Meditacija neveikė dėl OKS ir nerimo - tačiau ši praktika pasiteisino

Kaip žmogus, kenčiantis nuo OKS, įkyrių minčių pavidalu ir nerimaujantis dėl viso gyvenimo, aš visada ieškau būdų, kaip geriau valdyti ir įveikti savo nerimą.

Gydytojai ir sveikatingumo guru jau seniai skatino mane išbandyti meditaciją. Būdamas jogos mokytojas, žinau, kad meditacija yra nepaprastai naudinga tiek daugeliui žmonių, bet man niekada nepavyko į ją įsitraukti. Kai atsisėdu medituoti, mano mintys visada ima klaidžioti po mano darbų sąrašą, pastarojo meto situacijas, kurias galėjau tvarkyti kitaip, arba ką valgysiu vakarienei.

Kas nutiko, kai vietoj to išbandžiau kvėpavimą.

Iki galo nesupratau, koks galingas kvėpavimas, kol per 200 valandų jogos mokytojų mokymus sužinojau apie ujjayi kvėpavimą, dar vadinamą ritminiu šnervės kvėpavimu. Kai pradėjau fokusuotis į šį konkretų kvėpavimą jogos srautų metu - tai skamba kaip vandenyno bangos ar Dartho Vaderio kaukė - tai tapo vieninteliu dalyku, apie kurį galėjau pagalvoti. Tai privertė kiekvieną klasę praskristi ir paliko beprotišką ramybės, pasitikėjimo savimi ir sąmoningumo jausmą.

Galutinis kvėpavimo vadovas

Praktikuokite kvėpavimo metodus, kad galėtumėte greitai numalšinti stresą ir nusiraminti. Dalyvaukite klasėje dabar.

spalio 10 dienos zodiako ženklas

REGISTRUOKITE ŠIANDIEN

Meditacijos metu jaučiau, kad tiesiog stebiu savo protinį plepalą. Bet su kvėpavimas , Galėčiau daugiau dėmesio skirti savo kūnui ir mažiau įkyrioms mintims, kurios galiausiai leido man pereiti į kitą sąmonės būseną.

Vadinkime tai sutapimu, bet netrukus pradėjau pastebėti, kad žmonės taip pat kalbėjo apie kvėpavimą ne pamokoje: mano jaunesnysis brolis sakė, kad jis praktikuoja jį kaip sportininkas Oregono universitete kaip būdą susidoroti su aukšto slėgio aplinka. Bendradarbiai kalbėjo apie tai, kaip Wimo Hofo kvėpavimo metodas atvedė antžmogiškos stiprybės. Andrew Weilas 4-7-8 kvėpavimo technika, skirta atsipalaidavimui, buvo įdėta į mano radarą, kaip ir Davidas Elliottas kvėpavo burna, kad suaktyvintų jūsų širdies erdvę ir nuramintų obsesinį mąstymą (taip, prašau).

Aiškiai buvo taip daug įvairių tipų kvėpavimo technika ten, ir man buvo įdomu jiems visiems. Taigi man kilo mintis, kodėl turėjau laukti ketvirtadienių 19 val. jaustis gerai ir pagrįsti?

Štai tada pažvelgiau į Gweno kvėpavimo pamoką apie gyvenimo infliaciją.

Galutinis kvėpavimo vadovas suteikiau tvirtą pagrindinį supratimą apie tai, kas yra kvėpavimas, kodėl jis veikia ir kaip juo naudotis visą dieną. Aš nuėjau su kvėpavimo įrankių ir metodų arsenalu, kurių galėčiau pasitelkti įvairiose stresinėse situacijose. Man patiko, kad kursas man suteikė konkrečių metodų, kuriuos galėčiau išbandyti įvairiais atvejais - pavyzdžiui, prieš svarbų pristatymą darbe ar bemiegę naktį. (Pasirodo, kad šie streso tipai yra skirtingi ir juos galima nuraminti naudojant skirtingas kvėpavimo technikas.)

Pagrindinis skirtumas tarp kvėpavimo ir meditacijos

Išbandykite nemokamą šios klasės pavyzdį

Vis dėlto svarbiausia pamoka, kurią išmokau iš Gweno, yra ta, kad kvėpavimas yra įrankis, prie kurio turiu bet kurią akimirką. Kvėpavimas yra mūsų gyvenimo šaltinis, ir tai yra lengviausias dalykas, padedantis nuraminti protą ir reguliuoti nervų sistemą —Ja man nereikia sėdėti silpnai apšviestoje patalpoje vertikalioje padėtyje ar lankyti jogos užsiėmimus, kad tai praktikuočiau. Kvėpavimo jėgą galiu įgyvendinti sėdėdamas prie savo stalo biuro po atviru dangumi viduryje, metro, žiūrėdamas televizorių su vyru ar eidamas vakarieniauti su šeima.

Savo jogos pamokose taip pat visada įtraukiu kvėpavimą kaip įžeminančią praktiką ir pastebėjau, kad tai padeda mano studentams (dažnai užimtiems ir į darbą skubantiems Niujorko gyventojams) atleisti stresą prie durų ir būti visaverčiam esanti ant kilimėlio.

Kodėl rekomenduočiau šią klasę kam nors.

Gweno klasės dėka žinau, kad galia susidoroti su OKS visada buvo manyje. Man tiesiog reikėjo suprasti įrankius, kuriuos galėčiau panaudoti jį atrakindamas. Galų gale džiaugiuosi, kad meditacija neprilipo, nes tai mane paskatino rasti tai, kas padarė.

Dalykitės Su Savo Draugais: