Keista priežastis, kodėl šis žarnyno ekspertas ir gydytojas vengia pieno produktų pavasarį

Pavasaris ateina su įvairiais pokyčiais: kai jūsų kūnas prisitaiko prie saulės, temperatūros, maisto ir įpročių pokyčių, svarbu redaguoti savo kasdienybę, kad ji atitiktų natūralius atoslūgius ir atoslūgius. Galite pasakyti, pakeiskite savo odos priežiūros rutiną , suteikite savo namams a tinkamas dulkių valymas , arba švęskite laiko bėgimą su a specialus ritualas .

10 lapkričio zodiako

Kalbant apie valdybos sertifikuotą vidaus gydytoją Vincentas Pedre, M.D. autorius GutSMART protokolas ? Jis atvėsina pieninėje. „Tapau sezoniniu pieno produktų valgytoju“, – dalijasi jis mindbodygreen podcast'as. 'Aš vengiu pieno produktų rudenį, žiemą ir pavasarį.' Žemiau jis paaiškina savo logiką.

Kodėl žarnyno ekspertas sezoniškai valgo pieno produktus

Po ilgus metus trukusių eksperimentų jis nustatė, kad pienas padidina jo uždegimo lygį pavasarį, rudenį ir žiemą, tačiau vasarą jis jaučiasi visiškai gerai. „Aš mėgstu sūrį, mėgstu tam tikrus su pienu susijusius desertus ir kitus dalykus“, – pažymi jis, tačiau ypač pavasarį, žarnyno uždegimas neleidžia jam jaustis geriausiai.

Dabar pieno produktų ir uždegimo tyrimai yra gana įvairūs. Kai kurie praneša, kad pieno produktai nereikia 1 padidinti lėtinio uždegimo biomarkerius 1 , o kiti siejo pieno vartojimą padidinti IGF-1 lygį 2 ir spuogai (visi spuogai kyla dėl uždegimo , už ką jis vertas).

Esmė ta, kad kiekvieno žmogaus žarnos yra skirtingos – ir, pasak Pedre, jūsų žarnynas yra dinamiška sistema, kuri gali keistis ir vystytis ištisus metus. Taigi vien todėl, kad paprastai toleruojate pieno produktus, dar nereiškia, kad esate visiškai nukritęs; būtinai klausykitės savo kūno signalų.

„Manau, kad svarbu ne tik žinoti, koks yra jūsų žarnyno tipas ir ką galite toleruoti, bet ir iš tikrųjų suvokti, kad ne visi simptomai, kuriuos sukelia jūsų žarnynas, bus jūsų žarnyne“, – aiškina Pedre. Jautrumas pieno produktams gali visiškai pasireikšti kaip pilvo pūtimas, bet taip pat gali pasireikšti kaip grūstis 3 . „Labai svarbu pradėti matyti tuos modelius, nes jie gali būti itin subtilūs“, – priduria jis.

Ar turėtumėte būti sezoninis pieno produktų valgytojas?

Kartojame: kiekvieno kūnas yra skirtingas, todėl visada turėtumėte klausytis savo signalų. Jei valgydami aukštos kokybės pieno produktus jaučiatės puikiai, tęskite! Pedre tiesiog nori įsitikinti, kad žinote, kad pieno produktų netoleravimas gali pasireikšti subtiliais, slaptais būdais – ne visi jie susiję su pačiu virškinimu.

Tai taip pat nereiškia, kad vasaros mėnesiais turėtumėte visiškai pradėti tiekti pieno produktus. Visada pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu prieš keisdami dietą, ypač jei turite jautrumą ar alergiją. Bet jei kada nors pastebėjote, kad tam tikru metų laiku galite valgyti pieno produktus arba net trokštate jų, jūsų ir Pedre gali būti kažkas bendro.

Jei norite vienu metu sutelkti dėmesį į žarnyno sveikatą, galbūt rinkitės riebų jogurtą arba kefyras – fermentuotas pieno produktas, panašus į jogurtą. Abu yra daug probiotikų 4 kurie gali prisidėti prie geresnė žarnyno sveikata . Arba visada galite investuoti į probiotikų priedą be pieno, kuriame yra kliniškai patikrintų padermių, kurios palengvina pilvo pūtimą, palengvina virškinimą ir visapusiškai palaiko jūsų žarnyno mikrobiomą. Čia yra mūsų mėgstamiausios formulės jei norite pradėti.

Išsinešti

Kai kurie žmonės tiesiog jaučiasi geriau valgydami pieno produktus pagal sezoninį tvarkaraštį. Jei tai skamba taip, kaip jūs, jūs ne vieni: Pedre asmeniškai vengia pieno produktų pavasarį, rudenį ir žiemą, nes tais metų laikais jis linkęs padidinti jo uždegimo lygį. Esmė tokia: jūsų kūnas yra dinamiškas, todėl nebijokite keisti savo mitybos įpročių, atsižvelgdami į tai, kaip jaučiatės. Jūs visada esate savo kūno ekspertas, todėl darykite tai, kas jums atrodo teisinga!