Ar šis slaptasis antioksidantas yra visos dienos energijos paslaptis?

Vitaminai C ir E gauna daugiausiai antioksidacinių lūpų, tačiau ne visi apie tai žino pagrindinis antioksidantas tai padeda išvengti daugelio ligų, įskaitant senėjimą, vėžį, širdies ligas ir demenciją.

Taip, jūs galite gauti jį kaip priedą, tačiau yra veiksmingesnių būdų sukurti šį roko žvaigždės antioksidantą. Tai vadinama glutationu (tariama „gloota-thigh-own“): visų antioksidantų motina, pagrindinis detoksikatorius ir jūsų imuninės sistemos maestro.

Susipažinkite su glutationu, savo nauju mėgstamu antioksidantu.

Glutationas yra labai paprasta molekulė, gaminama natūraliai iš trijų amino rūgščių: cisteino, glicino ir glutamino. Jo sieros cheminės grupės suteikia glutationo naudą. Siera yra lipni, dvokianti molekulė, veikianti kaip muselinis popierius. Ant jo prilimpa visi blogi dalykai, įskaitant laisvuosius radikalus ir toksinus, tokius kaip gyvsidabris ir kiti sunkieji metalai.

Koučingo patarimai NEMOKAMAM smegenų sveikatos internetiniame seminare

Prisijunkite prie Marko Hymano M.D., kad išmoktumėte sveikatos treniruočių metodų, kad smegenų sveikata būtų optimali.

Jūsų kūnas gali pasigaminti savo glutationą. Deja, daugybė dalykų, įskaitant a netinkama mityba , tarša, toksinai, vaistai, stresas, traumos, senėjimas, infekcijos ir radiacija - gali greitai išeikvoti šį svarbų antioksidantą .

Paprastai jūsų kūnas taip pat gali perdirbti glutationą, išskyrus tuos atvejus, kai toksinė apkrova tampa per didelė . Tai iš tikrųjų tampa problema, nes glutationas perdirba kitus antioksidantus. Laisvieji radikalai patenka iš vitamino C į vitaminą E į lipoinę rūgštį ir galiausiai į glutationą, kuris atvėsina tuos laisvuosius radikalus. Po to, kai taip atsitiks, kūnas gali „sumažinti“ arba regeneruoti kitą apsauginę glutationo molekulę, ir mes vėl užsiimame verslu.

vasario 23 dienos zodiako ženklas

Žemesnis glutationo lygis , kita vertus, padidina oksidacinį stresą, laisvuosius radikalus, infekcijas ir vėžį. Mažas kiekis taip pat perkrauna ir pažeidžia jūsų kepenis, todėl negali detoksikuotis.

Būdamas funkcinės medicinos gydytoju, radau glutationo trūkumų beveik visiems labai sergantiems pacientams, įskaitant tuos, kurie serga lėtinio nuovargio sindromu (CFS), širdies ligomis, vėžiu, lėtinėmis infekcijomis, autoimuninėmis ligomis, diabetu, autizmu, Alzheimerio liga, Parkinsono liga, artritas, astma, inkstų problemos ir kepenų ligos.

Jūsų kūno gebėjimas gaminti ir palaikyti aukštą glutationo kiekį tampa labai svarbus norint atsigauti po beveik visų lėtinių ligų, užkirsti kelią ligoms ir palaikyti optimalią sveikatą bei veiklą.

gruodžio 3 dienos zodiakas

Kokie yra pagrindiniai glutationo privalumai sveikatai?

1. Imuninė sveikata.

Glutationas padeda kovoti su infekcijomis ir išvengti vėžio. Štai kodėl tyrimai rodo kad tai gali padėti gydant AIDS.

2. Detoksikacija.

Glutationas yra svarbiausia ir neatsiejama detoksikacijos sistemos dalis. Visi toksinai prilimpa ant glutationo, kuris vėliau juos perneša į tulžį, o išmatos - išmesti.

3. Didžiausia psichinė ir fizinė funkcija.

Tyrimas rodo padidėjęs glutationo kiekis sumažina raumenų pažeidimus , sutrumpinkite atsigavimo laiką, padidinkite jėgą ir ištvermę bei pakeiskite medžiagų apykaitą nuo riebalų gamybos prie raumenų vystymosi.

Norėdami gauti šių ir kitų privalumų, norite optimizuoti šį pagrindinį antioksidantą. Nors glutationo papildai gali padėti, pastebėjau, kad šios trys strategijos padeda jūsų kūnui natūraliai sukurti glutationą.

Čia yra trys būdai, kaip natūraliai padidinti glutationo kiekį.

1. Valgykite glutationą skatinančius maisto produktus.

Vartokite daug sieros turinčių maisto produktų, įskaitant česnaką, svogūnus ir kryžmažiedes daržoves, pavyzdžiui, brokolius, lapinius kopūstus, antkaklius, kopūstus, žiedinius kopūstus ir rėžiukus.

2. Sportuokite reguliariai.

Pratimai padidina jūsų glutationo lygį ir tokiu būdu padeda sustiprinti imuninę sistemą, pagerinti detoksikaciją ir sustiprinti jūsų organizmo antioksidacinę apsaugą. Pradėkite lėtai ir skirkite iki 30 minučių per dieną intensyvių aerobinių pratimų, pvz., Vaikščiojimo ar bėgiojimo, arba sportuokite įvairiai. Taip pat naudingos jėgos treniruotės 20 minučių tris kartus per savaitę.

3. Vartokite tinkamus papildus.

Be kitų pranašumų suteikimo, tam tikrų maistinių medžiagų padėti sukurti glutationą. Jie įtraukia:

• N-acetil-cisteinas. Tai daugelį metų buvo naudojama astmai, plaučių ligoms gydyti ir žmonėms, turintiems gyvybei pavojingą kepenų nepakankamumą dėl perdozuoto Tylenol. Tiesą sakant, apie tai pirmą kartą sužinojau medicinos mokykloje, dirbdamas greitosios pagalbos skyriuje. Mes netgi jį naudojome, kad išvengtume inkstų pažeidimų dėl dažų, naudojamų atliekant rentgeno tyrimus.
• Alfa-lipoinė rūgštis . Tai yra artima glutationo svarba mūsų ląstelėse ir dalyvauja energijos gamyboje, cukraus kiekio kraujyje kontrolėje, smegenų sveikatoje ir detoksikacijoje. Kūnas paprastai gamina alfa-lipoinę rūgštį, tačiau atsižvelgiant į nuolatinį stresą, kurį patiria daugelis iš mūsų, atsargos dažnai išsenka.
• Selenas . Šis svarbus mineralas padeda jūsų kūnui perdirbti ir gaminti daugiau glutationo. Gerame multivitaminų minerale turėtų būti optimalus seleno kiekis. Maistas, kuriame gausu seleno, yra Brazilijos riešutai ir laukinės žuvys.

Žinoma, prieš keisdamiesi dietos, mankštos ar papildymo režimais, pasitarkite su savo gydytoju, ypač jei turite medicininių problemų.

Dalykitės Su Savo Draugais:

rugsėjo 13-osios zodiakas