Ar alkoholis sabotuoja jūsų medžiagų apykaitos ir fitneso tikslus?
Tai klausimas, kurį mes visi tam tikru metu turėjome savo sveikatingumo kelionėje: ar galiu kiekvieną kartą išgerti gėrimo ir vis tiek išlikti tinkamas? Ar ta naktis slopins visą pažangą, kurią dariau sporto salėje ir laikydamasi dietos?
Nenuostabu, kad šis klausimas nėra toli gražu ne juodas ir baltas, nes yra daugybė veiksnių. Tai pasakius, tiesa yra ta, kad iš tikrųjų galite gerti alkoholį nenukrypstant nuo savo fitneso tikslų.
Tiesa apie alkoholį ir jūsų medžiagų apykaitą.
Pirmiausia suskirstykime, ką alkoholis daro jums biologiniu požiūriu. Alkoholis jau seniai demonizuojamas kaip raumenų inhibitorius blokuoja absorbciją maistinių medžiagų toms kūno dalims, kurioms jų reikia. Kai geriate, jūsų kūnas iš esmės uždeda visus kitus jūsų vartojamus maisto produktus ant degiklio ir pirmiausia skiria alkoholio metabolizmui. Taip yra todėl, kad skirtingai nei angliavandeniai, baltymai ir riebalai, jūsų organizme nėra alkoholio kaupimo pajėgumų, todėl, kai jūs geriate, tai svarbiausias jūsų kūno prioritetas yra jo pašalinimas iš sistemos. Šis procesas vyksta gana greitai (nebent jūs esate tikrai pataikyti į buteliuką), todėl šis maistinių medžiagų įsisavinimo uždelsimas iš tikrųjų yra per didelis.
Jums taip pat gali kilti klausimas, kodėl kai kurie jūsų draugai gali gerti kaip Keithas Richardsas ir vis tiek liekni. Taip yra todėl, kad alkoholio medžiagų apykaitos greitis yra didesnis nei maisto, vadinasi, perdirbdamas jį, iš tikrųjų sudegini daugiau kalorijų nei darai ką nors kita.
Skelbimas
Bet palaukite: Štai kodėl tai yra ne tik alkoholis.
Kol kas taip gerai, tiesa? Alkoholis padidina jūsų medžiagų apykaita ir greitai nebėra jūsų sistemoje? Vis dėlto, prieš patekdami į barą, reikia pažymėti, kad alkoholis gali atbaidyti jūsų fitneso tikslus ne dėl jo cheminės sudėties, o dėl transporto priemonės, kuria jį gabena (alus, vynas ir kt.). Ne paslaptis, kad alkoholis sumažina jūsų slopinimus ir pakenkia jūsų gebėjimui priimti racionalius sprendimus. Pavojingiausias poveikis, kurį gali sukelti gėrimas, norint pagerinti formą, yra ne pats alkoholis, o su juo susijęs apsvaigimas.
Tai labai gerai pažįstama istorija: jūs visą savaitę atidžiai stebite savo mitybą ir tinkamai pasirenkate, o atėję penktadienio vakarą einate išgerti kelių gėrimų ir kitą dalyką, kurį žinote, kad pirmiausia susidursite su prancūzų lėkšte bulvytės (taip ilgai, dietos). Ir kad nepamirštume, pats alkoholis ar yra kalorijų (7 už gramą, tai yra mažiau nei riebalų, bet daugiau nei angliavandenių ir baltymų). Švaraus alkoholio gėrimas pareikalaus vidutiniškai nuo 80 iki 90 kalorijų, o vaisiniai gėrimai ar sunkus alus, pvz., IPA, gali viršyti 200. Alkoholyje taip pat yra daugiau cukraus ir angliavandenių, kurie gali būti kenksmingi tiems, kurie netoleruoja glitimo, ir tiems, kurie serga candida. ir mielių peraugimas (nors ir yra sveikų kokteilių. Štai kaip juos pasigaminti ).
Taip, jūs galite gerti alkoholį, netrukdydamas savo fitneso tikslams.
Kaip visi patyrėme, naktinė gėrimas gali stipriai paveikti jūsų kitą dieną. Eiti į sporto salę pakabintam yra nepasitenkinimas, kurio nelinkėčiau savo blogiausiam priešui. Jūs esate dehidruotas, vangus ir apskritai tiesiog trūksta motyvacijos, reikalingos viskam, ko negalima padaryti iš jūsų sofos.
rugsėjo gimtadienių zodiakas
Galų gale alkoholis nebūtinai yra problema - girtas (ir pakibęs) yra problema . Tiems žmonėms, kurių detoksikacija prasta, pagirios gali būti blogesnės ir sunkiau įveikiamos nei vidutinis vakarėlis. Visi šie neigiami padariniai tik sustiprėja tuo daugiau, kai geriate daugiau, todėl, kol tai darote sąmoningai ir kontroliuojate suvartojamą kiekį, nėra jokios priežasties, kodėl jūs negalėtumėte kaskart paskui atsikratyti kelių.
Kalbant apie alkoholį: ar jūsų meilė vynui yra vienas dalykas tarp jūsų ir optimali sveikata ?
Ir ar norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad prisijungtumėte prie mūsų artėjančių tiesioginių darbo valandų.
Dalykitės Su Savo Draugais:
