Kolageno papildas neveikia? 3 klastingi kaltinti veiksniai

Ak, kolagenas. Yra priežastis, dėl kurios ji tapo vienu iš populiariausių grožio terminų senatvėje: ji yra atsakinga už tai, kad jūsų oda būtų stangri, lygi ir įtempta (tarp jų daug kitų naudos sveikatai , bet tai yra pagrindinis odos priežiūros dėmesys). Vartojimas per burną gali padėti skatinti jūsų natūralumą kolageno ir elastino gamyba 1 , todėl kolageno papildų populiarumas pastaruoju metu labai išaugo.

Dabar šie papildai neveikia iš karto – daugelis jų vartoja bent kelias savaites kad tie matomi rezultatai (putli, putli oda) atrodytų. Bet jei ilgą laiką vartojote kolageną ir vis dar nepastebi nieko ypatingo? Na, galbūt turite reikalų su vienu iš toliau nurodytų slaptų kaltininkų.

rugsėjo 30-osios zodiako ženklas

Jūs neturite pakankamai didelės dozės

Štai apgailėtina tiesa: daugelis kolageno papildų „išpučia“ savo sudedamąsias dalis. Tai reiškia, kad jie gali reklamuoti kolageną kaip savo pagrindinį ingredientą, tačiau tikrosios kolageno dozės nepakanka norint parodyti matomus rezultatus.

Dabar tiksli dozė gali skirtis priklausomai nuo rezultato, kurio ieškote. Skaitykite: Tiems, kurie trokšta lygesnės, stangresnės odos, gali reikėti kitokios dozės nei tiems, kurie ieško sąnarių palaikymo. Čia greitai suskirstysime dozę pagal sveikatos sritis:

• Oda: Tyrimai rodo, kad gali būti nuo 2,5 iki 10 gramų per dieną naudingas odos palaikymui 2 .
• Raumuo: Tyrimai rodo, kad 15–20 gramų per dieną gali padėti raumenų masė 3 , raumenų jėga 4 , ir skausmas po treniruotės 5 .
• Bendras: Įrodyta, kad 2,5–5 gramai per dieną padėti bendrai palaikyti 6 -Tačiau jei vartojate UC-II specialiai, jums reikia tik 40 miligramų per dieną 7 .
• Kaulas: Turimi tyrimai rodo, kad 5 gramai per dieną suteikia kaulų atrama 8 .

Remiantis turimais tyrimais, mes paprastai rekomenduojame 15–20 gramų kolageno per dieną, kad gautume didžiausią naudą. Taigi patikrinkite etiketes – jei jūsų kolageno dozė mažesnė, galbūt norėsite persvarstyti savo pagrindinę formulę. Čia galite rasti a mūsų mėgstamiausių (ir veiksmingų) mišinių sąrašas , visa tai rekomenduoja mitybos mokslų daktaras.

Nėra vitamino C

Dar vienas įdomus faktas? Jūsų kūnas negali veiksmingai gaminti kolageną be 9 vitamino C. Žiūrėkite, klasikinis antioksidantas iš tikrųjų gali skatina fibroblastų gamybą 10 , linkę pažeisti kolageno DNR, ir reguliuoti kolageno sintezę vienuolika , arba kolageno gamybos būdas.

Jau nekalbant apie tai, kad vitaminas C turi savybę neutralizuoti laisvųjų radikalų žalą, o tai padeda stabilizuoti jau turimą kolageną. Būtent todėl aukštos kokybės kolageno papildas taip pat įmaišys į mišinį vitamino C; Jei to nepadarysite, galite nepastebėti švytinčių, odą putlinančių rezultatų, kurių trokštate.

Jei jau prisiekiate atskiru vitamino C papildas , tai visai gerai. Tiesiog įsitikinkite, kad vienu ar kitu būdu gaunate C vitamino – jūsų organizmas pats negali pasigaminti vitamino C, todėl jį reikia nuryti.

mergelė moteris žuvis vyras

Jūs jo nevartojate kasdien

Kolagenas veiks geriausiai tik tuo atveju, jei iš tikrųjų vartokite kiekvieną dieną. Nesvarbu, kada jį išgersite – ryte, vidurdienį ar naktį – tol, kol tai padarysite savo kasdienybės dalimi. Kaip ir vartojant visus papildus, svarbiausia yra nuoseklumas, todėl vartokite kolageną tada, kai jis geriausiai tinka jūsų tvarkaraščiui.

Mes tai suprantame – šie tvarkaraščiai tampa įtempti! Jei praleidžiate dieną ar dvi, jums nereikia skambėti žadintuvo. Bet jei kolageną vartojate tik periodiškai, tiesiog žinokite, kad rezultatų greičiausiai nepamatysi. Žiūrėk, tyrimai, patvirtinantys kolageno naudą 12 Orientuota į kasdien papildymas. Ne kartą per savaitę, ne kas antrą dieną. Kasdien!

Tiesą sakant, daugelis žmonių, teigiančių, kad kolagenas neveikia, dažnai neįsipareigoja kasdieniniam ritualui, bet jūs negalite tikėtis, kad jis atliks stebuklus be tam tikrų nuoseklių pastangų.

Išsinešti

Kolagenas yra mėgstamas, kad oda būtų lygi, stangri, tačiau norint pamatyti rezultatus reikia laiko, kantrybės ir didelių pastangų ( ir įsitikinkite, kad jie laikosi). Jei kurį laiką vartojote kolageną ir nepastebite jokių pokyčių, įsitikinkite, kad šie gudrūs veiksniai netrukdo jūsų pažangai. Ir atminkite: nuoseklumas visada yra svarbiausias dalykas!

sausio 11-osios ženklas