Mano buvęs vyras sugadino mano širdį. Štai kaip aš pasveikau
Prieš kelerius metus 10 žodžių negrįžtamai pakeitė mano gyvenimo eigą: „Aš tavęs nebemyliu. Aš noriu skyrybų “.
12 rugpjūčio ženklas
Po 10 metų mano buvęs vyras paprasčiausiai apsigalvojo dėl mūsų santuokos. Jis išėjo pro duris, ir aš jo niekada nebemačiau. Jokio paaiškinimo. Jokios kovos. Jokios dramos.
Žodžiai niekada nebus teisingi kilusiai traumai ir sumišimui. Jie taip pat nesugeba paaiškinti didžiulio žmonių ir santykių sudėtingumo. Kitus kelerius metus praleidau sielvartaudamas, suprasdamas savo vaidmenį šiame pasakojime ir sutaisydamas sutrūkusią širdį.
Šiandien, praėjus aštuoneriems metams, galiu patvirtinti, kad pražūtingas širdies skausmas buvo GERIAUSIAS dalykas, koks man nutiko. Esu labai įsimylėjęs nuostabų vyrą, radau savo gyvenimo tikslą ir išgydžiau kanjono dydžio žaizdas. Širdies skausmas buvo katalizatorius, privertęs mane augti taip, kaip kitaip neturėčiau.
Mano išsiskyrimas tapo mano proveržiu . Tai įmanoma padaryti daugiau nei tiesiog išgyventi išsiskyrimą. Ar suskaudusi širdis gali būti postūmis susirasti sveikesnę savivertę ir naudingesnę meilę? Taip, aš taip tikiu.
Mano geri draugai Carolyn Byrne (sutuoktinių advokatas) ir Aimee Hartstein (santuokos terapeutas) matė šimtus žmonių, klestėjusių prarastos meilės akivaizdoje. Kartu mes apibūdinome penkis pagrindinius įpročius ar „įrankius“, reikalingus pertvarkai paversti tikru proveržiu:
1. Būkite sąžiningas dėl savo istorijos pusės.
Terapija, jei galite sau tai leisti, yra labai naudinga giliai kasti. „Apmaudu, kai aš trejus metus praleidžiu darbą, kad nutraukčiau blogą santuoką, tik sužinojau, kad mano klientas vėl veda žmogų, panašų į buvusį“, - sakė sutuoktinių advokatė Carolyn.
Norint suprasti ilgalaikius mąstymo ar elgesio įpročius, kurie kenkia jūsų laimei, labai svarbu būti intymiam su savimi - savo modeliais ir ypatumais. Nors lengva parodyti kaltinamuoju pirštu į buvusįjį, savianalizė verčia tave pačią užimti savo vaidmenį santykių žūties metu, todėl nebekartoji tų pačių klaidų.
Nerimaujate dėl terapijos išlaidų? Mokymo klinikos ar bendruomenės psichikos sveikatos centrai veikia slenkančiu mastu, todėl terapija tampa prieinama visiems.
du. Pratimas. Laikotarpis.
Kartą komikas pajuokavo, kad jei ieškote naujai pasirodžiusio singlo, eikite į sporto salės zoną su elipsinėmis mašinomis. Praleidęs daugybę valandų kopdamas į niekur po skyrybų (kartu su Mary J. Blige kompanijoje), galiu patvirtinti gero prakaito seanso galią.
„Mankšta padidina serotonino, norepinefrino ir dopamino„ geros savijautos “chemikalus. Tai nepaprastai veiksminga siekiant išvengti nerimo, pykčio ir depresijos “, - sakė vedybų terapeutė Aimee. 'Be to, tai palaiko jūsų formą, o tai daro stebuklus savigarbai'.
Veikia visos mankštos formos, ne tik elipsinė mašina. Pasivaiksciojimas parke. Pratink savo žemyn šunį. Važiuokite dviračiu į kavinę. Tiesiog pajudėk ir išeik iš galvos kiekvieną dieną.
3. Puoselėkite tas draugystes, kurios jūsų santykių metu galėjo šiek tiek paslysti.
Santykiai yra gyvybiškai svarbūs mūsų gerovei ir tarpusavio ryšio jausmui. Pasidalijimo problemos, juokdamasis ir mėgavimasis gyvenimo iššūkiais nepaprastai palengvina krūvį. Be to, draugystė moko pagrindinių bendravimo, konfliktų sprendimo ir artumo įgūdžių - visų būtinų sėkmingų romantinių santykių ingredientų.
Ką daryti, jei praradote ryšį su draugais per tuos mėnesius (ar metus), kuriuos užklupote kartu su savo svarbiausiu? „Pasiimk telefoną ir sutvarkyk tvoras“, - sako vedybų terapeutė Aimee. 'Jūs nustebsite, kokie atlaidūs yra draugai, ypač kai į juos kreipiamasi nuolankiai ir su pagarba'.
Be to, prapleiskite savo socialinį ratą, būdami „staliais“. Pasakykite „taip“ kvietimams. Išbandykite naują veiklą. Dalyvaukite kursuose, kur galėsite sutikti naujų žmonių, kurie domisi jūsų pomėgiais.
Keturi. Sėdėk su nemaloniomis emocijomis.
Išsiskyrimai verčia mus bristi per neigiamų emocijų jūrą. Nors natūralu, kad norisi greito palengvėjimo, atsispirkite norui apeinant liūdesį apeiti.
„Daugelis žmonių bando numalšinti praradimo skausmą nedelsdami užmegzdami naujus romantiškus santykius ar naudodami kitas neigiamas pabėgimo formas, įskaitant piktnaudžiavimą alkoholiu ar narkotikais. Šie metodai yra ne tik neveiksmingi, bet ir galutinis nerimas, baimė ar pyktis galiausiai atsinaujins “, - sakė vedybų terapeutė Aimee.
Duokite sau laiko liūdėti . Tyrinėkite savo nemalonias emocijas ir jų kilmę žurnale. Žinok, kad audra praeis. Kaip sakė J.R.R. Tolkienas sakė: „Nesakysiu, neverk, nes ne visos ašaros yra blogis“.
5. Išmokite save raminti.
Gebėjimas save paguosti yra svarbus psichinės sveikatos komponentas. Kas sukelia šypseną jūsų veide? Kas verčia jus jaustis lengviausiai?
Po skyrybų vėl turėjau išmokti gyventi viena. Mano namų tuštuma jautėsi sekinanti. Stebint Reddo Foxxo išdaigas senuose „Sanford & Son“ epizoduose, visada būdavo juokas ir priminė vaikystės ritualus su šeima.
'Aš dažnai patariu žmonėms grįžti į savo 3-iosios klasės', - sakė sutuoktinių advokatė Carolyn. „Vaikystėje mes įgimtai suprantame, kas mums teikia džiaugsmo ir malonumo. Grįžimas į vaikystės pramogas yra puikus būdas pralošti savo širdį netekties metu “.
Širdies skausmai suteikia didžiulį potencialą sukurti naują ir įdomų pasakojimą, pagrįstą psichine sveikata ir laime.
Norėdami sužinoti daugiau ir gauti „7 dienų meditaciją širdies skausmui išgydyti“, spustelėkite čia .
Monica Parikh kartu parašė šį įrašą Carolyn Byrne ir Aimee Hartstein . Byrne yra advokatas, turintis 16 metų patirtį, skirtas tik santuokos teisei. Hartsteinas yra licencijuotas psichoterapeutas, turintis 20 metų patirtį, specializuojantis santykių ir porų konsultavimo srityje.
Skelbimas
