Meditacija gali pakeisti mūsų suvokimą apie laiką, rodo nauji tyrimų duomenys
Žinote tą jausmą sėdėdamas prie savo stalo, stebėdamas minutes nuo 16 iki 17 val. pažymėkite, kas atrodo rekordiškai lėtas tempas? Arba jausmas dirbant prie projekto, kurį myli ir staiga pažiūri į laikrodį ir negali patikėti, kiek laiko praėjo? Abu šie atvejai susiję su pasikeitusiu laiko suvokimu - ir paaiškėja, kad yra dar vienas įdomus būdas patirti laiką taip pat greičiau ar lėčiau, nei tai vyksta: sąmoningumo meditacija.
Į naujas tyrimas neseniai paskelbtas žurnale PLOS Vienas nustatė, kad sąmoningumo meditacijos pratimai pakeitė dalyvių suvokimą apie laiką, atrodo, kad laikas dažnai prabėga greičiau nei iš tikrųjų.
vasario 10 zodiako ženklas
'Laiko sprendimai yra labai jautrūs meditacijos poveikiui', - padarė išvadą autoriai, pažymėdami, kad šis poveikis greičiausiai atsirado todėl, kad kasdienės meditacijos treniruotės sumažino bendrą nerimą ir padidino laimės jausmą. Kai veikla atrodė maloni ir nesijaudinanti, dalyviai mažiau jaudinosi dėl laikrodžio stebėjimo.
Tyrime, kuris turėjo dvi fazes, mokslininkai savaitės pamokoms pirmiausia padalijo dalyvius į dvi grupes. Pirmojoje grupėje dalyviai kasdien 30 minučių praktikavo sąmoningumo meditaciją. Antroje kontrolinėje grupėje dalyviai klausėsi poezijos skaitymo garso įrašų, o ne sužinojo apie meditaciją. Po kiekvienos pamokos tyrime dalyvavusių žmonių buvo paprašyta įvertinti trumpų ir ilgų laiko intervalų trukmę (nuo 15 iki 50 sekundžių ir nuo dviejų iki šešių minučių).
Lyginant su poezijos skaitytojais, meditatoriai labiau neįvertino, kiek laiko jie ten sėdi, bent jau trumpesnėje aplinkoje. Ilgesnėje aplinkoje jie dažnai pervertino, kiek laiko jie ten sėdi, tačiau vis tiek teigė, kad laikas prabėgo greičiau nei tikėjosi. Pasak autorių, tai rodo, kad meditacija keičia tai, kaip mes išgyvename laiką, tačiau tai, kaip mes išgyvename laiką, gali jaustis kitaip, kai segmentai yra ilgi arba trumpi.
Antrojo tyrimo etapo metu mokslininkai išgyveno tą patį procesą su dviem grupėmis, kurių viena meditavo, o kita klausėsi poezijos. Tačiau šį kartą jie taip pat paklausė dalyvių, kaip jie patyrė laiko iškraipymą pasibaigus pamokoms. Lyginant su poezijos skaitytojais, meditatoriai teigė, kad po pamokų jaučiasi mažiau nerimastingi ir labiau laimingi. Jie taip pat pranešė, kad jaučia daugiau „suvokimo apie dabartį“, o tai yra prasminga, atsižvelgiant į tai, kad meditacijos praktikos padidina patirtį čia ir dabar.
Tyrėjai galiausiai padarė išvadą, kad greitesnis laiko išgyvenimas greičiausiai susijęs su ramybės ir susikaupimo jausmu: „Statistinė analizė parodė, kad buvo nuspręsta, jog laikas prabėga greičiau, kai dalyviai jaučiasi ramesni ir kai jų dėmesys sutelktas į pratimą ir dabartinį momentą, abu akivaizdžiai susiję. Todėl kuo daugiau dėmesio buvo skiriama reikalingam pratimui, tuo ilgesnis buvo laikomas šiam pratimui skirtas intervalas ir sparta, kad greitesnis išorinis laikas praeina “.
Kasdienės meditacijos praktikos pradžia gali būti gana naudingas tiek asmeniniame, tiek profesiniame gyvenime. Mes žinome, kad sąmoningumo meditacija yra susijusi su bendro nerimo ir depresijos mažinimu, pagerėjo bendravimas santykiuose , įveikti priklausomybę ir jaustis lengviau su savo emocijomis.
8 birželio ženklas
O laikas bėga tada, kai linksminiesi ar šiuo atveju gerai jautiesi.
Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.
Skelbimas
Dalykitės Su Savo Draugais:
