Išvalykime tai: ar turėtumėte daryti jogą prieš bėgdami?
Įtemptos pakinkliai, skaudantys blauzdos, skaudantys keliai, nebendradarbiaujanti IT juosta - įvardinkit, bėgikų buvo.
Bėgikai niežulys ir skausmai nėra neįprasti, o vienas iš būdų juos palengvinti ir pagerinti bendrą pasirodymą yra reguliarus jogos užsiėmimas.
Bet ar prieš eidami bėgioti ar bėgioti turėtumėte eiti į jogos pamoką? Tai laukia diskusijos.
Pakalbėkime apie tai.
Štai kodėl įprasta jogos praktika yra gera idėja bėgikams.
Stiprus bėgikas yra daugybė veiksnių. Kasdien imtis veiksmų siekiant išvengti traumų yra milžiniška, svarbu gera pusiausvyra, o gyvybiškai svarbu tvirta šerdis. Taip pat reikėtų atsižvelgti į gebėjimą tolygiai kvėpuoti, nes kai kurie iš mūsų sulaiko kvėpavimą, kai patiria stresą to nesuvokdami.
„Hatha“, „Vinyasa“, „Iyengar“ ir įvairių kitų jogos stilių praktika yra nuostabus būdas išlaikyti raumenis lanksčius, stiprius ir judrius. Visos šios medžių pozos ir rankų balansai puikiai tinka pusiausvyrai ir pagrindinei jėgai, o praktikuojant kvėpavimo takus net kvėpavimas taps antruoju prigimtimi.
'Lengva joga ištiesins įtemptus raumenis ir atlaisvins standžius sąnarius, kurie priešingu atveju būtų pažeisti', - sakė dr. Alicia Armitstead pasakoja mbg. “[Reguliariai praktikuodamas jogą] bėgimo metu sumažės traumų rizika. '
Skelbimas
Taigi, ar turėtumėte užsiimti joga prieš pat bėgimą?
Su visais privalumais, kuriuos joga gali suteikti bėgikams, neabejotinai atrodo, kad joga užsiimti prieš pat bėgimą yra protingas žingsnis.
Bet pagal Daktarė Tiffany Lester apie Petražolių sveikata , prieš bėgimą, lankyti visą jogos klasę tikriausiai nėra gera idėja.
Vasario 12 dienos horoskopas
'Mes gydome tiek daug bėgikų, net maratonininkų', - sako ji mbg. „Mes dirbame su jais kurdami individualų planą, kaip apsaugoti savo kūną, pasiekiant savo tikslų. Mes jiems sakome, kad nors prieš bėgant gali būti naudinga atlikti keletą jogos pozų sušilti, aš nerekomenduočiau atlikti visos jogos sekos.
„Praktikuojant jogą, tempiami ir atpalaiduojami raumenys, kurie turi būti įtempti, kad bėgdami atlaikytų fizinį krūvį. Iš anksto užsiimdami joga, galite potencialiai susižaloti, nes tie raumenys yra per daug atsipalaidavę “.
Taigi, jūs turite tai: būkite bėgikas ir jogas. Tačiau įsitikinkite, kad kiekviena veikla turi savo laiką ir vietą.
Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad prisijungtumėte prie mūsų artėjančių tiesioginių darbo valandų.
Dalykitės Su Savo Draugais:
