Maisto kova!: makaronai prieš picą
Šie du itališki malonumai eina vienas į kitą! Pažiūrėkite, kuris burnoje tirpstantis mėgstamiausias išeis į viršų.
Nuotrauka: Lisovskaja
Lisovskaja
Jų skoningumas rimtas – bet kas sveikiau, dubenėlis spagečių ar keli gabalėliai picos? Sužinokite, kuris sūrus, angliavandenių turintis stebuklas turi didžiausią atpirkimo vertę šiame (pomidorais aptaškytame) makaronų ir pyrago susidūrime!
pica
Jei riekelė turi daugiau nei 400 kalorijų (daugiau, jei valgote pipirus ar sūrį), dvi ar trys griežinėliai gali suvalgyti beveik pusę rekomenduojamo 2000 kalorijų per dieną vidurkio. Picerijos griežinėliai taip pat paprastai turi nemažą kiekį arterijas užkemšančių sočiųjų riebalų ir natrio.
Prekybos centre šaldytos picos gali būti bet kuriuo būdu. Kai kurie tradiciniai prekių ženklai taip pat turi daug kalorijų, sočiųjų riebalų ir natrio. Jie taip pat paprastai gaminami su baltų miltų pluta ir juose yra konservantų sąrašas. Vis dėlto vis lengviau rasti sveikesnių šaldytų picų (pažiūrėkite, kaip šie įvairūs prekių ženklai pastaruoju metu išsidėstė skonio testas ).
727 meilės angelo numeris
Pasirenkama gaminti picą nuo nulio gali padėti namų virėjams kontroliuoti ingredientus ir padidinti maistinę vertę. Pridėti nesmulkintų grūdų (pasirinkti pilno grūdo picos tešla ), suberkite daržoves (sudėkite ant mėgstamų grybų, paprikų ir svogūnų) ir įdėkite gero sūrio. Patiekite su salotomis arba puodeliu sriubos, kad maistas būtų subalansuotas.
Makaronai
Užsisakius makaronų restorane, kalorijos beveik visada nekontroliuojamos. Vakarienės užsakymas fettuccine alfredo at Alyvuogių sodas gali sukaupti 1220 kalorijų ir 1350 miligramų natrio (ir tai be salotų ir duonos lazdelių). Kreminiai padažai ir sūrio kauburėliai gali padaryti bet kokį makaronų patiekalą mažiau nei sveiką.
psalmė 91 1 reikšmė
Kaip visada, gamindamas savo tikriausiai yra geriausias pasirinkimas, nes galite pasirinkti ingredientus ir priedus. nors makaronai buvo vengiama beveik kiekvieno naujo mitybos plano ir turi blogą atstovą, nes pilno grūdo veislių pasirinkimas atitinka USDA mitybos gaires, kad pusė visų valgomų grūdų būtų nesmulkinti. Jei kviečiai jums netinka, daugelis makaronų alternatyvos galima rasti parduotuvių lentynose. Šie makaronai dažniausiai gaminami iš grūdų arba ankštinių augalų, įskaitant kvinoją, soją, ruduosius ryžius ir pupeles.
Nesvarbu, kokius makaronus pasirinksite, porcijos turi būti kontroliuojamos. Viename puodelyje virtų spagečių yra 220 kalorijų, tačiau daugelis žmonių vieno valgio metu patiekia 3 ar 4 puodelius. Padidinus mažesnes makaronų porcijas su ant grotelių kepta vištiena, daržovėmis ir šviežiomis žolelėmis ir taupiai naudojant tokius ingredientus kaip sūris, grietinėlė ir aliejus, sukurti gerai subalansuotą makaronų patiekalą yra daugiau nei įmanoma.
Sveikos mitybos nugalėtojas: Kalbant apie porcijų ir priedų valdymo paprastumą – tiek restoranuose, tiek namuose – pica yra čempionė.
Toby Amidor, MS, RD, CDN, yra registruotas dietologas ir konsultantas, kuris specializuojasi maisto saugos ir kulinarinės mitybos srityse. Ji yra autorė Graikiškojo jogurto virtuvė: daugiau nei 130 skanių, sveikų receptų kiekvienam dienos patiekalui . Peržiūrėkite visą Toby biografiją
Dalykitės Su Savo Draugais:
