Ką iš tikrųjų reiškia, jei nesapnuojate + ką su tuo daryti, pasak ekspertų

Svajonių pasaulis yra žavus, bet ne tada, kai atsibunda susimąstęs, Kodėl aš nesvajoju? Jei atrodo, kad pastaruoju metu nesvajojote, čia yra keletas galimų priežasčių, kodėl taip pat, kaip gauti svajones grįžo į vėžes, pasak ekspertų.

Štai kodėl svajonės yra svarbios.

Sapnai svajotojui yra tokie pat paslaptingi, kaip ir ekspertams. Bet ką mes daryti Žinokite, kad sapnai yra neurobiologinis procesas, kaip ir mąstymas.

Svajonės yra rezultatas padidėjęs aktyvumas mūsų neokortekse 1 , atokiausias mūsų smegenų sluoksnis, nors mokslininkai vis dar supranta, kaip skiriasi sapnų tipai (pvz., aiškus sapnavimas ) suaktyvinti skirtingus regionus.

Dar nenustatėme, kodėl sapnuojame ar ką reiškia mūsų sapnai, tačiau turime daug žadančių teorijų.

Pagal Michael J. Breus, Ph.D. , sertifikuotas miego specialistas, sapnavimas yra susijęs su duomenų apdorojimu ir duomenų saugojimu (ir tokia tvarka). „Vienas iš funkcinių sapnavimo tikslų yra informacijos perkėlimas iš trumpalaikės į ilgalaikę atmintį“, – aiškina jis. „Tas duomenų judėjimas, mūsų manymu, jūsų smegenyse vaizduojamas kaip toks fantastiškas vaizdas, kurį vadiname sapnais. Mes visi patiriame emocinius įvykius regėjime, ir, pasak Breuso, sapnai yra šių įvykių apdorojimo, supratimo ir saugojimo atspindys.

Ir svajonių ekspertas Leslie Ellis, mokslų daktaras , sutinka: „Atrodo, kad sapnuodami ištraukiame tuos emociškai įkrautus praėjusios dienos elementus ir įpiname juos į esamus prisiminimus, taip pat į naują vaizdą ar istoriją“, – anksčiau ji aiškino „mindbodygreen“.

spalio 25 d. zodiako suderinamumas

Be emocijų apdorojimo ir atminties įtvirtinimo, sapnai per amžius buvo kūrybiškumo ir įkvėpimo šaltinis. Bet ką daryti, jei nesapnuojame arba nesapnuojame daugelį metų? Ar mes pasigendame šių privalumų?

Kodėl aš nesvajoju?

Faktas: visi svajoja. Jūsų svajonių gyvenimas gali neprilygti siužetui Pradžia , bet tu vis dar svajoji. Ir jūs vis dar turite galimybę prisiminti savo svajones.

Dauguma mūsų naktinių sapnų vyksta per REM miegas arba greitas akių judėjimas miego stadija . Pasak Breuso, apie 80 % REM miego praleidžiama sapnuojant, nors sapnuoti galima ir kitais miego etapais. „Tikėtina, kad jei ką nors pažadinsi REM režime, jis bus sapno viduryje“, – priduria Ellisas.

Tie iš mūsų, kurie mano, kad „nesvajojame“, iš tikrųjų patiria gilų užmarštį. „Daugumai žmonių atsitinka taip, kad kai jie pabunda, kažkas priverčia vykdomąją funkciją ištrinti tai, kas yra jų galvoje“, – sako Breusas. Nenatūralūs pabudimai, tokie kaip žadintuvas ar alkanas šunelis, gali lengvai trukdyti prisiminti sapnus. „Vykdomoji funkcija perima viršų prieš tęsiant atminimo apdorojimą“, - priduria jis.

Dabar yra keletas scenarijų, kurie gali slopinti REM miegą ir vėliau sapnuoti. Kaip aiškina Breusas, „vaistai, bet koks miegas, nerimas, depresija ar net vaistai nuo skausmo turi didelį poveikį REM miego mažinimui“. Mažiau REM miego reiškia mažiau svajonių medžiagos, kurią galima prisiminti, o tam tikri papildai, alkoholis ir kofeinas taip pat gali turėti mažiau nei idealios įtakos REM miegui.

Ar blogai, jei nesapnuoju?

Svajonės yra esminės žmogaus patirties. Neprisimindami savo sapnų galite jaustis baisu, o gal jautiesi taip, lyg praleidote. Tačiau „nesapnuoti“ nėra blogai ar neteisingai.

„Žmonės matuoja, ką, jų manymu, miego gylis priklauso nuo to, ar jie prisimena sapnus“, – sako Breusas. Tačiau jis mano, kad ryšys tarp sapnų prisiminimo ir miego kokybės yra problemiškas. „Tai nepaneigiamas faktas, kad kiekvienas žmogus svajoja“, – sako jis. Taigi, manyti, kad miegas prastas, nes negalime prisiminti savo sapnų, yra netikslus ir neišsamus įvertinimas.

Tai reiškia, kad dėmesys miego higienai ir kokybei gali turėti nenumatytą naudą gerinant sapnų prisiminimą. Neurologas ir autorius Nakties orakulas: sapnų istorija ir mokslas , Sidarta Ribeiro, mokslų daktarė, anksčiau sakė mindbodygreen kai kurie veiksniai, trukdantys REM miegui, taigi ir mūsų sapnams, yra nenuoseklūs miego grafikai, perteklinis laikas prie ekrano, medžiagos ir valgymas arba mankštintis per arti prieš miegą .

900 angelų skaičius

Dėmesys miego kokybei gali sukelti aktyvesnį svajonių gyvenimą ir kitus įrodytus geresnio miego pranašumus, pvz mažiau streso 2 , stipresnis Imuninė sistema 3 , ir a pozityvesnė nuotaika 4 . Tačiau Breuso įspėjimas: 'Yra priežastis, kodėl mes ne visada prisimename savo sapnus. Kai kuriuos iš tų sapnų nėra puiku prisiminti, bent jau iš jūsų pasąmonės požiūriu.'

Kaip pradėti prisiminti savo sapnus?

Gyvybiškos haliucinacijos, kurias vadiname sapnais, yra mūsų galimybė patirti neįmanomą dalyką, peržengti apribojimus ir (jei mums pasiseks) susimaišę su įžymybių simpatija . Išsaugokite retkarčiais sapnuojančius košmarus – jie tikrai įdomūs. Jei niekada arba retai prisimename savo svajones – kaip galime pradėti?

„Pabusti maždaug val kiekvieną dieną tuo pačiu laiku , 'Trumpi patarimai'. Cirkadinis nuoseklumas leidžia jūsų smegenims žinoti, kada išeiti iš REM miego.' Jei per tris savaites nuolat pabundate 7 val., visas miego grafikas atsilieps. Ne tik pradėsite natūraliai tuo metu pabundate, bet taip pat būsite ką tik išėję iš REM miego ir turėsite didelę galimybę prisiminti savo sapnus.

Ellisui svarbiausia prisiminti sapnus yra tiesiog skirti daugiau dėmesio. „Kuo daugiau dėmesio skiriame savo svajonėms, tuo daugiau jas prisimename ir tuo jos naudingesnės“.

Ir ji, ir Breusas sako, kad sapnų įrašymas į a svajonių žurnalas akimirka, kai pabundi, yra puikus būdas sustiprinti prisiminimo raumenis.

Ir tuo tikslu neskubėkite keltis! Ellisas ir Ribeiro anksčiau paaiškino, kad leisdami sau kelias akimirkas ramiai pagulėti pirmą kartą pabudę taip pat labai pagerinsite svajonių prisiminimo galimybes.

Būtinai peržiūrėkite mūsų visas vadovas, kaip prisiminti sapnus daugiau naudingų patarimų.

Papildomas sapnų prisiminimo pranašumas.

Jei susimąstėte, iš tikrųjų yra tam tikrų pranašumų prisiminti savo sapnus, kurie veikia kaip tam tikra „ataskaitų kortelė“ iš mūsų pasąmonės. Sapnai gali mums padėti suprasti, kas dedasi po paviršiumi – ir streso sapnai yra puikus pavyzdys.

Streso sapnai yra „pasikartojantys sapnai, kurie nebūtinai yra baisūs, bet pakelia jūsų susijaudinimo ar nerimo lygį“, – sako Breusas mindbodygreen. Jie yra svajones, kuriose tave vejasi , negali atrakinti jūsų durų arba ką tik išėjo į sceną visiškai nepasiruošęs.

„Streso sapnai gali būti signalas, kad gyvenime vyksta kažkas, kas kelia stresą ir nėra atpažįstamas“, – apibūdina Breusas. Jie gali būti interpretuojami kaip naudingi patarimai teikti pirmenybę streso valdymui budrumo valandomis.

Čia yra mūsų visas paaiškinimas kaip interpretuoti sapnus kad pradėtumėte dekoduoti savo.

liepos 18-osios zodiako ženklas

DUK

Išsinešimas.

Kiekvieną vakarą įeiname į portalą svajonių pasaulis , o tai, kad galbūt to neprisimenate, sapnuoti tampa daug žavingesni. Galiausiai sapnų prisiminimas nėra tik atsitiktinumas ar sėkmė, tai praktika — ir tą, kurį galima auginti, tuo geriau miego higiena , daugiau sąmoningumo ir, žinoma, svajonių žurnalas .