Kaip gauti pakankamai vitamino D nepadidinant odos vėžio rizikos iš odos 

Saulė blogai repuoja grožio erdvėje. Taip dažnai išgirsite grožio ekspertus, atskleidžiančius galingų UV spindulių pavojų ir odos apsaugos svarbą kiekvieną dieną, lyjant ar šviečiant. Šie įspėjimai yra pagrįsti, nes per didelis saulės poveikis yra susijęs su gana rimtais galimais odos sveikatos sutrikimais.

Tačiau saulė tiesiogine prasme yra gyvybės šaltinis! Tai turi įtakos jūsų nuotaikai ir psichinei sveikatai! Jis aprūpina jus būtinu vitaminu D! Tačiau paskutinis taškas nėra toks supjaustytas ir išdžiovintas. Pasak sertifikuoto dermatologo Shasa Hu, M.D. , profesorius Majamio universitetas kuris specializuojasi odos vėžio aptikimo srityje, ryšys tarp saulės šviesos ir vitamino D yra sudėtingesnis, nei manote. 

Tiesą sakant, saulėje galite kaitintis tol, kol iškils rimta rizika susirgti odos vėžiu ir vis dar išlieka vitamino D trūkumas. Čia ji paaiškina, kaip geriau pasisotinti saulės hormonu. 

liūtas meilė šiandien

Sudėtingas ryšys tarp vitamino D ir saulės poveikio

Štai dalykas: tu gali vitamino D gauna iš saulės spindulių, tačiau daugeliui tai yra vien tik buvimas saulėje neužtenka kad organizmas aprūpintų visu vitaminu D, kurio reikia. 

Net jei visą dieną esate lauke karštyje, jūs vis dar gali trūkti vitamino D. „Viename tyrime [tyrėjai] sekė ūkininkus migrantus Floridoje, taip pat ūkio darbuotojus Havajuose“, – sako Hu. Švaraus grožio mokykla . 'Jie nustatė didelį vitamino D trūkumą ūkininkams, kurie nenaudoja apsaugos nuo saulės. Taigi net jei dirbate lauke aštuonias valandas per dieną įvairiomis saulėtomis [sąlygomis], jums vis tiek gali trūkti vitamino D.' 

Be to, bandant gauti pakankamai vitamino D iš saulės spindulių kyla pavojus, kad susidursite su nesaugiais odos būdais. Per didelis saulės poveikis juk yra apie 80% matomų odos senėjimo požymių 1 ir pagrindinė rimtų odos problemų priežastis (labiausiai pastebima melanoma). Ir net jei ignoruosite šią riziką, jūs vis dar gali atsirasti vitamino D trūkumas! 

Kaip gauti pakankamai vitamino D 

Kyla klausimas: kaip gauti pakankamai vitamino D nepadidinant odos vėžio ir pagreitėjusio odos senėjimo rizikos? 

Hu sako: „Dėl vitamino D trūkumo baimės daug saugiau ir patikimiau vartoti vitamino D [papildą], nei vaikščioti saulėje, nusideginti ir susirgti odos vėžiu. 

Vienas tyrimas Netgi sujungė papildą ir saulės spindulius vienas prieš kitą ir nustatė, kad tiems, kurie vartojo nedidelį kiekį geriamojo vitamino D papildų (1000 TV D3 kasdien), padidėjo vitamino D kiekis kraujyje. Kita vertus, dalyvių, kurie pasirinko pasikliauti saulės spindulių poveikiu, reikšmingo padidėjimo nebuvo. Kitas tyrimas netgi parodė, kad žmonės, kurie reguliariai vartojo vitamino D papildus buvo  mažiau tikėtina  sirgti melanoma !

„Taip pat yra daug kitų tyrimų, patvirtinančių, kad mūsų odos gebėjimas paversti vitaminą D nuo saulės poveikio mažėja su amžiumi 2 , tačiau mūsų GI absorbcija išlieka gana stabili“, – aiškina Hu. Tai reiškia, kad vyresnio amžiaus žmonės patiria sumažėjęs gebėjimas gaminti vitaminą D3 3 nuo UVB spinduliuotės (dar žinomas kaip saulės spinduliai). 

Tačiau požiūris į tik maistą taip pat nepavyksta, kai kalbama apie optimalią vitamino D būklę. Štai kodėl daugelis sveikatos ekspertų rekomenduojame taikyti įvairiapusį požiūrį 4 , įskaitant aukštos kokybės papildus.

Atnaujinti tyrimai nurodo 5000 TV vitamino D3 per dieną , nepriklausomai nuo to, kur gyvenate, koks jūsų odos tonas ar koks metų laikas – čia galite rasti mūsų Mėgstamiausi vitamino D papildai su šia stipria doze. 

Išsinešimas

Žiūrėkite, saulė yra būtina sveikam, visaverčiam gyvenimui. tai perteklius saulės poveikis, kuris ilgainiui tampa problema, todėl prašome ir toliau imtis priemonių, kad apsaugotumėte odą nuo UV spindulių.

birželio 23 d. zodiako suderinamumas

Jei nerimaujate, ar gausite pakankamai vitamino D, Hu (ir daugybė kitų ekspertų) teigia, kad maisto papildai yra patikimas būdas. Tiesiog įsitikinkite, kad vartojate optimalią formą ir dozę – štai kaip patikrinkite savo mėgstamą formulę.