Kasdienis judėjimas gali būti svarbesnis ilgaamžiškumui nei genetika, teigia naujas tyrimas

Kai kalbama apie ilgą ir sveiką gyvenimą, yra daugiau nei keli veiksniai. Dieta ir mankšta gali būti pirmiausiai į galvą ateinantys, tačiau jūsų maisto papildų rutina, genetinė sudėtis ir net miegas gali turėti įtakos jūsų gyvenimo trukmei (žinoma, garantijų nėra, bet jūs suprantate esmę). kuris iš šių komponentų vaidina svarbiausią vaidmenį ilgaamžiškumui? Na, naujas tyrimas gali turėti atsakymą.

Genetika prieš fizinį aktyvumą: kas svarbiau?

Jau seniai diskutuojama, ar gamta ar puoselėjimas yra svarbesni nustatant, kuo žmonės galiausiai tampa, ir tą patį klausimą galima taikyti genetikai ir fiziniam aktyvumui ilgaamžiškumo srityje. Tačiau naujas tyrimas, paskelbtas Senėjimo ir fizinio aktyvumo žurnalas ką tik atskleidė, kad net ir tiems žmonėms, kurie buvo genetiškai linkę gyventi ilgesnį gyvenimą, buvo didesnė sveikatos problemų rizika, kuo sėslesni jie buvo. Ir atvirkščiai, net jei tai nebūtinai yra jūsų genetiniame kode gyventi ilgą gyvenimą , tai galima pakoreguoti reguliariai fizine veikla.

Tyrimo metodas.

Nuo 2012 m. mokslininkai išmatavo 5 446 63 metų ir vyresnių moterų fizinį aktyvumą JAV. Iki 2020 m., norėdami stebėti savo sveikatą ir ilgaamžiškumą, dalyviai taip pat dėvėjo akselerometrą, kad matuotų laiką, kurį jie praleido judant, kiek intensyviai jie buvo aktyvūs ir kiek laiko praleido ilsėdamiesi ar sėdėdami.

Jie nustatė, kad net dalyviams, kurie reguliariai užsiėmė lengva fizine veikla, pagerėjo jų ilgaamžiškumas. Kita vertus, tie, kurie buvo sėslesni, turėjo mažesnę galimybę gyventi ilgą gyvenimą. Svarbiausias? Tai pasakytina apie visas moteris, net ir tas, kurios buvo genetiškai linkusios į įspūdingą ilgaamžiškumą.

Geros naujienos yra tai, kad net jei nesate didelis intensyvios fizinės veiklos mėgėjas, vaikščioti vos 21 minutę per dieną gali būti viskas, ko reikia norint palaikyti bendrą gerovę ir ilgą bei sveiką gyvenimą. Tikrai, bet koks truputis padeda, nepaisant intensyvumo!

Kiti būdai palaikyti ilgaamžiškumą.

Joks įprotis negali pakeisti senamadiškų pratimų, tačiau yra tokių, kurie jį puikiai papildo – būtent tiksliniai, aukštos kokybės multivitaminai. Jei ilgaamžiškumas yra jūsų prioritetas, mbg galutinis multivitaminas+ tiekia visą asortimentą būtinų vitaminų, mineralų ir botaninių biologiškai aktyvių medžiagų, kurių reikia jūsų organizmui klestėti (ir greičiausiai jo negauna pakankamai iš jūsų dietos).*

Vos dviejose veganiškose kapsulėse šis multivitaminas padeda palaikyti ilgaamžiškumas , taip pat imunitetui, smegenims, širdžiai, kaulams, raumenims, grožiui, akims ir viso kūno sveikatai.* Be to, jis skatina maisto pakankamumą, kad iš tikrųjų gautumėte pakankamai maistinių medžiagų, kurias turėtumėte vartoti kasdien, o ne tik pabarstyti.

Išsinešti.

Visapusiškas gyvenimo būdas kartu su a subalansuota mityba , reguliari veikla ir kietas maisto papildų rutina yra vienas geriausių būdų palaikyti ilgaamžiškumą. Taigi, net jei jūs nebūtinai esate genetiškai linkęs gyventi ilgą gyvenimą, jūs vis tiek turite galimybę pakeisti savo įpročius. Mokslas, susijęs su mankštos svarba, tik plečiasi, o šis neseniai atliktas tyrimas tik parodo, kad genetika nieko nėra iškalta, net kiek ilgai gyvensite.

žuvų moteris yra vyras