Atmintinga dieta: kaip numesti svorį keičiant mintis

Maistas yra daug daugiau nei tik mityba. Tai apie draugus ir prisiminimus, meilę ir gyvenimą. Tai patirtis, kuria reikia mėgautis, todėl tiek daug žmonių taip sunku laikytis dietos. Aš tikrai turiu omenyje, kodėl jūs kada nors norėtumėte atsisakyti viso to malonumo tik už kelis svarus? Atsakymas - tu ne.

Jei tikrai norite numesti svorio ir jo neužtikrinti, jei tikrai norite gyventi sveikiau ir būti laimingas tai darydamas, turite padaryti ne tik kalorijas. Jūs turite pakeisti savo santykį su maistu.

Tai padarę pastebėsite, kad ne tik metate svorį ir išvalote toksinus, bet ir pakeisite savo gyvenimą taip, kad tai būtų ir šviesu, ir šviesa.

Pagalvokite apie maistą kaip apie savo gyvenimo atspindį. Tai, kaip valgote, yra susieta su jūsų savijauta ir savijauta.

Pašalinę toksinus iš dietos, toksinus pradėsite šalinti ir iš savo likusio gyvenimo. Pamatysite, kaip nuodingi žmonės nukrenta lygiai taip, kaip centimetrai aplink juosmenį. Pirmiausia įsitikinkite, kad nėra jokių kitų medžiagų apykaitos problemų ar medicininių problemų.

Jūs pastebėsite santykius, kurie jus apsunkino, ir darbas, kuris jums buvo įtemptas, atsiliks. Jūs pastebėsite, kad jūsų dieta nėra „viskas arba nieko“ pasiūlymas. Vietoj to, tai yra gyvenimo būdas, kurį galite žaisti vienu metu. Taip pat galite padaryti pauzę ar net sustoti, kai tik norite. Nes tai tavo gyvenimas ir tu vedi laidą.

Rugpjūčio 10 dienos zodiakas

Tam tikra prasme į protingą mitybą galite žiūrėti kaip į meditaciją. Nors meditacijos metu jūsų kvėpavimas naudojamas kaip dėmesio centras, dėmesingoje dietoje maistas naudojamas kaip būdas suvokti trukdžius, kurie kenkia jūsų kūnui ir jūsų laimei. Štai kodėl mes nekenčiame to vadinti a dietos. Iš tikrųjų tai labiau panašu į gyvenimo būdą, kuriuo galima mėgautis.

Laikydamasi sąmoningo požiūrio į valgymą, aš ne tik sumažinau iki 15% kūno riebalų, bet ir praradau psichinę bei dvasinę jėgą, kuri trukdė gyventi aistringesnį, aktyvesnį, labiau išpildytą gyvenimą - visa tai nereikalaujant. atsisakyti proginio mėsainio ar savaitgalio alaus, kuris man taip patiko. Tai taip pat sumažina stresą, dėl kurio sumažės vandens svoris.

Bet nepriimk mano žodžio. Išbandykite patys. Įmerkite pirštą į vandenį ir pažiūrėkite, kaip jis jaučiasi. Nustebsite, kiek norėsite pasinerti ir pakeisti savo gyvenimą po vieną kąsnį:

1. Prieš net užsisakydami valgį, skirkite šiek tiek laiko ir pagalvokite, ką jaučiatės valgydami.

Žinokite, kodėl slypi jūsų potraukis. Atkreipkite dėmesį į savo emocijas. Galite lengvai jų nepaisyti, kai neriate į tą ledų dubenį ar įkandate į tą skanų, sultingą mėsainį, tačiau pakankamai greitai pradėsite susieti tai, ką valgote, su savijauta. Jūs netgi galite atsidurti sakydami: „Niekas nėra toks skanus, kaip jaučiasi liesas“. Ne todėl, kad kalbama apie modelio lieknumą. Tai nėra. Tai yra įdėjimas į jums suteiktą kūną, kad galėtumėte didžiuotis 6, 12 arba 18 dydžiu.

2. Visiškai mylėkite savo maistą.

Maistas yra patirtis. Tai daug daugiau nei tai, ką įsidedi į burną. Tai apie nustatymą, paslaugą, kvapus ir net dėkingumas jūs duodate ir gaunate su kiekvienu maistu. Taigi skirkite laiko mėgautis maistu visais penkiais pojūčiais. Valgio metu skirkite akimirką, kad užuostumėte, palytėtumėte, apsidairytumėte ir išklausytumėte. Pristabdykite mėgautis savo maistu visais lygmenimis. Tai pavers jūsų valgį turtingesne, gilesne, aistringesne patirtimi kiekviename lygmenyje.

3. Valgydami atkreipkite dėmesį į kvėpavimą.

Lėtindamas greitį atsiveri. Jūs labiau suprantate savo kūną ir tai, kaip jis reaguoja į jūsų patiriamą maistą. Taigi pristabdykite vidurio įkandimą ir valgydami atkreipkite dėmesį į kvėpavimą. Tegul panika ir stresas praeina. Jei valgio viduryje jaučiatės pervargęs, sustokite ir kvėpuokite lėtai ir giliai. Žinokite apie savo skrandį, nes jis plečiasi ir traukiasi.

4. Eik lengvai prie baltų daiktų.

Kad ir kaip dvasingai jaustumėtės, jūsų kūnas vis tiek yra išgyvenimo impulsų, kurie palaikė mus gyvus šimtus tūkstančių metų, vergas. Žinokite, kad jūsų kūnas nepaprastai gerai apdoroja cukraus . (Ir taip, angliavandeniai iš esmės yra cukrus.) Taigi, nors jums nereikia jų visiškai išpjauti, tiesiog atminkite, kad malonumas, kurį gaunate valgydami makaronus ir picas, iš dalies yra susijęs su tuo, kad jūsų kūnas gauna cukraus sprogimą, taip pat jūsų kūnas žino riebalų atsargas.

Taigi pagalvokite prieš valgydami. Baltas cukrus, balti miltai, balti ryžiai? Jie puikiai skonis ir teikia komfortą; jie taip pat teikia svarus sukauptos energijos - geriau žinomą kaip riebalai. Iškirpkite tuos iš savo dietos ir rasite greičiausią ir lengviausią būdą sukurti naują, pagrįstą savo sveika mąstysena.

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad prisijungtumėte prie mūsų artėjančių tiesioginių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: