Pavydas sugadina jūsų santykius. Štai kaip sustabdyti

Į apklausa terapeutų atskleidė, kad pavydas buvo pagrindinė problema trečdaliui visų psichoterapijos siekiančių klientų. Tikslinga, kai manote, kad tai yra viena iš sudėtingiausių ir intensyviausių žmogaus emocijų. Gimęs iš nusivylimo, įtarumo, pavydo ir liūdesio kokteilio, pavydas gali jus suvilioti visiškai neracionaliu elgesiu, kurio jūs, geriau nusiteikę, niekada nesvarstytumėte ir neprieštarautumėte.

Iš esmės pavydas kyla iš nesaugumo. Kalbėjimas apie nesaugumą yra vienas iš labiausiai pažeidžiamų dalykų, kuriuos žmogus gali padaryti. Tai pripažinimas įsitikinimu, kad esi nepakankamas. Tai niekada nėra lengva. Tačiau meilės palaikančiuose santykiuose tai tik pasikeis į gerąją pusę. Kita vertus, jei pavydo klausimas nebus išspręstas, jūsų santykiai neišvengiamai žlugs.

Kartais pavydo priežastis yra ne jūsų partneris, o vidinė patirtis, su kuria tinkamai nesusidūrėte.

Turint tai omenyje, pateikiamos penkios strategijos, padedančios kovoti su pavydu ir užmegzti bei puoselėti savo santykius:

1. Pripažinkite, patvirtinkite ir įvertinkite.

Lengva pradėti save lyginti su partnerio buvusiaisiais, bendradarbiais ar draugais. Mes tai darome todėl, kad manome, kad tai leis mums jaustis geriau, tačiau dažniausiai tai sukelia žemo savivertės ir nepakankamumo jausmus, kurie yra pagrindinės pavydo priežastys. Jausmas „nepakankamai geras“ padidina jūsų jautrumą kiekvienai sąveikai, kai jūsų partneris yra šalia priešingos lyties.

Padėkite vieni kitiems pašalinti bet kokius nepasitikėjimo savimi jausmus. Nuolat pripažinkite, kai jūsų partneris daro tai, ką vertinate, ir patvirtinkite teigiamus dalykus, kuriuos matote vienas kitame. Nors santykiuose svarbu vengti neproduktyvios kritikos, teigiami teiginiai yra tokie pat svarbūs, kad padėtų vienas kitam jaustis pasitikinčiais, vertinamais ir išvengtų pavydo.

Sutelkite dėmesį į tai, kas unikalus vienas kitam. Pagalvokite apie juokingus partnerio keistenumus, manieras, įpročius ir bruožus, kurie daro jį žavų ir nepakeičiamą.

Jūs visada galėsite teigti, kad kažkas kitas yra „geresnis“ vienaip ar kitaip, tačiau niekada nebus panašaus į jūsų partnerį.

2. Supraskite savo įvairovės ir nuoseklumo poreikį. Ir nemaišykite jų.

Mums patinka netikėtumai. Bet ne visą laiką. Kaip žmonės, mes paradoksaliai esame prijungti ir dėl naujumo, ir dėl žinomumo : Mes norime naujumo jaudulio, bet taip pat norime nuoseklumo ir saugumo. Sveiki, monogamiški santykiai reiškia, kad matote savo partnerį kaip nuoseklumo pagrindą ir nukreipiate įvairovės poreikį.

Neteisingas jūsų poreikių nukreipimas - ieškokite spontaniškumo ir įvairovės naujame partneryje, o ne su jūsų dabartinis partneris - sukels pavydo jausmą. Kai jūsų netenkina pažįstamumas, neišvengiamai užmegsite santykius, flirto ribų peržengimas ir „galimybių palaikymas“ tampa patrauklia alternatyva. Jei neturite ramybės jausmo partnerystės stabilume, įsipareigoję, monogamiški santykiai gali būti jums netinkami. Taip pat gali būti laikas pagalvoti, kad galbūt jūsų partneris nėra jums tinkamas žmogus.

Pripažinkite šiuos paradoksalius poreikius ir tinkamai juos nukreipkite. Sveiki įsipareigoję santykiai reiškia, kad jūs tenkinate žmogaus stabilumo poreikį ir tenkinate įvairovės poreikį kitose patirtyse (kurios nereiškia apgaulės).

3. Išnagrinėkite savo pavydo šaknį.

Kartais pavydas pateisinamas, bet dažniau - iracionalus. Paklauskite savęs: „Kodėl aš taip jaučiuosi?“ Sveikas emocinis pratimas yra pažymėti savo emocijas, kai jos kyla. Atjunkite juos nuo situacijos, kuri juos sukėlė, tada įvertinkite, ar jūsų emociniai atsakymai yra teisingi. Ar jūsų atsakymas atitinka situaciją? Atminkite, kad koreliacija ne visada reiškia priežastinį ryšį. Kartais pavydo priežastis yra ne jūsų partneris, o vidinė patirtis, su kuria tinkamai nesusidūrėte.

Pavydas gali kilti iš daugybės „neprotingų“ šaltinių, o tada jis gali būti suprojektuotas ant jūsų partnerio. Jei esate intravertas, bet jūsų partneris yra itin socialus, pavydas gali kilti iš nekaltų socialinių santykių. Jei buvote išduotas praeityje, tas pavydą sukeliančias baimes galite perkelti į savo dabartinius santykius. Priėjimas prie pagrindinės priežasties reiškia ištirti visas vidines problemas, kurias galite turėti, prieš iškeldami šią problemą su savo partneriu.

4. Įsitikinkite, kad kalbate partnerio meilės kalba.

Jūs galite branginti savo partnerį ir rūpintis juo, bet jei tinkamai nepateikiate tų jausmų, jie gali nepasirodyti jūsų partneriui. Jei kas nors nesijaučia vertinamas, tai gali sukelti baimę būti pakeistam - viena iš pagrindinių pavydo priežasčių.

Populiarioje knygoje Penkios meilės kalbos , Gary Chapmanas apibūdino penkis skirtingus būdus, kaip išreikšti ir išgyventi meilę: dovanoti vienas kitam dovanas, patvirtinimo žodžius, tarnystės veiksmus, kokybišką laiką ir fizinį prisilietimą. Kaip jūs ir jūsų partneris turite skirtingas asmenybes, taip pat turite skirtingus būdus, kaip išreikšti ir išgyventi meilę.

Sužinokite vienas kito populiariausias meilės kalbas ir įsitikinkite, kad tinkamai jas išreiškiate savo partneriui. Pajutus ryšį vienas kito meilės kalbomis, sumažėja baimė būti pakeistam. Gerai mylėti partnerį yra parodyti meilę taip, kaip jis tai jaučia giliausiai.

565 angelo numeris

5. Praktikuokite bendravimą ir patikslinkite savo ribas.

Kai kurie iš mūsų neprieštarauja, kad mūsų partneriai palaiko ryšius su savo buvusiais partneriais ar draugauja su priešinga lytimi - kiti nori, kad taip nebūtų. Bendravimas yra vienintelis būdas išspręsti šias problemas ir įsitikinti, kad esate tame pačiame puslapyje. Nurijus savo jausmus, pasyviai agresyviai elgiamasi tik tada. Kalbėkitės atvirai ir tiesiogiai vieni su kitais apie savo jausmus. Sutikite atsisakyti bet kokio sprendimo dėl to, kaip jaučiasi jūsų partneris.

Kai žinosite, kokios yra jūsų ribos - kas jus sujaudina, dėl ko pavydi ir nejauku - galite žinoti, kur nubrėžti linijas, ir tada išspręsti iškilusias problemas. Negalite pasakyti savo partneriui, kad jis nejautrus ar nepagarbus, jei niekada nebendravote, kur yra jūsų ribos.

Jei manote, kad ši problema gali būti per didelė, kad galėtumėte spręsti viena, terapija visada yra galimybė. Būtinų veiksmų atlikimas norint išgydyti save, kad galėtumėte patirti tikrą, ilgalaikį artumą, yra užsiėmimas, vertas viso jums skirto laiko ir pastangų. Galimas gydymas.

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: