Kas mane išmokė dėl žarnyno problemų ir egzemos apie žarnyno ir odos ryšį

Visą savo gyvenimą nuolat kovojau su dviem sveikatos problemomis: diskomfortu žarnyne ir egzema. Jau seniai buvau linkęs į stiprų pilvo pūtimą ir vidurių užkietėjimą, o dėl pleiskanojančios odos ir niežėjimo mano rankos dažnai kraujavo. Tai buvo nemalonus derinys, švelniai tariant.

Kaip sveikatos redaktorė, žinau, kad mano silpnas žarnynas iš tikrųjų gali būti susijęs su mano skausminga egzema. Bet aš norėjau gauti geresnį vaizdą apie tai, kaip arti žarnyno ir odos jungtis iš tikrųjų buvo, todėl aš susisiekiau su dviem MD, kad išsiaiškinčiau.

Visų pirma, kas tiksliai yra egzema?

Terminas egzema reiškia odos būklę atopinis dermatitas (AD), kuris veikia odos barjerą. Tai palyginti įprasta, su apskaičiuota 1 iš 10 asmenų (apie 31,6 mln. žmonių) JAV.

„Sergant atopiniu dermatitu atsiranda odos barjero defektas, oda lengvai netenka vandens, tampa niežtinčia ir uždegusia“, – aiškina sertifikuotas dermatologas. Andrea Suarez, M.D., FAAD . Man tai reiškia, kad nesvarbu kiek drėkinu , mano oda visada išlieka tokia pat sausa kaip ir anksčiau.

Yra keletas egzemos rūšių, kurių kiekviena turi savo unikalius sukėlėjus, simptomus ir išvaizdą. Tai apima, bet tuo neapsiribojant: atopinį dermatitą, kontaktinį dermatitą (pavyzdžiui, nuodingųjų gebenių sudirginimą), neurodermitą (stipriai niežtintį) ir dishidrozinę egzemą (dėl kurios atsiranda pūslių).

Šios skausmingos odos būklės paūmėjimai gali atsirasti dėl streso, aplinkos pasikeitimo, ligos, dirgiklių ir daugybės kitų veiksnių, kurių negalite kontroliuoti. Šiuo metu nėra atopinio dermatito gydymo. Bet yra daugybė būdų jį valdyti ir rasti palengvėjimą; kai kurie iš jų prasideda žarnyne.

Žarnyno-odos ašis.

Jei yra vienas dalykas, kurio sveikatos pasaulis išmoko per pastaruosius kelerius metus, tai yra žarnyno mikrobiomo poveikis likusiai kūno daliai ir gana pastebimai odai. „Žarnynas valdo kūną. Kai žarnynas veikia neoptimaliai, gali atsirasti keletas atsakymų“, – aiškina Wendie Trubow, M.D., MBA . Pavyzdžiui, dabar žinome, kad nesubalansuotas žarnyno mikrobiomas gali prisidėti prie virškinimo problemų, imuniniai sutrikimai , svorio priaugimas , ir – atspėjote – odos būklės, pvz., egzema.

Funkcinės mitybos mokymai

Taip atsitinka todėl, kad įprasta reakcija į neoptimalią žarnyno sveikatą yra uždegimas ir ' egzema yra uždegiminis procesas “, - sako Trubow. 'Taigi bet kuriuo metu, kai organizme / kraujotakoje atsiranda uždegimas, gali išsivystyti egzema.'

Taigi „tyrimai rodo, kad žmonės, sergantys egzema, gali turėti mažesnė žarnyno bakterijų įvairovė , mažesnis naudingų žarnyno bakterijų kiekis ir didesnis kenksmingų žarnyno bakterijų kiekis“, – pažymi Suarezas.

Ir šis ryšys tvirtai užsimezga dėl patikimų tyrimų. Jau daugiau nei dešimtmetį žarnyno ir odos ašies tyrimų biblioteka auga. Pavyzdžiui, a 2021 m. tyrimo apžvalga Žarnyno ir odos ašyje rodoma, kad žarnyno mikrobiomo disbalansas gali būti susijęs su kitomis odos ligomis, tokiomis kaip rožinė, psoriazė ir acne vulgaris. „Be to, tokie pastebėjimai kaip AD prevencija probiotikai ir padidėjęs žarnyno gretutinių ligų paplitimas sergant lėtinėmis odos ligomis rodo, kad odos ligos gali būti siejamos su virškinimo trakto sistema“, – daroma apžvalga.

Kaip pradėti gerinti žarnyno sveikatą (ir odos sveikatą).

Štai geros naujienos: atsižvelgiant į šį intymų ryšį, mūsų žarnyno mikrobiomo meilė taip pat gali atsipirkti mūsų odai. Ir dėl daugybės žarnyno ir odos ašies tyrimų, dauguma odos priežiūros specialistų skatina žmones atkreipti dėmesį į žarnyno sveikatą kaip platesnės holistinės odos priežiūros rutinos dalį.

Nors tai visiškai nepagydys jūsų pilvo (ar odos) bėdų, valgyti žarnynui palankią dietą yra puiki vieta pradėti. „Manoma, kad sveiki maisto produktai, kuriuose gausu skaidulų, pavyzdžiui, vaisiai ir daržovės, ankštiniai augalai ir nesmulkinti grūdai, padeda sveikas žarnyno mikrobiomas “, – pažymi Suarezas. Išsamų žarnynui sveikos mitybos vadovą rasite čia .

Kalbant apie maisto produktus, kurių reikėtų vengti? „Trubow“ sąrašo viršuje pateikia pieno produktus, cukrų ir perdirbtus maisto produktus. „Pelėsių poveikis aplinkoje arba maiste taip pat gali turėti įtakos odos sveikatai“, – priduria ji nuolat stebėti savo namus ( ir sandėliuko kabės ) pelėsiui taip pat yra protinga idėja.

Taip pat galite pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistu ir (arba) sertifikuotu dermatologu, kad gautumėte individualesnių būdų, kaip išlaikyti savo žarnyno sveikatą. ir tikrinama odos sveikata.

Išsinešti.

Dėl daugybės žarnyno ir odos ašies tyrimų mes žinome, kad žarnyno mikrobiomo priežiūra taip pat gali būti naudinga tam tikroms odos ligoms, tokioms kaip egzema, todėl galite lažintis, kad aš praktikuoju. dėmesingesni mitybos įpročiai kaip būdas paimti savo odos būklę į savo rankas (neskirta kalambūro).