Kaip ši dainininkė ir dainų autorė prisiderina prie savo kūno

Labai anksti buvau išmokytas, kad kai kurios mano žmogiškumo dalys yra „leidžiamos“ – būtent: būti mielam, maloniam, šypsotis, rodyti valdingą džiaugsmą ir būti paslaugiam.

Ir aš buvau išmokytas, kad kai kurios dalys buvo „blogos“ – būtent: jausti pyktį, baimę, liūdesį ir kalbėti, kai viskas atrodo neteisinga arba nepatvirtina gyvenimą. TIE nebuvo laukiami.

Taigi išmokau paslėpti tas dalis neigdamas jų egzistavimą arba laikydamas jas paslaptyje – kartais net sau.

Kartais tai pasirodė pernelyg chroniškai skausminga. Kad šios „blogosios“ mano dalys būtų uždarytos, turėjau ignoruoti svarbias žinutes iš savo kūno.

Kai atsirasdavo emocija, mintis ar impulsas, atsiribodavau, nutirpdavau maistu, įkyriomis mintimis apie žmones, su kuriais susitikinėju, arba įprastą užsiėmimą – darbą. Taip sakant, mano kūno „šviesos liktų įjungtos“, bet „nieko nebūtų namuose“.

Tiesa ta, kad gyvenimas yra holistinė žmogaus patirtis.

Žinoma, yra rimta priežastis valdyti savo emocijas, sulaikyti raginimus, kurie verčia mus „nežaisti gerai socialiniame mokyklos kieme“.

Tačiau mums siunčiama tiek daug klaidingų ir nereikalingų pranešimų apie tai, ką galime ar negalime daryti, būti ar jausti, judėdami per gyvenimą. Didžioji dauguma šių pranešimų tiesiog nėra tiesa.

Mes, žmonės, išradingai sugalvojame, kaip išvengti skausmo ar nepasitenkinimo, ir telaimina mus Dievas už šį išgyvenimo įgūdį. Tai išlaikė kai kuriuos iš mūsų gyvus traumuojantį laiką, įvykį ar net visą vaikystę.

vasario 7 dienos zodiakas

Yra daug būdų, kaip išvengti skausmo arba „palikti kūną“. Kai kurie man žinomi (ir daug ką patyrę) būdai, kaip tai padaryti, yra televizija, maistas, naršymas internete, narkotikai, alkoholis, darbas, seksas, netgi apsėstas žmogus.

Šios medžiagos, procesai ir žmonės yra neutralūs. Net gerai atlieka savo darbą. Problema iškyla tada, kai jie naudojami tam, kad mums netektų skausmo ir nevilties; mus užrakina didžiulis jų poreikis, o mūsų kūnai dažnai gali jais pasikliauti ne tik dėl pradinės paskirties.

Raskime būdų, kaip grįžti namo, į tą išskirtinį ir unikalų kūną, kuris mums buvo duotas judėti per šį gyvenimą.

Galiausiai tai, kas kažkada buvo būdas numalšinti nepageidaujamą skausmą, tampa mechanizmu, per kurį mes nuolat atsiribojame nuo savęs. O sumaištis, kurią gali sukelti šis savęs intymumo ir savęs pažinimo trūkumas, persmelkia visas mūsų gyvenimo sritis.

Šios dalys, kurias nukirtome, kad „pasiektume taip toli“, yra dalys, kurių mums dabar gali prireikti, kad galėtume gerai mylėti savo sutuoktinius, sukurti sėkmę, kaip manome, savo gyvenime, puoselėti intymumą arba rasti gilų ryšį. ramybės jausmas būdamas čia, planetoje.

angelo numeris 955

Aš sugalvojau savo populiariausius būdus, kaip „grįžti į savo kūną“. Jie man puikiai pasitarnavo tai, ką aš vadinu „lėtu grįžimu namo“. Kartais linksmindamas kai kuriuos iš jų susiduriu su gilia baime... nes kai kurių išgyvenimo strategijų išdėstymas atrodo, na, prieštarauja mano išlikimui!

Tomis akimirkomis pamirštu, kad gyvenimas skiriasi nuo tada, kai buvau jaunesnis – kad dabar turiu tam tikrą valią, kad esu suaugusi moteris, kad turiu išteklių, žinių ir sunkiai įgytos išminties dabar, kai man nebuvo taip lengva. prieiga prie tada. Ar net taip paprasta, kaip tai, kad aš nepasitikiu, kad kas nors vyresnis išlaikytų mane gyvą.

Labai svarbu bet kurį iš šių pasiūlymų priimti per savo įžvalgumo filtrą ir tęsti lėtai, jei norite bet kurį iš jų ištirti – net ir gauti aiškų leidimą iš daugelio jūsų viduje esančių dalių, kurios siekia jus apsaugoti. Be šio leidimo procesas gali padaryti daugiau žalos nei naudos. Ir jūs galite eiti tokiu tempu, kad tiesiog į žaizdą įbertumėte druskos.

Kai kurie iš toliau pateiktų yra mano mėgstamiausi; nedvejodami pridėkite savo. Lėtai ir švelniai... taip rekomenduoju kreiptis į tyrimo procesą. Raskime būdų, kaip grįžti namo, į tą išskirtinį ir unikalų kūną, kuris mums buvo duotas judėti per šį gyvenimą.

19 įrankių, kuriuos naudoju, kad sugrįžčiau į savo kūną

1. Masažas kuris jaučiasi gerai (minkštas, vidutinis, gilus audinys, jūsų skambutis, visada)
2. Sąmoningai valgo
3. Karštos vonios, kubilai, karšti dušai
4. Gilaus kvėpavimo pratimai
5. Kūno skenavimo pratimai
6. Neseksualinio prisilietimo pratimai su partneriu
7. Nuoseklus švelnus priežiūra
8. Švelni joga
9. Ilgi pasivaikščiojimai gamtoje
10. Somatinės patirties terapija – pagal Piteris Levinas , arba Besselio van der Kolko darbas, kurio dalis apima didelį dėmesį „pastebėti pojūčius“ nesmerkiant
11. Treniruotė, kuri skatina propriorecepcija — „pagalba santykine kūno dalių padėties prasme“
12. Odos šveitikliai (man lengvi!)
13. Akupunktūra
14. Vidinė šeimos sistemų terapija pateikė Richardas Schwartzas
15. Čigongas arba tai chi
16. Švelnus tempimas
17. Kranialinis sakralinis darbas
18. Šokis (mano mėgstamiausias yra 5 ritmai )
19. Veidrodinis darbas (Louise Hay arba Kūno įvaizdžio darbo knyga pateikė Thomas Cash)

Norėdami sužinoti daugiau apie Alanis požiūrį į sveikatą ir gerovę, peržiūrėkite ją podcast'as .