Jei jūsų pavasario alergijos yra beprotiškos, gali kilti žarnyno problemų. Štai kaip tai pasakyti (ir kaip tai išspręsti!)

„Kiekvienais metais užklumpa šiltesnis oras, ir aš jaučiuosi laiminga kelias dienas, o paskui tai atsitinka“, - per savo pirminę konsultaciją man pasakė mano 34 metų pacientė Brenda. 'Aš pradedu čiaudėti nuo galvos, galva pradeda daužytis, o aš tiesiog noriu likti lovoje ir miegoti'.

Net keičiant buvusio gydytojo receptinius ir be recepto vaistus, sezoninės Brendos alergijos kiekvieną pavasarį grįžo su kerštu. Ji norėjo natūralaus palengvėjimo be to mieguisto, apsiblaususio jausmo ir kitų dažnai sukurtų vaistų.

Daugybė įtariamųjų aplinkai, pavyzdžiui, dulkės, dulkių erkutės ir augintinių pleiskanos, sukelia arba sustiprina alergiją. Tam tikri maisto produktai taip pat gali sukelti alerginius simptomus. Kadangi Brenda labai gerai žinojo, aplinkos veiksniai, įskaitant žiedadulkes, buvo jos nemezė. Tačiau daugelis sveikatos priežiūros specialistų nepastebi bendro sezoninių alergijų kaltininko: jūsų sveikatos pagrindo - žarnyno.

Iš naujo nustatykite žarnyną

Prisiregistruokite gauti nemokamą žarnyno sveikatos vadovą, kuriame pateikiami gydomieji receptai ir patarimai.

Kadangi esu medicinos gydytojas, daugiausia dėmesio skiriantis žarnyno sveikatai, mano pacientai ne visada užmezga ryšį tarp to, ką valgo, virškinimo sveikata ir pavasario alergijomis. Bet kai pagalvoji apie 70 procentų imuninės sistemos yra jūsų žarnyne , galite suprasti, kaip žarnyno problemos gali sukelti ar pabloginti su imunitetu susijusias sąlygas, pvz., sezoninę alergiją.

Tarsi žarnynas valdo silpnesnį imuninio reaktyvumo jungiklį net į išorinį pasaulį. Taigi, jei jūsų žarnynas skambina aliarmu, likusi imuninė sistema yra visiškai budri ir žlugdo jūsų malonumą pavasario gėlių grožiu. Žiedadulkės išsiskiria bangomis, todėl blogiausia tai gali tęstis kelias savaites.

sausio 20-osios zodiakas

Šių ir kitų problemų pagrindas yra jūsų žarnyno mikrobiomas, įvairi jūsų viduje gyvenanti ekosistema, kurią sudaro trilijonai simbiotinių bakterijų, kurios padeda palaikyti sveiką virškinimo sistemą. Kai jūsų mikrobiomas pasidaro nesubalansuotas, kyla visokių sumaiščių, įskaitant sezonines alergijas. Kai pacientams sakau, kad viskas prasideda tavo žarnyne, aš nejuokauju.

Sezoninių alergijų simptomų, įskaitant čiaudulį, tvankumo jausmą ir slogą, varomoji jėga prasideda nuo lėtinio žarnyno uždegimo, dėl kurio jūsų imuninė sistema tampa per didelė.

Brendai nesandari žarna sustiprino imuninę sistemą, sustiprindama sezoninių aplinkos alergijų poveikį. Norėdami pašalinti jos alergijas ir visus jų apgailėtinus simptomus, turėjome pradėti nuo jos žarnyno.

liepos 8 d. zodiako suderinamumas

Žarnyno nesandarumas arba „padidėjęs pralaidumas“ iš esmės reiškia, kad iš jūsų maisto dalis prasiskverbia iš dalies suvirškintos baltymų molekulės ir sukuria chaosą. Imuninė sistema šių neatpažįsta, todėl puola, o tai lemia maisto jautrumą. Galbūt net nežinote apie šiuos jautrumus, nes jie gali pasireikšti be žarnyno simptomų, o vietoj to gali pasireikšti kaip sezoninė alergija, lašėjimas po nosies, lėtinis kvėpavimo takų užgulimas ir pasikartojantis sinusitas.

Alergija maistui skiriasi nuo jautrumo maistui. Alergija maistui sukuria nedelsiant atsakas, kuris gali prasidėti per kelias sekundes ar minutes po kontakto su baltymine medžiaga. Tarp odos alergijos simptomų yra odos išbėrimas, niežėjimas, dusulys ir vėjo vamzdelio uždarymas.

Kita vertus, jautrumas maistui apima ilgalaikę ar uždelstą reakciją į maistą. Vėlavimas (nuo kelių valandų iki 36 valandų po to, kai suvalgote pažeidžiantį maistą) pasireiškia su nepageidaujamais odos bėrimais (pvz., Egzema), nuovargiu, psichiniu rūku ir migrena.

Tyrimai parodo tai, ką radau savo praktikoje: žarnyno pralaidumas sukuria užburtą uždegimo ir alerginių reakcijų ratą. Vykdomas nemalonus maitinimo ciklas į priekį, nes jautrumas maistui palaiko imuninę sistemą.

Aš turėjau, kad Brenda stebėtų jos simptomus, ir mes greitai pamatėme pagrindinį kaltininką: ji valgė daug „sveikų“ neskaldytų kviečių makaronų ir mažai angliavandenių turinčių viso grūdo pakuočių su sūriu. Aš paaiškinau, kad kiekvieną kartą valgant glitimą, jo sukeltas imuninis atsakas gali trukti iki šešių mėnesių. Pridėkite pieno produktų, ir tai iššaukia gleivių per didelę nosies ir sinusų gamybą, o tai sulaikys daugiau žiedadulkių ir ilgiau jausitės varganai.

Mes praleidome keletą konsultacijų, daugiausia dėmesio skirdami tinkamoms maistinėms medžiagoms ir kitoms strategijoms, leidžiančioms išgydyti nutekėjusį Brendos žarnyną (didžiąją dalį jų sutirčiau į laisvą Trumpas laimingos žarnos pradžios vadovas ), kuri vėliau padėjo prisijaukinti sezonines alergijas. Štai kaip aš priartėjau prie to gijimo proceso.

Kaip išgydyti žarnyną ir pašalinti alergijas.

Nuotrauka: Brooke Lark

1. Nukreipkite nusikaltėlius.

„Brenda“, kuriame buvo glitimo, bet jos žurnale taip pat radau klastingų cukraus šaltinių, tokių kaip agavoje saldinti sausainiai ir saldus migdolų pienas. Karvių pieninė taip pat buvo didelė problema, net sūrio pavidalu. Tai skatino jos per didelę reakciją į išorinį pasaulį. Šie ir kiti jautrumas maistui gali atgaivinti jūsų pernelyg aktyvią imuninę sistemą, išlaikyti uždegiminę ugnį ir padidinti alergijos simptomus. Brenda keturias savaites traukė šiuos nusikaltėlius, ir jos simptomai dramatiškai pagerėjo.

2. Valgykite priešuždegiminę dietą.

Ne mažiau svarbu išgydyti žarnyną ir pašalinti tokias problemas kaip sezoninė alergija: valgykite maisto produktus, kurie padeda sumažinti uždegimą ir stabilizuoja histamino gamybą gaminančias putlias ląsteles. Tai apima laukinių gyvūnų pagautas jūros gėrybes, šviežiai maltus linų sėmenis, graikinius riešutus, chia sėklas ir daugybę daržovių, kurių nėra krakmolo. Brenda sukaupė aseptinėse pakuotėse laukinės sugautos iš anksto paruoštos lašišos, kurią užmetė ant salotų ar virtų žalumynų, kad būtų lengva ir soti. Į savo rytinį kokteilį ji taip pat įdėjo šviežiai maltų linų sėmenų. Kaperiai, kuriuose gausu kvercetino, buvo puikus receptų ir salotų priedas, taip pat padėjo sumažinti jos organizme išsiskiriančio histamino kiekį.

vasario 10-osios ženklas

3. Susitelkite į žarnyną gydančius maisto produktus.

Probiotikai, skaidulos ir prebiotikai ( pluošto rūšis, kuri maitina jūsų geras žarnyno klaidas ) yra laimingos žarnos trifektos. Brenda pakėlė lapinius žalumynus ir užkandė daigintais riešutais ir sėklomis. Fermentuotas ir kultūringas maistas palaikė jos „gerųjų“ žarnyno bakterijų dauginimąsi ir dauginimąsi. Jai tai reiškė kokosų kefyrą, raugintus maisto produktus, tokius kaip rauginti kopūstai ir kimchi, ir kultūrinius gėrimus, kuriuose yra palankių gyvų bakterijų, pavyzdžiui, kombucha. Ji taip pat į savo salotas įtraukė daug prebiotikų turinčių maisto produktų, tokių kaip smulkinti žali svogūnai ir troškinti topinambai.

4. Gaukite tinkamą pratimą.

Nors sportas gali būti nedaug jūsų sąraše, kai esate tvankus ir perkrautas, tyrimus rodo, kad vidutinis fizinis krūvis gali padėti astmai. Jei sportuojate lauke, darykite tai anksti ryte arba vakare, kai žiedadulkių skaičius yra mažiausias. Ir atminkite, kad po gaivaus lietaus lauko žiedadulkių visada bus mažiau. Tai puikus laikas bėgti. Brenda nustatė, kad didelio intensyvumo intervalinės treniruotės (HIIT) šį triuką atliko vos per 20 minučių tris kartus per savaitę, o kaip papildoma premija ji laiku sušvelnino paplūdimio sezoną.

5. Paimkite tinkamas maistines medžiagas.

Daugybė maistinių medžiagų gali padėti sumažinti arba pašalinti sezonines alergijas ir jų apgailėtinus simptomus. Kalbant apie „Brenda“, žuvų taukai padėjo sumažinti su astma susijusį uždegimą. Tyrimai taip pat rodo kurkuminas, veiklioji ciberžolės medžiaga, suteikia priešuždegiminį ir antioksidacinį poveikį alergijos simptomams palengvinti. Ir studijos patvirtinti vitaminą D, kad būtų palaikomos įvairios su imunitetu susijusios ligos, įskaitant su alergija susijusias sinusų infekcijas. Apsvarstykite ir imuninę sistemą palaikančią natūralią antihistamininę formulę, kurioje yra sinergetinis vitamino C, kvercetino, bromelaino ir cinko mišinys.

6. Atminkite sezonines alergijas ir kryžmiškai reaguojančius maisto produktus.

Tyrėjai rasti apie 50–75 proc. suaugusiųjų, alergiškų beržų žiedadulkėms, niežti suvalgę tam tikrų vaisių ar daržovių. Taip yra todėl, kad kai kurių produktų baltymai primena žiedadulkėse esančius baltymus, klaidindami imuninę sistemą ir sukeldami ar sustiprindami alerginę reakciją (vadinamą kryžminiu reaktyvumu). Nors pacientams retai sakydavau pašalinti daug maistinių medžiagų turinčius vaisius ir daržoves, alergijos sezono metu turėjau Brenda apriboti kryžmiškai reaguojančius maisto produktus, kad sumažintų jos simptomus. Kitaip tariant, būkite sezoniški savo mitybos įpročiuose, kad atitiktų metų laikus, kai tam tikri maisto produktai dažniau sukelia alerginę reakciją.

7. Pradėkite.

Jei žinote, kad alergijos sezonas jus tikrai paliečia balandžio mėnesį, prieš mėnesį ar du pradėkite imtis atsargumo priemonių. Tikrai rinkitės dietos, maistinių medžiagų ir gyvenimo būdo veiksnius, kad sezono metu jūsų imuninė sistema veiktų optimaliai. Ruošdamiesi alergijos sezonui, visiškai išpjaukite visus pieno produktus. Turėdama šią informaciją, Brenda paliko mano kabinetą, pasitikėdama, kad yra apsiginklavusi teisingomis strategijomis, kad kito pavasario alergijos būtų dar geriau kontroliuojamos.

Taip pat galite pabandyti gurkšnoti toliau šios arbatos , kuris tikrai padeda niežti akis ir gerklę!

Dalykitės Su Savo Draugais: