Vaikų jogos seka, mokanti dėkingumo

Menas būti dėkingam yra nuostabi priežastis švęsti bet kokia proga. Be to, tai taip pat naudinga jūsų sveikatai ! Dėkingumas yra nuostabi tema fantastiškoms pratyboms klasėje ir kaip puiku, kad daugiau mokyklų pradeda įtraukti jogą į savo programą! Šį Padėkos savaitgalį taip pat galite mėgautis šia įdomia dėkingumo seka su savo mažaisiais jogais, kad galėtumėte atlikti praktiką namuose.

„Gallery Credit“: autoriaus sutikimas

Ši dėkinga seka prasideda žaidimu, pavadintu „Perduok dėkingumą“. Perduokite kamuolį kiekvienam jogui ar bet kokį daiktą, kurį turite. Kas turi kamuolį, sako tai, už ką yra dėkingas.

Žaidimas sekamas šiek tiek įkvėpimo, „Palaimintas mūsų gražiu pasauliu“. Pirmiausia susiraskite vietą Sukhasanoje („kryžminis obuolių padažas“). Nurodykite savo jogams įkvėpti pro nosį, rankas sudėkite rausvomis pusėmis, tarsi laikydami pasaulį rankose. Iškvėpdami per nosį, sujunkite rankas. Pakartokite 5-8 kartus.

tikslus horoskopas kasdien

Svarbi jogos praktikos dalis ir dėkingumo praktika yra ketinimo nustatymas. Su savo mažu ar jaunu jogu (-ais) aptarkite idėją skirti savo praktiką kažkam kitam. Tada jie gali parašyti arba nupiešti savo ketinimo paveikslėlį ant „post-it“ užrašo. Užrašas gali būti dedamas ant jų kilimėlio viršaus, kad jie galėtų susikaupti praktikos metu.

OM giesmė taip pat padės labiau atkreipti dėmesį į jūsų jaunąjį jogą.

Graži veikla, kurią turime atlikti vaikų jogoje, yra vaikų literatūra. Aš dėkingas kiekvieną dieną pateikė Hallinanas ir Kiekvienas atokvėpis sesers Thuc Nghiem, yra puikios istorijos, kurių tema yra dėkinga. Asanos praktika gali atitikti knygos siužetą.

Pirmiausia nurodykite savo mažajam jogui atsigulti ant nugaros ir apkabinti kelius į krūtinę. Sekite paprastu atsilenkimu į abi puses ir padėkokite aukštu dangumi.

Toliau mes esame dėkingi už šiltą ryškią saulę! Ar yra geresnis būdas parodyti dėkingumą už saulę, nei naudojant kelis Saulės pasveikinimo ratus?

Stovėdami žemai nusvirusiomis kojomis ir klubų plotyje, rankas pakelkite į dangų.

Iškvėpkite atlenkdami į priekį, kviesdami šiek tiek sulenkti kelius, kad nepersitemptų pakinkliai.

Įkvėpkite, pakelkite iki pusės ir spausdami rankas ant blauzdų. Iškvėpkite, sulenkdami į priekį. Įkvėpkite, kad rankos atsikeltų į dangų. Iškvėpkite rankas į širdį.

Pakartokite 3-5 kartus.

Po kelių Saulės pasveikinimo raundų, stovėdamas kalnų pozoje (Tadasana), atleiskite rankas į šonus. Sukite iš šono į šoną, leisdami rankoms siūbuoti, tarsi jos pūtė vėją. Pakvieskite savo jogus padėkoti vėjui!

Grįžkite į „Mountain Pose“ ir patraukite vienos kojos padą aukščiau arba žemiau kelio, kad treniruotumėte „Tree Pose“ iš abiejų pusių. Rankos gali būti šalia šonų, širdies centre arba pakeltos virš galvos. Paprašykite savo jogų nusišypsoti, kai jie dėkoja gražioms gėlėms ir medžiams.

Nuo „Mountain Pose“ įkvėpkite ginklų į dangų, tarsi griebdami debesis, dėkodami lietui. Iškvėpkite rankomis ant grindų, lyg lietaus lašas krisdamas į žemę, pakeldamas dešinę koją į dangų, kad stovėtų plyšiai (Urdhva Prasarita Eka Padasana). Pakartokite iš kitos pusės.

Dėkinga už mėnulį! Jūs ir jūsų jaunasis jogas galite praktikuoti šią linksmą, pusiausvyrą keliančią pozą, kuri gali būti šioks toks iššūkis. Pusė mėnulio (Ardha Chandrasana) gali būti pratinamas prie sienos arba ant kilimėlio. Įsitikinkite, kad jūsų jogo praktika yra subalansuota ir raskite šią pozą abiejose kūno pusėse.

Nedaug yra tokių įžeminamų pozų kaip „Vaiko poza“ („Balasana“). Koks gražus būdas išreikšti dėkingumą Motinai Žemei! Mėgaukitės šia poza 5-8 įkvėpimus.

Ir, žinoma, esame dėkingi draugams! Partnerių pozos yra puikus būdas linksmintis su šiais ypatingais žmonėmis. Mano klasėje mėgstamiausia partnerio mankšta yra „Boat Pose“ („Navasana“). Tai visada skatina jaudulį, juoką ir pasitikėjimo jausmą.

Šiuo metų laiku į priekį išplaukia šeimos džiaugsmai. Iš savo šeimos semiamės jėgų, tad kas geriau pozuoja padėkai savo šeimoms, nei grupinė „Warrior III“ („Virabhadrasana III“) versija.

Stovėdami ratu jogai apkabina vienas kitą. Kaip šeima visi pakelia dešinę koją ir pasilenkia į priekį, pasiekdami galvos karūną.

Šioje grupėje pozuodami jogai gali fiziškai pajusti savo šeimos palaikymą. Pakartokite iš kitos pusės.

Kiekvienam mažam jogui, kaip meditacijos užsiėmimui, duokite popieriaus lapą, kad jis parašytų ar nupieštų įvairius planuojamus būdus parodyti kitiems, kaip jie dėkingi, kad juos turi savo gyvenime.

Tai galima padaryti tyloje arba švelniai grojant instrumentinei muzikai. Juos galima pasidalinti su grupe arba parsinešti namo, kad būtų galima pasidalinti su šeima ir draugais.

Ir pagaliau mes esame labai dėkingi už taiką! Nurodykite savo jogus į jų paskutinę poilsio pozą („Savasana“) ir mėgaukitės.

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.

gruodžio 9 d. zodiako ženklas

Dalykitės Su Savo Draugais: