Sužinokite Savo Angelo Skaičių

Ant grotelių keptas Mahi-Mahi su Mojo

  • Lygis: Lengva
  • Iš viso: 17 min
  • Paruošimas: 5 min
  • Virti: 12 min
  • Išeiga: 2 porcijos
  • Informacija apie mitybą
    Mitybos analizė
    Porcijoje
    Kalorijos
    253 kalorijos
    Bendras riebalų kiekis
    15 gramų
    Sotieji riebalai
    2 gramai
    Angliavandeniai
    4 gramai
    Maistinė lasteliena
    0,5 gramo
  • Lygis: Lengva
  • Iš viso: 17 min
  • Paruošimas: 5 min
  • Virti: 12 min
  • Išeiga: 2 porcijos
  • Informacija apie mitybą
    Mitybos analizė
    Porcijoje
    Kalorijos
    253 kalorijos
    Bendras riebalų kiekis
    15 gramų
    Sotieji riebalai
    2 gramai
    Angliavandeniai
    4 gramai
    Maistinė lasteliena
    0,5 gramo

Ingridientai

Atzymeti visus pasirinkimus





2 skiltelės česnako, susmulkintos

2 šaukštai aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus ir papildomai valymui



gegužės 26-osios zodiako

1/4 puodelio šviežiai spaustų laimo sulčių (apie 2 laimų)



1/2 arbatinio šaukštelio košerinės druskos

2 šaukštai kapotų šviežių kalendros lapų ir 2 šakelės papuošimui



Dvi 5–6 uncijų mahi-mahi filė



Pirmo spaudimo alyvuogių aliejus

Košerinė druska ir šviežiai malti juodieji pipirai



Sumaišyti žalumynai, patiekimui



gruodžio 31 dienos ženklas

Kryptys

ŽIŪRĖTI Pažiūrėkite, kaip paruošti šį receptą.
  1. Įdėkite česnaką ir alyvuoges į nedidelį dubenį, saugų mikrobangų krosnelėje, uždenkite plastiku ir mikrobangų krosnelėje HIGH, kol česnakas bus minkštas ir aromatingas, 1–2 minutes. (Arba įkaitinkite aliejų ir česnaką nedideliame puode ant vidutinės ugnies, kol česnakas suminkštės.) Įmaišykite laimo sultis, kalendros lapelius ir druską. Atidėkite, kol paruošite patiekti.
  2. Paruoškite lauko kepsninę iki vidutinio karščio. Viską aptepkite filė alyvuogių aliejumi ir gausiai pagardinkite druska bei pipirais. Padėkite žuvį ant grotelių, apvalia puse žemyn, ir palikite, kol galėsite pakelti žuvį taip, kad ji nepriliptų prie grotelių ir atsiras ryškių grotelių žymių, maždaug 5 minutes. (Išbandykite tai švelniai pakeldami kampą – jei jis prilimpa, kepkite šiek tiek ilgiau ir bandykite dar kartą). Atsargiai apverskite žuvį ir kepkite, kol sutvirtės, dar apie 5 minutes.
  3. Ant 2 lėkščių padėkite žalumynų lysvę. Padalinkite žuvį į lėkštes ir aptepkite šiek tiek mojo. Papuoškite kalendros šakelėmis ir patiekite su padažu.

Dalykitės Su Savo Draugais: