujas tyrimas atskleidžia, kad sulaukus 85 metų ir vyresnio amžiaus žmogus tampa vis sėslesnis, todėl kasdien 10 minučių pasivaikščiokite. taip pat naudinga.

spalio 15 d. ženklas

Pasak pranešimo spaudai Europos kardiologų draugijos tyrime buvo nagrinėjamas ryšys tarp vaikščiojimo mankštos metu ir su amžiumi susijusių problemų dėl širdies ir kraujagyslių sistemos problemų pirmiau minėtos amžiaus grupės suaugusiems. Remdamiesi informacija, surinkta iš Korėjos nacionalinės sveikatos draudimo tarnybos vyresniųjų duomenų bazės, mokslininkai nustatė, kad 7 047 suaugusieji, 85 metų ir vyresni 2009–2014 m., tie, kurie vaikščiojo bent vieną valandą per savaitę, turėjo mažesnę širdies ir kraujagyslių problemų riziką. nei tie, kurie buvo mažiau aktyvūs.

Pranešime spaudai tyrimo autorius Moo-Nyun Jin, medicinos mokslų daktaras iš Inje universiteto Sanggye Paik ligoninės, paaiškino: „Vaikščiojimas buvo susijęs su mažesne vyresnio amžiaus žmonių mirties tikimybe, neatsižvelgiant į tai, ar jie darė vidutinio ar intensyvaus intensyvumo, ar ne. fizinis aktyvumas. Nustatyti minimalų pratimų kiekį, kuris gali būti naudingas vyresniems, yra svarbus tikslas, nes gali būti sunku pasiekti rekomenduojamą aktyvumo lygį.

TL;DR: Net jei turite laiko tik a trumpas pasivaikščiojimas , tai bus geriau jūsų ilgalaikei sveikatai nei nieko. Karštas močiutės pasivaikščiojimas, kas nors?

gegužės 1 horoskopas

Kiti būdai palaikyti ilgaamžiškumą.

Visi žinome, kad mankšta ir subalansuota, daug maistinių medžiagų turinti mityba yra vieni iš ilgo ir sveiko gyvenimo palapinės stulpų, tačiau sąrašas tuo nesibaigia. Mūsų asmeninis mėgstamiausias patarimas, kaip palaikyti ilgaamžiškumą ir suteikti jūsų kūnui tai, ko reikia, kad jaustųsi puikiai bet kuriame amžiuje, yra mbg's galutinis multivitaminas+ .*

balandžio 5 dienos zodiako ženklas

Šiame priede, kuriame yra 14 vitaminų, 13 mineralų ir 6 botaniškai biologiškai aktyvių medžiagų, yra daug maistinių medžiagų, kurių reikia jūsų organizmui klestėti . Tiesą sakant, tik dviejose kapsulėse šis didelio stiprumo, veganiškas papildas siūlo optimalią vitaminų ir mineralų dozę, palaiko kiekvieno ingrediento biologinį prieinamumą, biologinį aktyvumą ir netgi švelnumą.* Be to, jis puikiai tinka abiem vyrams. ir moterys.

Išsinešti.

Žinoma, svarbu stengtis reguliariai atlikti rekomenduojamą kasdienį pratimų kiekį, tačiau senstant gali būti sunkiau atsikelti ir judėti. Laimei, vos 10 minučių pasivaikščiojimas kiekvieną dieną arba valanda pasivaikščiojimo kiekvieną savaitę gali padėti palaikyti širdies sveikatą ir puoselėti ilgą bei laimingą gyvenimą.