Jau daugelį metų patyriau IBS ir sekinančius žarnyno simptomus – štai kaip išmokau rūpintis savo kūnu

Prieš šešerius metus susidūriau su sekinančiomis žarnyno problemomis. Kelionės į Meksiką metu apsinuodijau maistu ir grįžau namo, tikėdamasis, kad viskas grįš į savo vėžes. Prieš tai man pasisekė būti vienu iš tų žmonių, kurie niekada negalvojo apie tai, ką valgau – aš neturėjau glitimo, neturėjau pieno, bet valgiau sveikai. Tačiau po apsinuodijimo maistu mano simptomai niekada nepraėjo savaime. Galiausiai skausmingi mėšlungiai ir pilvo pūtimas nuvedė mane pas gastroenterologą.

Tai buvo tada, kai pradėjau gerti antibiotikus. Išklausiau vieną kursą, kuris tapo dviem, o paskui trimis – tuo metu vis dar galvojau, kad yra stebuklinga piliulė, galinti viską išspręsti. Žvelgdamas atgal, labai norėčiau, kad galėčiau pakeisti tą įvykių seriją, nes manau, kad apsinuodijimas maistu galėjo išsispręsti savaime. Tačiau viskas, kas nutiko vėliau, padarė didelę žalą mano žarnynui.

Gydymo kursas.

Aš padariau viską, ką turėjai daryti: kolonoskopiją, endoskopiją, kvėpavimo testą, kapsulių testą, papildus. Nurijau tabletę su fotoaparatu, paėmiau probiotikai ir prebiotikai. Jei būtų a natūropatinė dieta , pavadink, aš išbandžiau.

Pradėjau stovyklauti Facebook grupėse, nes ten buvo tiek daug grupių, skirtų populiariems žodžiams, kurie tapo svarbūs mano gyvenime: SIBO , nesandarus žarnynas, pilvo pūtimas, maisto netoleravimas ir IBS. Tačiau šių žodžių trūko maisto prekių parduotuvės lentynoje. Atrodė, tarsi šis internete egzistuojantis pasaulis neegzistuotų bakalėjos parduotuvėje. Egzistavo maistas, pažymėtas kaip „sveikas žarnynui“ arba kartais „sveikas žarnynui“, bet aš apverčiau dėžutę ir joje bus pilna ingredientų, kurie, kaip žinojau, sujaukė mano kūną.

Psichinė sveikata veikia žarnyną, tačiau kita pusė yra ta, kad gyvenate su žarnyno problemomis, pusė kovos yra ne tabletės ir sprendimai. Pusė mūšio jaučiasi išgirsta, nes tai tyli liga.

Pradėjau kurti savo Facebook bendruomenę, kurioje pilna tokių žmonių kaip aš. Tuo metu aš piršlavau įžymybes, o įžymybės turi ištisas komandas, skirtas savo sveikatai ir gerovei. Kaip ir viskas, kas turi įtakos jūsų gyvenimui, aš pradėjau kalbėti apie savo problemas su visais, kurie klausytų. Sėdėjau priešais stalą įžymybėms ir negalėjau patikėti, kiek daug jų gali susieti su kasdieniais virškinimo sutrikimais. Tai nebūtinai reiškė, kad jų istorija tiksliai sutapo su mano istorija, tačiau buvo bendras dalykas prasta žarnyno sveikata nesuprasdamas pagrindinės priežasties.

liūtas vyras liūtas moteris

Valgymas su žarnyno problemomis.

Aš užmezgiau tikrai artimus santykius su savo GI gydytoju ir buvau apsėstas jo paklausti, kodėl žarnyno problemos tapo tokios dažnos . Jo, kaip ir daugelio kitų GI gydytojų, su kuriais kalbėjausi, atsakymas buvo toks, kad greičiausiai tai yra aplinkos, maisto ir hormonų derinys. Problema ta, kad atsiradus žarnyno sutrikimams retai išgirstate, kad kas nors išeina iš kitos pusės ir diagnozuoja, nebent jie turi labai specifinę diagnozę, pavyzdžiui, celiakiją ar Krono.

2020 m. aš ką tik pagimdžiau kūdikį, o nėštumas prideda visai kitą sluoksnį žarnyno problemos . Būtent tada aš pasiekiau tašką, kai norėjau tik šokoladinio sausainio. Mano vyras nusprendė pasamdyti maisto mokslininką ir dietologą, kad iš manęs būtų tobulas, IBS tinkamas šokoladinis sausainis, nes IBS buvo mano diagnozė. Ar tai teisinga, ar ne, aš vis dar nežinau.

gruodžio 4-osios ženklas

Jis pradėjo dirbti mūsų virtuvėje ir galiausiai ją sulaužė. Supratau, kad noriu tuo pasidalinti su savo sukurta bendruomene, ir, pasirodo, jie taip pat juos mylėjo. Greitai tapo aišku, kad produktui yra rinka, ir man tai buvo kažkas neįtikėtinai svarbaus. Aš užmezgiau ryšį su kitomis bendruomenėmis ir bendruomenės nariais, ir tai mane taip pat gydė.

Mano patirtis paskatino naują pradžią.

Pasamdėme formuluotoją, kad įteisintų mano vyro receptą, ir pakavimo brokerį, kad surastų mums tinkamą gamintoją. Paskambinau dizaineriui, su kuriuo dirbau piršlybų metu, ir paprašiau jo sukurti prekės ženklą, kuris padėtų suprasti žarnyno problemas ir panaikinti pokalbio stigmatizaciją. Prieš kiek daugiau nei metus pritraukėme kapitalą ir pradėjome verslą, o tai buvo įspūdinga kelionė.

Kai įkūriau įmonę, nebuvau ekspertas ir vis dar nesu ekspertas. Aš esu tik vienas iš įgulos narių, ir mes laikėmės tokio požiūrio su prekės ženklu. Mes čia su tavimi. Mes tuo gyvename. Mes nebijome pokalbio.

Susidoroti su žarnyno sveikata juda į priekį.

Aš valgau tikrai sveiką, minimalią dietą – turiu 20 valgymų, kuriuos kaitalioju. Jei valgau dar ką nors, nerimauju, kad tai sukels problemų – be to, darau viską, ką galiu, kad pasirūpinčiau savo kūnu, įskaitant daug poilsio. Dėl to aš gyvenu be simptomų, bet, pavyzdžiui, keliauju, galiu užkąsti, dėl ko kitas šešias valandas atsiduriu blogoje vietoje. Tai vis tiek naršiau.

Ką aš sužinojau, kad žarnyno problemos ir žarnyno sveikata yra taip glaudžiai susijusi su psichine sveikata dėl įvairiausių priežasčių. Psichinė sveikata veikia žarnyną, tačiau kita pusė yra ta, kad gyvenate su žarnyno problemomis, pusė kovos yra ne tabletės ir sprendimai. Pusė mūšio jaučiasi išgirsta, nes tai tyli liga.

Mano žarnynas suveikia.

Kai pirmą kartą išryškėjau šias žarnyno problemas, porą metų su jomis kovojau pati. Žvelgiant atgal, aš dariau visus neteisingus dalykus. Vartojau antibiotikus, ištisus metus bandžiau laikytis dietos be glitimo ir supratau, kad niekas nepadėjo.

Maistas yra didžiausias veiksnys. Niekada nebuvau didelis girtuoklis, todėl tai nebuvo didelis gyvenimo būdo pokytis, bet aš nėra išgėręs nė gurkšnio alkoholio beveik per trejus metus. Stresas man nebūdingas, bet žinau, kad daugelis žmonių mano, kad stresas yra glaudžiai susijęs su jų žarnynu. Kelionės yra sunkiausia dalis, kai gyvenate su žarnyno problemomis. Išvykęs į užsienį susikraunu visą rankinį bagažą su užkandžiais ir maistu, kurį galiu valgyti.

Taip pat esu tvirtai įsitikinęs, kuo maitiname savo vaikus. Turiu du vaikus ir pakankamai žinau apie žarnyno mikrobiomą, kad žinočiau, jog svarbu pradėti maitinti kuo anksčiau. Jūs turite gyventi gyvenimą, bet aš geriau nei paprastas žmogus suprantu, ką duodame savo vaikams, kad padėtume jiems vystytis sveikai. žarnyno mikrobiomas nuo mažens.

Svarstyklės vyras Skorpionas moteris

Ką žmonės turėtų žinoti apie IBS ir kitas žarnyno sveikatos problemas.

Taip yra ne tik dėl to, kad man skauda pilvą. Tai daug didesnis nei tai. Ši problema sunaudoja tiek daug kažkieno psichinės energijos visą dieną, kiekvieną dieną. Toks jausmas, kad keliate nepatogumų žmonėms. Jūs tai įveikiate, tačiau saugios erdvės sukūrimas yra svarbus, nes niekada nežinote, ką kas nors išgyvena. Tai taikoma visoms lėtinėms ir tylioms ligoms.

Kadangi kiekvienas turime savo kelius, taip pat geriau nei bet kas kitas pažįstame savo kūną. Štai kodėl svarbu sukurti aplinką, kurioje kiekvienas galėtų daryti tai, kas geriausia jo kūnui bet kuriuo metu ir visais scenarijais. Nes visi žinome, kaip baisu atsidurti tokioje situacijoje, kurioje nesijaučiate patogu.

„Mindbodygreen“ sveikatos ir kūno rengybos direktoriaus interviu, Kristina Thomason , kaip sakė mindbodygreen sveikatos ir maisto redaktorius, Merrellas Readmanas .