Ant grotelių keptas Mahi-Mahi su Mojo
- Lygis: Lengva
- Iš viso: 17 min
- Paruošimas: 5 min
- Virti: 12 min
- Išeiga: 2 porcijos
- Informacija apie mitybą
- Mitybos analizė
- Porcijoje
- Kalorijos
- 253 kalorijos
- Bendras riebalų kiekis
- 15 gramų
- Sotieji riebalai
- 2 gramai
- Angliavandeniai
- 4 gramai
- Maistinė lasteliena
- 0,5 gramo
- Lygis: Lengva
- Iš viso: 17 min
- Paruošimas: 5 min
- Virti: 12 min
- Išeiga: 2 porcijos
- Informacija apie mitybą
- Mitybos analizė
- Porcijoje
- Kalorijos
- 253 kalorijos
- Bendras riebalų kiekis
- 15 gramų
- Sotieji riebalai
- 2 gramai
- Angliavandeniai
- 4 gramai
- Maistinė lasteliena
- 0,5 gramo
Ingridientai
Atzymeti visus pasirinkimus
2 skiltelės česnako, susmulkintos
2 šaukštai aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus ir papildomai valymui
gegužės 26-osios zodiako
1/4 puodelio šviežiai spaustų laimo sulčių (apie 2 laimų)
1/2 arbatinio šaukštelio košerinės druskos
2 šaukštai kapotų šviežių kalendros lapų ir 2 šakelės papuošimui
Dvi 5–6 uncijų mahi-mahi filė
Pirmo spaudimo alyvuogių aliejus
Košerinė druska ir šviežiai malti juodieji pipirai
Sumaišyti žalumynai, patiekimui
gruodžio 31 dienos ženklas
Kryptys
ŽIŪRĖTI Pažiūrėkite, kaip paruošti šį receptą. - Įdėkite česnaką ir alyvuoges į nedidelį dubenį, saugų mikrobangų krosnelėje, uždenkite plastiku ir mikrobangų krosnelėje HIGH, kol česnakas bus minkštas ir aromatingas, 1–2 minutes. (Arba įkaitinkite aliejų ir česnaką nedideliame puode ant vidutinės ugnies, kol česnakas suminkštės.) Įmaišykite laimo sultis, kalendros lapelius ir druską. Atidėkite, kol paruošite patiekti.
- Paruoškite lauko kepsninę iki vidutinio karščio. Viską aptepkite filė alyvuogių aliejumi ir gausiai pagardinkite druska bei pipirais. Padėkite žuvį ant grotelių, apvalia puse žemyn, ir palikite, kol galėsite pakelti žuvį taip, kad ji nepriliptų prie grotelių ir atsiras ryškių grotelių žymių, maždaug 5 minutes. (Išbandykite tai švelniai pakeldami kampą – jei jis prilimpa, kepkite šiek tiek ilgiau ir bandykite dar kartą). Atsargiai apverskite žuvį ir kepkite, kol sutvirtės, dar apie 5 minutes.
- Ant 2 lėkščių padėkite žalumynų lysvę. Padalinkite žuvį į lėkštes ir aptepkite šiek tiek mojo. Papuoškite kalendros šakelėmis ir patiekite su padažu.
Dalykitės Su Savo Draugais: