Kaip savyje pastebėti raudonas vėliavas, iš santykių ekspertų

Šiuolaikinė pasimatymų kultūra perėmė koncepciją raudonos vėliavos ir bėgti su juo, net įkvėpdami žmones dalytis savo ilgais ir itin išsamiais tokių vėliavėlių sąrašais Tik tak . Žmonės vartoja šį terminą, norėdami taikyti viską nuo griežtų naminių gyvūnėlių pykčio ir asmeninių pageidavimų iki ryškesnių nesuderinamumo požymiai .

Nors šių įspėjamųjų ženklų sumedžiojimas kituose gali būti svarbus santykiams savaime, dažnai trūksta vienos esminės galvosūkio dalies: taip pat atpažinti savo raudonąsias vėliavas.

Kaip tiksliai tai padaryti, yra plati užklausa, todėl paklausėme santykių ir psichologijos ekspertų, kaip pasirinkti geriausią būdą. Toliau – keli profesionalų patarimai ir kodėl tai svarbu.

Kas yra raudonos vėliavos?

„Kai galvoju apie raudonas vėliavėles, galvoju apie „nepradedančius“ ar „sunkius sustojimus“, kurie gali atsirasti santykiuose, dėl kurių santykiai tarp žmonių iš esmės tampa netvarūs“, – aiškina. Jor-El Caraballo, LMHC , licencijuotas terapeutas ir vienas iš įkūrėjų Viva Wellness .

Kiti gali tai apibūdinti kaip bruožą ar elgesį, kurį pastebi kitam asmeniui, kuris skatina juos pasitraukti nuo ryšio. Atsiminkite: tai ne visada lengva pastebėti anksti, o pažvelgus atgal – 20/20, todėl atsipalaiduokite, jei praleidote (arba ignoravote) kai kurias raudonąsias vėliavas ankstesniuose santykiuose.

kovo 5-asis ženklas

Panašiai, bet ne tokia intensyvi pastaba: „Geltonos vėliavėlės yra tie ženklai, kad turime elgtis atsargiai ir rinkti daugiau duomenų prieš padarydami išvadą apie ryšio likimą“, - sako Caraballo.

„Akivaizdus kontrastas, žalios vėliavos yra tie ženklai, kad būtų puiku ir vaisinga toliau investuoti į santykius judant į priekį“, – priduria jis. Svarbu atkreipti dėmesį ir į teigiamus bruožus, siekiant subalansuotos perspektyvos.

Objektyvios ir santykinės bei asmeninės raudonos vėliavėlės

Pasak psichoterapeuto ir pažinčių eksperto Kenas Page, LCSW , galite suskirstyti raudonas vėliavėles į tris plačias kategorijas: objektyvias, santykines ir asmenines raudonas vėliavas. Štai ką jie reiškia:

• Tikslas: Tai elgesys, kuris objektyviai yra nesveikas santykiams ir gali apimti tokius dalykus kaip aktyvi priklausomybė, emocinė prievarta, fizinė prievarta, seksualinė prievarta, melas, nuosekli neištikimybė , chroniškai savanaudiškas elgesys ir narcisistiniai polinkiai .
• Santykinis: Tai susiję su dinamiška tarp dviejų partijų o ne kuris nors asmuo atskirai. 'Pavyzdžiui, tai gali būti santykiai su žmogumi, kuris linkęs labai kontroliuoti, ir su partneriu, kuris linkęs būti tikrai pasyvus. Tai gali būti gerai, jei jie tai daro, bet tai taip pat gali nuolat juos suaktyvinti. Ne tai, kad kuris nors iš jų yra blogas žmogus ar negali palaikyti gerų santykių su kitu, bet vienas su kitu, tai gali būti raudona vėliava“, – aiškina Page.
• Asmeninis: Galiausiai turime asmenines raudonas vėliavas. Šiuo atveju turime omenyje raudonas vėliavas, kurias pastebite kitose, kurios yra unikalios jums. Tai gali jus sujaudinti, priversti jaustis nesaugiai, supykti ir pan., bet ne visiems tai gali būti blogas dalykas. Kitaip tariant, kažkas kitas gali to nelaikyti raudona vėliava, bet ji tikrai skirta jums, ir tai gerai.

Kodėl svarbu nustatyti savo raudonas vėliavėles

Taigi, kodėl turėtumėte dirbti, kad atpažintumėte savo raudonas vėliavas? Tai reiškia, kad kalbame apie raudonas vėliavas, kurias kiti žmonės mato tavyje santykiuose, t. y. dalykus, dėl kurių žmonės gali suabejoti, ar jie turėtų su tavimi susitikinėti.

„Svarbu žinoti apie savo raudonas vėliavas, nes tai suteikia mums galimybę nuoširdžiai pažvelgti į tai, kur esame emociškai ir psichologiškai, ir nustatyti dalis, kurias vis dar reikia išgydyti ar taisyti, prieš vėl bandant užmegzti gilius, intymius ryšius“, - sako Caraballo. sako.

„Nustatydami savo raudonas vėliavas galime tiksliau matyti mūsų santykių pajėgumus ir gebėjimus tam tikru metu“, - priduria jis. Kitaip tariant: žinodami savo raudonas vėliavas, galite lengviau nustatyti įpročius, kuriuos galite patobulinti, ką turite atskleisti savo partneriui dėl geresnių santykių ar net jeigu tu esi pasiruošęs santykiams iš viso.

Kaip atpažinti savo raudonas vėliavas

Prieš pereinant prie instrukcijų, trumpas įspėjimas: ne visada galite nuspėti, kuris jūsų elgesys paskatins ką nors kitą (nebent tai yra objektyvios raudonos vėliavėlės, apie kurias minėjome anksčiau). Tačiau jūs gali dirbti, kad išsiaiškintumėte, kas jus skatina, koks jūsų elgesys yra nesveikas, arba būdus, kaip galite pagerinti savo santykių įgūdžius. Štai kaip:

Praleiskite šiek tiek laiko stebėdami.

Kaip ir daugelis eksperimentų, pradėkite nuo stebėjimo. Savo elgesį, mintis ir jausmus galite stebėti žurnale arba telefono užrašų programėlėje. „Skirkite kelias dienas ir atkreipkite dėmesį į dalykus, kurie skaudina jūsų širdį ir kas užpildo jūsų širdį“, – rekomenduoja Page. Užsirašykite, dėl ko santykiuose jaučiatės nesaugiai, pyksta, liūdina ar pavydi.

Darykite tai tol, kol surinksite keletą bendrų temų. Jei šiuo metu neturite santykių, prisiminkite ankstesnius santykius arba įsivaizduokite savo reakciją į būsimus įvykius.

Išsiaiškinkite „kodėl“.

Toliau paklauskite savęs kodėl tie dalykai jus sužadina – ar tai kitas asmuo, veikiantis turėdamas piktų kėslų, ar su juo labiau susiję neišgydyta trauma ? Tai gali atskleisti tai, ką turėtumėte toliau gydyti, ką anksčiau galbūt atidėjote.

Neišspręstos traumos per se nėra raudona vėliavėlė, tačiau į tai turėtumėte atkreipti dėmesį eidami į priekį pasimatymų procese.

rugpjūčio 3 ženklas

Įsivaizduokite, kad susitikinėjate su savimi.

Tai lengviau pasakyti nei padaryti, bet verta pasistengti. Užduokite sau tokius klausimus: Kas man patiktų pasimatyme? Dėl kokių dalykų būčiau nusivylęs? Galite juos naudoti kaip mintis, pokalbio su patikimu draugu ar partneriu raginimus arba žurnalo raginimus.

Tai, kuo galite nusivilti būdamas partneriu, gali atspindėti jūsų raudoną vėliavėlę.

Štai trumpas kelių galimų raudonųjų vėliavėlių, skirtų minčių šturmui, pavyzdžių sąrašas:

• Kai esi nusiminęs, tyli, o ne atvirai bendrauji.
• Jūs turite problemų nustatant ribas su kitais.
• Jūs tyčia bandote priversti partnerį pavydėti dėmesio.
• Tu meilės bomba žmonių.
• Lengvai pakeliate balsą.
• Jums sunku pripažinti, kai klystate.
• Jums sunku pasitikėti kitais.

Darykite tai su užuojauta ir smalsumu, o ne kritikuodami. Jei manote, kad esate per griežtas sau, nukreipkite šį klausimą: „Jei mano draugas turėtų šią raudoną vėliavą, ar aš jį teistų? Kaip galėčiau parodyti sau tokį gerumą ir dėmesingumą?“ – rekomenduoja psichologė. Perpetua Neo, DClinPsy .

Paklauskite buvusio partnerio.

Jei su buvusiu partneriu esate pastovus, gali būti verta atrinkti jo smegenis dėl kai kurių augimo taškų. Seksologas Shan Boodram anksčiau įsitraukė į šią temą su mbg ir rekomendavo susisiekti su buvusiu partneriu nuoširdžiai, sąžiningai, taikiai pasikalbėti.

Žinoma, kai kuriais atvejais elkitės atsargiai kreiptis į buvusįjį . Ji pabrėžia, kad užsiėmimo tikslas nebūtinai yra sukurti uždarumą ar numalšinti bet kokią tvyrančią įtampą. Atvirkščiai, tikslas yra gauti aiškų langą, ką tu konkrečiai buvo tokie kaip santykiai, kokios buvo jūsų stipriosios pusės ir dėl ko jums buvo sunku būti.

Keletas klausimų, kuriuos ji rekomendavo užduoti:

• Ar aš buvau geras jūsų klausytojas?
• Ar tau atrodė, kad aš protinga?
• Ar buvau per jautrus ar emociškai nestabilus?
• Ar buvau emociškai nepasiekiamas ar tolimas?
• Ar aš stengiausi suprasti ir patenkinti jūsų poreikius?
• Ar dažnai ir veiksmingai tavęs atsiprašiau, jei klydau?
• Ar laikėte mane nepriklausomu asmeniu, ar nepasiturinčiu žmogumi?
• Kaip manai, kur mes buvome nesuderinami?

Kaip kreiptis į savo raudonas vėliavas

Jei turite prieigą prie a terapeutas , jie gali būti labai naudingi visame šiame procese, ypač planuojant kitus veiksmus. Tačiau jūs tikrai galite dirbti su savo raudonomis vėliavomis ir solo. Prieikite prie jos taip, kaip į tipišką savęs tobulinimo kelionę – štai keletas idėjų:

Būkite atidesni.

Iš esmės tik žinojimas, kad turi ką dirbti, yra puiki pradžia. Pastebėję, kad rodote raudoną vėliavą, pasidomėkite.

Praktika.

Vienintelis būdas tapti geresniu IRL partneriu yra praktika! Pavyzdžiui, jei raudona vėliavėlė kelia problemų nustatant ribas, eksperimentuokite su mažų ribų nustatymas karts nuo karto sustiprinti tą protinį raumenį. Jei lengvai pakeliate balsą, prieš atsakydami į pokalbį pasivaikščiokite. Jei kovojate su priklausomybe, dirbkite nustoti būti emociškai priklausomas ant kitų. Sąrašas tęsiasi.

Būkite atviri apie tai.

Jei palaikote santykius, pasakykite savo partneriui apie atitinkamą raudoną vėliavėlę (ir jei jaučiatės per daug nervingi, kad aptartumėte ką nors, ką dirbate, tai gali būti santykių raudona vėliavėlė!). Atminkite, kad kiekvienas turi ką dirbti, o savęs tobulinimas yra seksualus. Dar daugiau: „Tai padeda jiems geriau suprasti, kur tu esi savo gyvenime, ir nustatyti vietas, kur jiems gali prireikti papildomos kantrybės ir užuojautos dozės, kai tęsiate savo vidinį darbą“, – sako Caraballo.

Prašyti pagalbos.

Kaip minėta aukščiau, savo raudonų vėliavėlių aptarimas su terapeutu gali būti labai naudingas. Be to, paprašykite patikimų draugų ar šeimos narių padėti jums surasti sveikus būdus, kaip susitvarkyti jūsų nustatytą elgesį ar įpročius.

Neskubėk.

Kaip ir bet kuri kita kelionė, tai gali užtrukti. Be to, nėra plano, kaip tai padaryti. Kaip šį procesą apibūdina Page'as: „Tai yra augimo nuotykis, kurio daugelis mūsų nemoko tęsti“. Taigi būkite malonus sau šios kelionės metu ir žinokite, kad per vieną dieną netapsite geresniu partneriu.

DUK:

Išsinešimas

Nors svarbu stebėti raudonas vėliavas potencialiuose partneriuose, taip pat svarbu nustatyti galimas raudonas vėliavas savyje. Norėdami pradėti šią kelionę, praleiskite šiek tiek laiko išsiaiškindami, kokios situacijos jus sukelia, įsidėkite į savo partnerio vietą ir elkitės sveikiau. Kaip visada, nebijokite prašyti pagalbos. Galiausiai, retkarčiais atpažinkite žalias vėliavėles savyje ir kituose – čia yra 16 teigiamų savybių, kurių reikia ieškoti .