Kaip svajonių skaitytoja nulaužia savo miego režimą, kad sapnuotų naudingus, įsimintinus sapnus

Mūsų nauja miego serija, Vėjas žemyn , suteikia galimybę kas minutę žvilgtelėti į atpalaiduojančias kasdienybes, kurios leidžia geros savijautos ekspertams pasiruošti miegoti. Šiandien mes atsipalaiduojame su autoriumi ir sapnų vertėju Atėnė Laz , kuris vadovaujasi šūkiu „Jei gerai miegi, gali gerai svajoti“.

Kaip žmogus, dirbantis su svajonėmis, aš į miegą žiūriu labai ypatingu būdu. Žinau, kad į sapnų pasaulį galime patekti aiškiai, ir tai darydami galime gauti daug naudos. aš tikiu tuo aiškus sapnavimas gali padėti mums išspręsti vidines kliūtis, ugdyti metasąmonę, susitikti su vadovais ir gauti visuotinį patarimą. Taigi aš užtikrinu, kad miegas būtų geras, pirmiausia sukurdamas labai raminančią ir jaukią miego aplinką.

miego palaikymas+

(383)

Mes su vyru išjungiame mobiliuosius telefonus kiekvieną vakarą 20 val., o į miegamąjį nesinešame jokių technologijų, todėl nepatiriame jokios mėlynos šviesos ar atsitiktinių dalykų. doomssrolling . Naktimis, kai praktikuoju aiškius sapnus (apie tai galite sužinoti mano knygoje Jūsų svajonių alchemija !), būtinai praktikuojuosi kūno skenavimo sąmoningumo meditacija ir budrumo dienos budrumo praktikos, kurios gali padėti pasiekti aiškumą.

Kai sunkiai užmigdavau, supratau, kad dažniausiai taip yra todėl, kad lovoje skaitau knygą. Manau, kad knygos mane skatina galvoti, todėl dabar Skaitau bet kuriame kambaryje be to Mano miegamasis . Pastebėjau, kad geriausiai miegu, kai dieną riboju kofeino vartojimą, nevalgau po 19 val., o naktį tikrai sutelkiu dėmesį į sąmoningą atsipalaidavimą, o ne tiesiog atsitrenkiu į lovą ir bandau užmigti.

• Vidutinės valandos, kurias miegu naktį: 8 valandas per naktį
• Idealus laikas miegoti: 22 val
• Idealus pabudimo laikas: 6–6:30. Mėgaujuosi tyla ir šventumu, lydinčiu ankstyvus rytus.
• Pagrindiniai naktinio staliuko dalykai: Aš be galo myliu savo mindbodygreen svajonių rūkas , mano Sąmoningas svajotojo svajonių žurnalas ir rašiklis (greitai įrašyti ryte), ir mano mėgstamiausi kūno losjonai.
• Mėgstamiausia vieta, kurioje aš kada nors miegojau: Mano mėgstamiausia vieta iki šiol buvo Izraelio dykumoje, bet labai nekantrauju išbandyti Hastens Sleep Spa greitai!
• Blogas miego įprotis: Galiu žiūrėti filmus iki 2 val. nakties, todėl tai darau tik kaip pasitenkinimą, kai jaučiu, kad man to reikia!
• Kofeino vartojimas: aš meilė kavos, todėl būtinai geriu tik du puodelius ir niekada negeriu kavos po 10 val.
• Kaip aš stebiu savo miegą: Kol kas aš neseku savo miego, bet man patinka idėja Oura žiedas .
• Paskutinis produktas ar įprotis, pakeitęs mano miegą į gerąją pusę: Kaip svajonių mokytojas praktikuoju gilų atsipalaidavimą prieš miegą Jogos Nidra ir Lucid Dream Techniques (WILD), kurios yra orientuotos į sąmoningumą. Mūsų svajonės mums siūlo neįtikėtinus patarimus ir dvasinius sprendimus, tačiau norėdami gauti tą išmintį, turime mokėti gerai išsimiegoti. Jei gerai miegate, galite gerai svajoti. Taigi aš praktikuoju tai, ką mokau, užtikrindamas, kad mano miegas būtų šventas ir papildytų mano kūną ir dvasią.

20.30 val.: Tai trečiadienio vakaras, o aš pradedu aprimti. Trečiadieniai yra viena iš dienų, kai užsiimu joga Nidra, todėl baigęs užsidarau savo namus ir įsitikinu, kad viskas yra paruošta rytui.

21.10 val. : Aš turiu karštą vonią arba dušą, kad pagerinčiau atsipalaidavimo procesą. (Paprastai įpilu magnio vonios dribsnių, kad pagerinčiau patirtį!)

gruodžio 30 dienos zodiako ženklas

21:35 val.: Patikrinu, ar ant mano naktinio staliuko yra mano svajonių dienoraštis, ir įpilu stiklinę šviežio vandens, kurią pasiimu į lovą.

22 val.: Aš myliu savo Liukas žadintuvas, todėl nustatau jį tada, kai mums jo reikia.

22:15 val.: Tada tiesiog atsipalaiduoju ir leidžiu miegui mane užvaldyti, dažniausiai prisiglaudžiu su vyru!

6:15 val.: Aš pabundu su šviesa savo miegamajame ir dažniausiai iš karto užsirašau žurnale, ką prisimenu iš savo sapnų. Tada pasidarau puodelį kavos ir pradedu dėkingumas ir ketinimų praktika dienai.

miego palaikymas+

(383)