Kodėl kartais rekomenduoju protarpinį badavimą siekdamas optimalios sveikatos: paaiškina gydytojas

Prieš keisdami dietą, pasitarkite su gydytoju arba patikimu sveikatos priežiūros specialistu.

Pasninkas yra madingas, ypač tai, kas neseniai buvo vadinama protarpiniu badavimu. Pasninkas yra bendras terminas, reiškiantis išbuvimą nevalgius tam tikrą laiką (nuo kelių valandų iki kelių savaičių), su skysčių priedais arba be jo. Kartais pasninkas vartojamas kalbant apie apsistojimą be konkretaus daikto, pavyzdžiui, cukraus, mėsos ar alkoholio, tačiau tai nėra techninis apibrėžimas.

Protarpinis badavimas yra periodiškesnis badavimo būdas. Nors Ajurveda rekomenduoja visiems 12 valandų nevalgyti tarp vakarienės ir pusryčių, kad būtų gera sveikata, protarpinis pasninkas yra daugiau nei tai. Yra daug būdų tai padaryti, pavyzdžiui, šešiolika valandų nevalgius.

Pavyzdžiui, jei baigsite vakarienę 18 val., pusryčiautumėte ne anksčiau kaip 10 val. Kitiems protarpinis badavimas reiškia badavimą vieną dieną kiekvieną savaitę arba vieną savaitgalį per mėnesį arba savaitę per metus. Idėja yra ta, kad pasninkas suteikia organizmui pailsėjimą nuo virškinimo, kad jis galėtų susikoncentruoti į gydymą.

Tai veikia kai kuriems žmonėms tam tikrose situacijose. Kitiems tai beveik visada yra bloga idėja.

Taigi, kaip žinoti, ar pasninkas jums tinka? Visų pirma, noriu aiškiai pasakyti vieną dalyką: badavimas, o ypač protarpinis badavimas, yra pažangi technika. Daugumai žmonių to daryti nereikia, ypač jei jie praktikuoja „The Prime“ aspektus ir valgo visavertį maistą pagal savo unikalią konstituciją arba došą. Jei niekada nenorite pasninkauti, tada nedarykite.

Tačiau kai kurie nuėjo ilgą kelią savo detoksikacijos keliu ir nori toliau tobulinti savo kūną ir mintis. Prieš nevalgius turite įjungti detoksikacijos būdus ir papildyti mitybą, kitaip kalorijų ribojimas neturės detoksikuojančio poveikio. Tai turės tik sekinantį poveikį.

Jei jau efektyviai detoksikuojate ir norite išbandyti badavimą, tai gali būti jums naudinga. Vis dėlto noriu, kad suprastumėte, kad pasninkas yra labiau protinis nei fizinis žygdarbis. Pasninko metu stipriai kyla emocijos, o tai daugelį nustebina. Tai padeda tam pasiruošti.

Bet ar turėtumėte pasninkauti, net jei norite? Prieš priimdami tokį sprendimą, turite apsvarstyti savo dominuojančią došą (norėdami išsiaiškinti savo došą, atimk viktoriną čia ):

Vata

Pasninkas yra ne dažniausiai tinka vatos žmonėms. Jei tikrai norite pasninkauti, darykite tai tik pavasarį, nes orai vis šiltėja. Per šį laiką rekomenduoju badauti ne daugiau kaip vieną dieną per savaitę ne ilgiau kaip keturias savaites. Per tą vienos dienos pasninką išgerkite „Prime Broth“ ( receptas čia ) arba kitų šiltų sriubos skysčių visiems trims patiekalams. Niekada neturėtumėte eiti be maisto.

gruodžio 11 dienos zodiakas

Kitas pasirinkimas, kurį kai kurie vatai mėgsta, yra praleisti tik vieną patiekalą, pavyzdžiui, vakarienę, arba vakarienei valgyti tik „Prime Broth“ arba sriubą. Tai taip pat gali būti švelnus būdas pasinaudoti pasninko teikiamais pranašumais, pernelyg neapsunkinant vatos energijos. Viskas, kas yra ekstremalesnė, per daug padidins vatos energiją. Galite jaustis labai pablogėję, sunerimę, nervingi ar hiperaktyvūs, galite visiškai nustoti įsisavinti maistines medžiagas ir greitai pritrūkti.

Net jei jums patinka tokia sustiprinta būsena, ji sukelia stresą jūsų kūnui ir protui. Nusiraminimas yra svarbiau. Kasdieninė meditacijos praktika yra daug vertingesnis jūsų laiko panaudojimas.

Pitta

Pitai gali pasninkauti, bet dažniausiai to nemėgsta, nes turi tokį didelį apetitą. Tačiau persivalgantiems pitoms retkarčiais pasninkas gali padėti viską kontroliuoti. Vienintelis įspėjimas dėl pitų yra tas, kad pasninkas gali sustiprinti virškinimo ugnį ( agni ) šiek tiek per daug. Jei pradėsite jaustis įkaitęs, pablogėjęs ir irzlus, gali būti, kad laikas baigti badavimą.

Norint reguliariai prižiūrėti pittas, reikia pasninkauti tik maždaug kartą per mėnesį ir turėtų niekada pasninkauti tik vandeniu. Geriausias būdas pitai pasninkauti yra iki vienos dienos per savaitę tiek laiko, kiek nori. Tačiau jei tai ilgalaikė (daugiau nei keturias savaites iš eilės), jie turėtų praleisti tik pusryčius ir vakarienę, o pietauti.

Arba vieną dieną per savaitę pitai būtų tinkama gryna skysta daržovių sulčių dieta ryte ir Prime Broth pietums bei vakarienei. Pittam visada ko nors reikia vidury dienos, net jei tai tik „Prime Broth“.

Kapha

Tai doša, sukurta pasninkui. Kaphas gali patogiai išbūti ilgą laiką nevalgęs, ir tai yra naudinga jų fiziologijai. Kai siūlomi tik sveiki pasirinkimai, kaphas vis tiek paprastai valgo mažai. Tai jų potraukis, dėl kurio jie patenka į bėdą. Jie taip pat mažiausiai psichiškai apsunkinami badaujant.

Kaphas paprastai nenori girdėti, kad jiems sekasi pasninkauti, nes jie yra labiausiai emociškai prisirišę prie maisto. Tačiau pasninkas jiems yra lengvas, kai jų priklausomybės keliai normalizuojasi (t. y. po „The Prime“).

Pasninkas ypač naudingas kaphai, nes padidina mitochondrijų (ląstelių energijos gamintojų), kurios gaminamos organizme, skaičių, o pasninkas taip pat padidina citochromo P450 fermentų, kurie yra labai svarbūs detoksikacijai, ekspresiją.

Kadangi kaphas atkakliai išlaiko toksinus ir riebalus nei kitos došos ir paprastai turi mažai energijos, kai nesubalansuota, joms šis poveikis ypač naudingas.

Kai kaphas pasninkauja, visos jų sistemos tampa efektyvesnės. Jie gali lengvai pasninkauti ištisas 24 valandas vieną dieną per savaitę arba vartodami tik vandenį, arba laikydamiesi viso skysčio dietos. Jie gali tai padaryti lengvai, bet tik atminkite, kad pirmiausia jie turi normalizuoti savo priklausomybę nuo maisto ir atsikratyti stipraus emocinio prisirišimo prie maisto.

Kaip sunku būtų vieną dieną nevalgyti ar vieną kartą per savaitę ar taip dažnai? Jums tikrai gali patikti efektai. Tiesiog įsitikinkite, kad pirmiausia gerai virškinate ir esate turtingas maistinių medžiagų. Laikykitės savo gerų įpročių. Ir niekada to nepamirškite, jei net svarstote apie pasninką – negaliu pervertinti to svarbos:

Pasninkas yra ne kai laikotės nesveikų įpročių ir norite grįžti į savo vėžes. tai yra tik naudinga, kai jau esate kelyje ir gerai detoksikuojate. Tai yra tada, kai pasninkas turi teigiamą, o ne neigiamą poveikį.

Taip pat atminkite, kad protarpinis badavimas turi naudos sveikatai, tačiau nuolatinis didelis kalorijų mažinimas gali pakenkti organizmui, ypač jei turite daugiau vatos ir pitos fiziologijos. Maistas gydo. Gera valgyti!