Moterys turi dažnesnių ir rimtesnių GI problemų dėl menopauzės: štai ką daryti

Perimenopauzės ir menopauzės metu vykstantys kūno pokyčiai verčia daugelį moterų pasijusti tarsi ant hormoninių kalnelių. Įprasta jaustis nevaldomas ir nesate visiškai tikras, kas laukia kitame posūkyje.

Tokie simptomai, kaip nerimas, dirglumas ir karščio bangos, šiais gyvenimo etapais dažniausiai sulaukia daug dėmesio, tačiau pagal vieną studijuoti 1 , vyresnės nei 50 metų moterys taip pat dažnai patiria stipresnį dujų susidarymą ir pilvo pūtimą nei kitu savo gyvenimo laikotarpiu. 

Pasinerkime į tai, ką mokslininkai sužinojo apie šiuos virškinimo trakto simptomus ir kas gali padėti juos sušvelninti. 

Nevirškinimo, pykinimo ir pilvo pūtimo menopauzės metu tyrimas

Paskelbta žurnale Menopauzė, Šiame tyrime buvo analizuojami daugiau nei 1000 moterų duomenys, siekiant ištirti ryšį tarp menopauzės būklės ir virškinimo trakto (GI) simptomai . Jis nustatė statistiškai reikšmingą ryšį tarp simptomų skaičiaus ir sunkumo.

Rezultatai parodė, kad moterys statistiškai dažniau patiria pykinimą / vėmimą, pilvo skausmą, viduriavimą, vidurių užkietėjimą, apetito praradimą, rėmenį, svorio padidėjimą ir pilvo pūtimą priešmenopauzės, perimenopauzės ir pomenopauzės metu. Įdomu tai, kad vienintelis GI simptomas, kuris per šias būsenas nebuvo labiau paplitęs ir sunkesnis, buvo svorio kritimas. 

Kai kurie ryškiausi tyrimo pastebėjimai buvo rasinės ir etninės asociacijos. Pavyzdžiui, Azijos dalyviai pranešė apie mažesnį GI simptomų skaičių ir mažesnį jų sunkumą, o ne ispanų baltųjų dalyvių bendras sunkumo balas buvo didesnis nei kitų grupių, ypač dėl pykinimo / vėmimo, viduriavimo, vidurių užkietėjimo ir apetito praradimo.

9 birželio zodiakas

Tuo tarpu ispanų kalbos dalyviai dažniau turėjo didesnį vidurių užkietėjimo, svorio padidėjimo ir pilvo pūtimo sunkumą. 

Estrogeno ir žarnyno sveikatos nuoroda, kurią reikia žinoti

Hormoniniai pokyčiai, lydimi menopauzės, paprastai prasideda gerokai anksčiau nei 50 metų ir jiems būdingas laipsniškas moteriškų lytinių hormonų praradimas. daugiausia estrogenų . Kaip pagrindinis moteriškas lytinis hormonas, estrogenas vaidina svarbų vaidmenį krūtų vystymuisi ir nuotaikos bei menstruacinio ciklo reguliavimui, taip pat kitiems labiau stebinamiems gerovės aspektams, pavyzdžiui, kaulų, širdies ir odos sveikatai.

Artėjant menopauzei, jūsų kiaušidės gamina mažiau estrogenų, todėl jūsų organizmo estrogenų kiekis mažėja. Remiantis tyrimu, šis estrogeno lygio pokytis greičiausiai paaiškina tuo metu patirtus GI simptomus. 

Kaip paaiškėja, yra gerai žinomas ryšys tarp estrogeno ir virškinimo . Pavyzdžiui, a 18 tyrimų apžvalga 2 nustatė aiškų ryšį tarp kiaušidžių hormonų mažėjimo ar mažo kiekio ir GI simptomų padidėjimo, o tai rodo, kad estrogenai (ir progesteronas , kito pagrindinio moteriško lytinio hormono) nutraukimas gali tiesiogiai arba netiesiogiai prisidėti prie virškinimo trakto sutrikimų. Jei kada nors prieš mėnesines ar per mėnesines bėgote į tualetą, jau patyrėte šį ryšį. 

Vis dar yra nemažai paslapčių, susijusių su hormoninės sveikatos ir žarnyno sveikatos santykio subtilybėmis, tačiau ankstesni tyrimai parodė, kad tarp lytinių hormonų ir mikrobiomų yra daug sąveikos. Vieno autoriai studijuoti 3 paaiškinkite, kad lytiniai hormonai įtakoja žarnyno mikrobiotą dėl jų dalyvavimo mikrobų metabolizme, o savo ruožtu žarnyno mikrobiota įtakoja lytinių hormonų lygį. 

gegužės 19-osios zodiako

Šiaurės Amerikos menopauzės draugijos duomenimis, lygiai kortizolio (dažnai vadinamas pagrindiniu „streso“ hormonu) taip pat padidėja menopauzės metu . Tai gali sukelti adrenalino padidėjimą, dėl kurio gali pasikeisti virškinimo funkcija.

Kaip paaiškina ši organizacija: 'Pavyzdžiui, dujos gali kauptis pilvo pūtimu. Maistas gali patekti per virškinimo traktą visiškai nesuskaidytas, o tai gali sukelti vidurių užkietėjimą.' Daugeliui iš mūsų tai gana panašu. Įtemptais gyvenimo laikotarpiais dažnai skauda skrandį, pilvo pūtimas ar rėmuo. 

Viskas viename hormonų ir žarnyno sveikatos palaikymas

Taigi, dabar prie svarbiausio klausimo: jei yra ryšys tarp hormoninės sveikatos ir žarnyno sveikatos, kaip skatinti sveikus santykius tarp jų? Laimei, jūsų žinioje yra galingas įrankis, kuris vienu metu palaiko ir hormonų, ir žarnyno sveikatą. Įveskite: probiotikų turtingas maistas ir papildai.

Tikriausiai jau esate girdėję apie probiotikus. Šios „draugiškos“ bakterijos randamos natūraliai fermentuoti maisto produktai (pagalvokite apie kimchi, jogurtą ir kefyrą) ir gali būti galinga priemonė bendrai sveikatai palaikyti. Gerai suformuluotas probiotikų papildas taip pat gali palengvinti virškinimo sutrikimus ir visapusiškai palaikyti jūsų žarnyno mikrobiomą visais jūsų gyvenimo etapais, nepaisant jūsų amžiaus ar lyties.

spalio 30 zodiako

Tiesą sakant, taip pat buvo įrodyta, kad prasta žarnyno sveikata gali turėti įtakos testosterono gamybai 4 vyrų, todėl investuoti į sveiką mikrobiomą tikrai verta mums visiems. Norėdami pradėti, čia yra mūsų mėgstamiausių probiotikų papildų sąrašas . 

Išsinešimas

Tyrimai rodo, kad vyresnės nei 50 metų moterys dažniau patiria sunkesnį dujų susidarymą, pilvo pūtimą ir kitus nepatogius GI simptomus – tai dar vienas svarbus priminimas teikti pirmenybę žarnyno sveikatai visais gyvenimo etapais. Probiotikų turtingas maistas ir papildai .