„Maca“ sausainių tešla ir 5 kiti būdai, kaip naudoti šį hormonus subalansuojantį supermaistą

„Maca“ egzistuoja tūkstančius metų ir jį kulinarijos bei medicinos tikslais naudojo Peru gyventojai. Jis priklauso Brassicaceae augalų šeimai ir yra susijęs su kryžmažiedžiais (žiediniais kopūstais, kopūstais, brokoliais ir kt.), Ridikėliais ir krienais. Makao šaknis džiovinama ir tada paprastai sumalama į miltelius. Daugelis žmonių apibūdina kaip karamelės skonį, kai kurie labiau linkę į riešutų, sviesto ar žemės skonį.

64 angelo numeris

Yra trys skirtingi maca tipai, kurių kiekvienas turi savo naudą sveikatai. Geltona yra populiariausia maka rūšis ir dažniausiai būna šviesiai rudos spalvos miltelių spalvos. Geltona maca yra susijęs su dauguma naudos sveikatai mes aptarsime toliau: hormonų pusiausvyrą, adaptogeninį poveikį ir ištvermę. Juodoji maca yra mažiau žinoma ir įrodyta, kad padidėja vyrų spermatozoidų skaičius judumas. Galiausiai raudonoji maca yra labiausiai reta ir gali apsaugoti nuo prostatos r ir teigiamai veikia kaulų struktūrą ir tankį.

„Maca“ yra parduodamas kaip naudingas sveikatai. Ryškiausia nauda sveikatai yra ta subalansuoja hormonus, palengvina menopauzės ir lytinių sutrikimų simptomus . Taip pat įrodyta, kad tai daro stiprų poveikį smegenims, mokymosi gebėjimų ir atminties gerinimas . Kita tyrimai rodo jo nuotaiką gerinantis ir antidepresinis poveikis.

Maka neigiama pusė yra tai, kad maca gali sukelti virškinimo sutrikimų, jei saugiai neįtraukite makos į savo mitybą. Nors bendras makos patiekimo dydis yra nuo 1 iki 2 šaukštų, pradėjus vartoti maką, geriausia pradėti nuo ¼ iki ½ arbatinio šaukštelio kas antrą dieną, kad jūsų kūnas galėtų prisitaikyti prie naujo supermaisto.

Gerai, dabar, kai žinote maca pagrindą ir naudą - kaip jį naudoti? Galimybės yra begalinės! Čia yra keletas mano mėgstamiausių:

1. Kava:

Tai yra tingios merginos būdas vartoti maką. Jei kava yra jūsų rytinė bazinė linija, tereikia pradėti maišyti pabarstymą rytinėje joe. Lengvas žirnis. Riešutiniai, karameliniai makos skoniai tikrai papildo gausų kavos virimą. Aš mėgstu savo kavą su maka, samteliu kolageno ir vaniliniu ghee.

2. Pochlebca:

Turbūt paprasčiausias būdas pradėti įtraukti „maca“ yra mesti jį į rytinį kokteilį. Mano mėgstamiausias yra pagrindinis žaliųjų deivių kokteilis su lapiniais kopūstais, šaldytu bananu, riešutų sviestu, migdolų pienu, kolagenu ir maca. Maka tikrai sustiprina riešutų skonį ir suteikia daugiau gilumo kokteilių paletei.

3. Energijos kamuoliai:

Į savo mėgstamą energijos kamuoliuko receptą įpilkite samtelį makos. Tai suteikia subtilaus salyklo skonio ir didelį adaptogeninės jėgos hitą. Man patinka pulsuoti jį penkiais medjoolo datulėmis, šaukštu kakavos ir šiek tiek jūros druskos virtuviniame kombaine, tada susukti į kamuoliukus. Kakava tikrai padeda subalansuoti makos skonį ir yra puikus popietės pasiėmimas!

liepos 30-osios ženklas

4. Naminė granola:

Šiais laikais visiems ir visiems yra malonus granolos skonis - aš rimtai praleidau 30 minučių „Whole Foods“ granolos koridoriuje, šveičiant etiketes, kad rastume geriausią. Pastaruoju metu man patinka gaminti savo granolą be grūdų, supakuotą su riešutais, sėklomis ir migdolų sviestu. Man patinka suteikti jai papildomą supermaisto pakėlimą su samteliu makos, kad ryte galėčiau energizuoti ir sutelkti dėmesį.

5. Valgomoji sausainių tešla:

Aš viską apie tą valgomųjų sausainių tešlos gyvenimą ir manau, kad pridėjus „maca“, jausčiausi tikrai labai gerai, pasirinkdamas vėlyvą vakarą. Maka prideda tokį puikų sviestinį, karamelės skonį, kuris suteiks malonią skonio liniją tarp tos tešlos be kepimo ir tų juodojo šokolado smulkintuvų!

6. Gražus kremas (bananiniai ledai):

Nuotrauka: Stocksy

Sužavėkite savo draugus, gamindami bananinius maca ledus, arba pasilepinkite dubeniu gražaus kreminio maca kremo, apibarstyto mini šokolado drožlėmis. Į virtuvinį kombainą įpilkite du šaldytus bananus su samteliu makos ir purškiamu migdolų pienu, kad šią vasarą būtų linksmas šaldytas malonumas.

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: