Naujas tyrimas atskleidžia plaukų slinkimo psichologinį poveikį

Yra daugybė plaukų slinkimo rūšių: nuo bendro slinkimo iki a atsitraukianti plaukų linija sporadinis nuplikimas, pastarasis formaliai žinomas kaip alopecija areata. Remiantis neseniai atliktu tyrimu, ši specifinė plaukų slinkimo forma taip pat buvo susijusi su psichinės sveikatos problemomis.

Nors plaukų slinkimas gali tęstis ne amžinai, jo poveikis psichinei sveikatai tikrai gali išlikti. Štai ką reikia žinoti apie ryšį.

Naujas tyrimas rodo, kad plaukų slinkimas padidina nerimą ir depresiją

Tyrimas, paskelbtas m JAMA vidaus medicina, yra sisteminė apžvalga ir metaanalizė, kuria siekiama nustatyti, kokie psichinės sveikatos simptomai gali lydėti fizinius plaukų slinkimo simptomus.

Rezultatai teigia, kad Nuo 7 iki 17% pacientų, kuriems buvo alopecija, buvo depresijos ar nerimo sutrikimų 1 daugiau nei trečdaliui pacientų pasireiškia simptomai. Šis skaičius yra didesnis nei bendra populiacija, teigiama tyrime.

Šie konkretūs rezultatai buvo susieti su alopecija areata, tačiau svarbu paaiškinti, kad nerimo ar liūdesio jausmas tikrai gali kilti dėl bet kokios formos slinkimo ir plaukų slinkimo.

Nors šios išvados nėra visiškai stebinančios, ypač tiems, kurie kovojo su plaukų slinkimu ar savo psichine sveikata, tai yra svarbus įvykis, galintis paskatinti dermatologus, dirbančius su plaukų slinkimo pacientais, ištirti juos dėl nerimo ir depresijos.

Žinoma, psichikos sveikatos specialistas turėtų užbaigti oficialią diagnozę, tačiau dabar dermatologai gali naudoti tokias priemones kaip Paciento sveikatos klausimynas ir Generalizuoto nerimo sutrikimo 7 punktų skalė savo praktikoje; tai gali būti naudinga dermoms, kurios jau yra užmezgusios patikimus santykius su savo pacientu.

Maža to, tokie tyrimai dažnai suteikia daugiau ramybės. Reikšmė: jei nuo plaukų slinkimo jautėtės nerimas ar depresija, tiesiog žinokite, kad tikrai nesate vienas; ir net jei dar nesate susijęs su psichikos sveikatos specialistu, jūsų pirminės sveikatos priežiūros specialistas arba dermatologas gali padėti jums tai pasiekti.

Tai dar vienas priminimas, kad nors dermatologo kabinetas gali atrodyti kaip vieta aptarti plaukus, odą ir nagus, turėtumėte nedvejodami išsakyti savo psichikos sveikatos problemas, kai esate ten – jie gali būti labiau susiję, nei manote.

Kaip palaikyti savo psichinę sveikatą ir sveiką plaukų augimą

Tuo tarpu svarbu sutelkti dėmesį į savo psichinės sveikatos palaikymą, kiek tik galite. Jei suporuosite specialistų vadovaujami plaukų augimo metodai su teigiama psichinės sveikatos praktika, tai netgi gali padėti sumažinti nerimą, susijusį su plaukų slinkimu.

Toliau pateikiami keli patarimai, kuriuos reikia pasiimti su savimi:

Turėkite po ranka įžeminimo metodus.

Kai jus apima nerimo priepuolis, pasinaudokite įžeminimo metodais, tokiais kaip kvėpavimo pratimai. Štai keli pavyzdžiai, kaip pradėti . Šiuos metodus galite susieti su bet kokia plaukų priežiūros rutina ar ritualais arba tiesiog naudoti juos, kai jaučiatės priblokšti.

Masažuokite galvos odą ir praktikuokite dėkingumą.

Galvos odos masažas skatina kraujotaką, kuri siunčia deguonį ir plaukams naudingų maistinių medžiagų į folikulus – tai savo ruožtu, skatina greitesnį plaukų augimą 2 .

Tačiau tai gali būti nerimą kelianti veikla, jei masažuodami plaukus sutelksite dėmesį į plaukų slinkimą. Taigi susiekite šią praktiką su žmonių, akimirkų ir situacijų, už kurias esate dėkingi, sąrašu; Dėkingumo praktika su galvos odos masažu gali padėti atitraukti jūsų dėmesį teigiamai.

Čia pateikiami trys galvos masažo patarimai, padėsiantys sumažinti nerimą ir pagreitinti plaukų augimą .

Derinkite kavą su baltymais.

Ne paslaptis, kad kavos gėrimas tuščiu skrandžiu gali sukelti tai, ką daugelis vadina „kofeino virpėjimu“. Asmeniui, turinčiam nerimo ar depresijos, šie nervai gali jaustis dar intensyvesni ir nepatogūs.

gruodžio 9 dienos zodiakas

Norėdami sušvelninti šią nervinę energiją, derinkite kavą su baltymu, kad be juodos kavos turėtumėte šiek tiek medžiagos. Jei galite, prieš išgerdami pirmąjį puodelį, pabandykite suvalgyti subalansuotus pusryčius.

Jei dėl kokių nors priežasčių tai neįmanoma, visada galite pagerinti savo kavą pridėdami šaukštą kolageno milteliai prie savo puodelio.

Tai ne tik pridės šiek tiek kalorijų ir amino rūgščių, bet hidrolizuoti kolageno peptidai taip pat buvo įrodyta, kad jie palaiko odos sveikatą, taigi ir galvos odos sveikatą. Štai keletas mūsų mėgstamiausių kolageno papildų šiuo metu rinkoje jei norite sužinoti daugiau.

Ieškokite paramos.

Nors namuose naudojami metodai yra puikūs, svarbu žinoti, kada kreiptis profesionalios pagalbos dėl bet kurio (arba abiejų) problemų.

Kalbant apie plaukų slinkimą, yra ilgas galimų priežasčių sąrašas ir įvairios gydymo galimybės. Paklauskite savo dermatologo apie metodus, kurie atitinka jūsų dabartinę plaukų būklę.

Nesaugumo, nerimo, depresijos ar tiesiog nelaimingo jausmas plaukų slinkimo metu (arba bet kuriuo metu) yra visiškai pagrįstas. Terapija kartais gali būti brangi, tačiau yra prieinamų ir virtualių galimybių – Štai kuruojamas kai kurių geriausių rinkoje sąrašas .

Išsinešti

Neseniai atliktas apžvalginis tyrimas parodė, kad nuo 7 iki 17% pacientų, sergančių alopecija areata, buvo depresijos ar nerimo sutrikimų, o daugiau nei trečdaliui pacientų pasireiškė simptomai. Šis atradimas gali paskatinti dermatologus ištirti plaukų slinkimo pacientus dėl nerimo ir depresijos. Nežinote, ar susiduriate su plaukų slinkimu ar plaukų slinkimu? Štai koks skirtumas .