Aš lankiausi vegane ir kentėjau nuo nerimo, Candida peraugimo, spuogų ir kt. Štai kodėl

Kaip ir daugelis eksperimentinių paauglių, turinčių prieigą prie interneto, radau kelią į PETA svetainę, kad sužinotų šiek tiek daugiau apie vegetarizmą. Po kelių vaizdo įrašų ir straipsnių nusprendžiau spardyti mėsą į kelkraštį.

Praėjus keleriems metams, aš jį perėjau į veganizmą, kuris tęsėsi ketverius metus. Vegetarai paprastai netaiko mėsos (ir valgo tokius dalykus kaip kiaušiniai ir pieno produktai), o veganai vengia visų su gyvūnais susijusių produktų, įskaitant mėsą, pieno produktus, kiaušinius ir tokius daiktus kaip oda.

Mane motyvavo begalė naudos sveikatai, kurią žadėjo augalinė dieta - daugiau energijos, geresnis virškinimas, jau nekalbant apie naujai atrastą pasitenkinimo jausmą, atsirandantį renkantis dietą be žiaurumo.

Niekada nesijaučiau ribojama, tačiau po septynerių metų mėsos neturėjimo nusprendžiau atsisakyti augalinės dietos. Aš vis dar nevalgau jautienos, kiaulienos ir daugumos pieno produktų, tačiau praplėčiau savo mitybą, įtraukdama vištieną, kalakutieną ir žuvį.

Šį sprendimą priėmiau dėl daugybės sveikatos problemų, su kuriomis kovojau. Nerimas, depresija, candida peraugimas, hormonų disbalansas, spuogai, nuovargis, vidurių pūtimas, IBS, nemiga ir lėtinis dirglumas tapo mano kasdienio gyvenimo dalimi.

Tai nėra augalinės dietos kaltė, tačiau štai aš asmeniškai suklydau:

Aš valgiau duoną, duoną, duoną ...

... ir dar duonos. Angliavandeniai yra iš pažiūros tobuli: jie skanūs, yra greitai ir lengvai paruošiami bei nebrangūs. Ko nemylėti?

1155 reiškia meilę

Na, per daug duonos ir kitų rafinuotų angliavandenių (pagalvokite apie baltą duoną, baltus ryžius, baltus makaronus ir kepinius) gali prisidėti į smulkmeną, vadinamą candida, kuri gyvena žarnyne - būtent tai ir nutiko man. Šių produktų cukrus maitina candida, sutrikdydamas gerų probiotikų pusiausvyrą žarnyne, kurie palaiko mūsų imuninę sistemą.

Keletas candida požymiai apima: dažnus peršalimus ir gripą, spuogus, pleiskanas, mielių infekcijas, miglotą mąstymą, nuovargį, IBS, jautrumą maistui, pilvo pūtimą ir dujas.

Valgyti per daug cukraus taip pat gali būti daug poveikis jūsų hormonams . Kiaušidėse nėra cukraus išjungimo jungiklio, todėl per didelis kiekis sukels estrogeno ir (arba) androgeno disbalanso būseną. Sveiki, spuogai ir PMS !

Ką daryti vietoj: Gaukite gerą probiotikų priedą ir valgykite kefyrą, kimchi ir raugintus kopūstus, kad jūsų žarnynas būtų sveikas ir kovotų su candida.

Atminkite, kad duona nėra bloga, tačiau verta laikytis kelių grūdų versijų, o ne rūšių, pagamintų iš rafinuotų miltų. Kaip ir viskas, svarbiausia yra pusiausvyra.

Aš atsisveikinau su baltymais.

Metams bėgant aš tarsi pamiršau, kad baltymai yra būtina bet kokios dietos dalis. Aš žinojau, kad sustiprintas riešutų pienas, augaliniai baltymų milteliai ir tam tikros daržovės prisidėjo prie mano rekomenduojamo baltymų kiekio, tačiau lengva pamiršti baltymus įtraukti į kiekvieną valgį, kai mėsa nėra svarbiausia.

4444 reiškia meilę

Baltymai yra labai svarbūs - tai palaiko tave soti ir tau duoda trunkanti energija . Tai sulėtina cukrų išsiskyrimą į savo sistemą, kad negautumėte insulino šuolio, o tada avarijos, dėl kurios jūs esate irzlus ir trokštate daugiau cukraus.

Ką daryti vietoj: Čia sėklos yra puikus būdas gauti aminorūgščių ir jas galite apibarstyti bet kuo.

Augalinės kilmės baltymų milteliai gali turėti probiotikų, skaidulų ir dar daugiau. Tiesiog pridėkite jį prie riešutų pieno, praturtinto B12 ir cinku, ir jūs turėsite puikų maistinių medžiagų baltymų užkandį.

Aš pamiršau, kad augalinis darinys savaime nereiškia sveiko.

Pasigavau iliuzijoje, kad būti vegetaru ar veganu yra sveikos mitybos kertinis akmuo. Nors tai gali būti tiesa daugeliui žmonių, jei tai daroma tinkamai, tačiau tai ne visiems. Mes visi turime skirtingus gyvenimo reikalavimus, skonį ir pareigas, kuriuos reikia pripažinti ir gerbti.

Daržovės yra puikios. Jie aprūpina mus maistinėmis medžiagomis, antioksidantais ir skaidulomis. Jie turėtų sudaryti didžiąją dalį jūsų mitybos, kad sveikata būtų geriausia, tačiau mėsa ir kiti gyvūninės kilmės produktai taip pat gali būti sveiki. Kiaušiniai yra puikiai tinka atminčiai ; žole šeriamos jautienos yra vitamino B12 ir cinko , kurie naudingi imuninei sistemai.

Prisiminti: Kartą turėdamas ką nors ne augalinio, tavęs neužmuš. Kai per griežtai laikomės dietos, galime pradėti sieti, kas esame, su tuo, ką valgome. Maistas gali pradėti kontroliuoti jūsų gyvenimą, atverdamas duris tokiems klausimams kaip ortoreksija, o tai tikrai neprivers jūsų jaustis sveiku.

Augalinė dieta gali būti naudinga jūsų sveikatai, tačiau svarbu pabrėžti baltymų ir probiotikų šaltinių įtraukimą į dietą ir rafinuotų angliavandenių kiekio ribojimą.

Naudinga prisiminti, kad valgyti augalinį maistą reikia ne tik iš mėsos pašalinti iš lygties.

Valgymas turėtų būti įdomus, malonus ir, svarbiausia, subalansuotas. Mano patirtis rodo, kad siekiama ne tobulumo, o norint išsiaiškinti, kokie maisto produktai jums tinka, ir, žinoma, ... valgykite savo daržoves.

vasario 22 ženklas

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: