Aš nuo 5 sinusinės infekcijos per metus patekau į nieką: štai ką aš padariau

Iki šiol kasmet vidutiniškai užfiksavau nuo dviejų iki trijų sinusų infekcijų, o antibiotikai buvo nuolatiniai svečiai mano namuose. Pirmą kartą sinusine infekcija susirgau 2008 metų žiemą, ir niekada jos nepamiršiu. Mano temperatūra buvo aukšta, o kvėpavimas buvo toks blogas, kad bijojau dėl savo gyvenimo. Gydytojas mane paguldė į ligoninę, o didžiąją nakties dalį praleidau ant deguonies kaukės, atlikdamas visų rūšių tyrimus, įskaitant ir dėl plaučių uždegimo, astmos ir LOPL.

2015 m. Turėjau penkias sinuso infekcijas. Kiekvienas iš jų mane dvi savaites išnaikino. Dėl to netekau darbo ir man buvo lengva depresija. Aš pasilepinau smagiu savaitgalio poilsiu, kad atimčiau galvą, bet galų gale peršalau, o tai, žinoma, virto sinusine infekcija. Daugiau antibiotikų. Ir tada antibiotikų veikimas užtruko ilgiau, ir praėjo geri du mėnesiai, kol pradėjau jaustis geriau. Aš vis klausiau savęs, kodėl tai vyksta, ir, nors tuo metu to nemačiau, dėl savo ligos kaltinau visus, išskyrus save. Aš prisiėmiau nulinę atsakomybę už savo sveikatą ir savijautą - todėl nenuostabu, kad kentėjau.

Rugpjūčio 8-osios zodiakas

Pirmasis gydymo žingsnis? Nustok būti auka.

Vieną dieną valydama garažą užklupau knygą, kurią nusipirkau prieš kurį laiką Pajusk baimę ir daryk vis tiek. Prisiminiau, kaip jos autorė Susan Jeffers paaiškino, kaip mes kenčiame, kai vaidiname auką ir kaip prisiimdami atsakomybę už viską, kas vyksta mūsų gyvenime, mes perkeliame mus iš skausmo vietos į valdžią. Tą naktį perskaičiau knygą iš priekio į galą ir kitą rytą pažadinau norėdamas praktiškai įgyvendinti šią koncepciją.

Pirmiausia parašiau šį užrašą: „Nuo šios dienos aš prisiimu atsakomybę už savo sveikatą ir savijautą. Aš daugiau neketinu vaidinti aukos ir dėl savo ligos kaltinti visus kitus “. Man labai patiko tai rašyti ir klijuoti ant savo miegamojo sienos. Mano gydytojas jau seniai man davė sinuso valdymo planą, bet niekada jo nesilaikiau reguliariai. Kelis kartus pritaikiau praktiškai, bet po savaitės ar dviejų sustojau. Tai taip pat nebuvo kažkas aukščiau: garuokite kartą per dieną. Nosį skalauti druskos tirpalu du kartus per dieną. Valgykite daugiau vaisių ir daržovių. Gerti daugiau vandens.

Pirmas mėnuo yra sunkiausias, bet jokių pasiteisinimų!

Taigi tada parašiau dar vieną pastabą: „Nuo šios dienos aš įsipareigoju laikytis savo sinuso valdymo plano. Garui užtrukti reikia tik penkias – dešimt minučių per dieną, o privalumai gerokai nusveria minusus. Daugiau jokių pasiteisinimų!' Kaip ir bet kuri nauja disciplina, pirmas mėnuo ar du yra sunkesni - aš praleisčiau dieną ar tris, bet laikiausi to, kaip žadėjau, ir netrukus pastebėjau, kad tapo lengviau. Greitai tai tapo įpročiu, o atsipirkimas buvo didžiulis. Man labai retai pasitaikydavo užsikimšusios nosies ar po nosies lašėjimo simptomų, o kosulio ir švokštimo rytai buvo nedaug.

Atlikite tyrimus ir vadovaukitės savo nuojauta.

Visuotinai žinoma, kad daržovės yra naudingos jums, tačiau nežinojau, kurios iš jų man padės išvengti sinusų infekcijų. Būdamas tuo metu daugiausia mėsainių ir bulvių vyras, aš labai mažai žinojau apie tinkamų daržovių ir vaisių skynimą. Daugybė sveikatos specialistų rekomenduoju mažiausiai dvi porcijas per dieną, o kiti užsimena, kad vaisiai nėra viskas, dėl ko jie sutrūkinėję, jų reikėtų vengti arba valgyti tik vieną kartą.

Aš praleidau šiek tiek laiko tyrinėdamas šias sritis ir sužinojau, kad apskritai stipriausios daržovės yra brokoliai, lapiniai kopūstai, spirulina ir špinatai. Žiuri vis dar nesuvokė vaisių valgymo naudos kiekvieną dieną, todėl aš tiesiog pajutau žarną ir į savo planą įtraukiau obuolių ir bananų. Aš įtraukiau avokadą dėl savo geriausio supermaisto reputacijos ir dėl to, kad jis labai skanus! Aš nedetalizuosiu savo naujos dietos, bet čia yra apytikslė jos išvaizda:

Pusryčiai:

Pirmas dalykas - stiklinė citrinos ir vandens bei du kiaušiniai, virti arba kepti su avokadu ant grūdų skrebučių.

Pietūs:

Susmulkintas vištienos krūtinėlės arba kalakutienos rupių sumuštinių su agurkais, pomidorais, špinatais ir avokadu.

Vakarienė:

Jautienos, avienos, vištienos kepimo keptuvėje arba keptuvėje keptos žuvies su špinatais, kopūstais ir avokadų salotomis.

Užkandžiai:

Mano užkandžiai visą dieną buvo spirulinos kokteiliai, obuoliai ir bananai.

Praėjus vos kelioms savaitėms po šios dietos, aš vėl atgaivinau gyvenimą, ir mano energijos lygis padidėjo dešimteriopai. Aš vėl pasijutau paauglė ir buvau tokia pat linksma.

Pridėkite keletą papildomų gydymo praktikų.

Jau metus laikiausi sinuso valdymo plano ir dietos, ir man malonu pasakyti, kad neturėjau nė vienos sinuso infekcijos. Siekdamas užtikrinti, kad tai išliktų taip, pridėjau dar keletą kasdienių praktikų. Aš pradėjau daryti „Buteyko“ kvėpavimo pratimus, a technika kad man pasirodė labai naudinga. Aš taip pat imuosi šaltų dušų kaip tam tikrų tyrimų siūlo kad šaltas dušas gali būti naudingas siekiant išvengti ligos dienų. Aš eksperimentavau su ledo terapija ir dėvėjau ledinę gelio kaukę tomis dienomis, kai žiedadulkių lygis yra aukštas, nes manau, kad tai padeda geriau nei karštis palengvinti tokius simptomus kaip akių niežėjimas ir galvos skausmas. Kaip ir viską, išbandykite ir raskite tai, kas jums labiausiai tinka. Aš taip pat teisingai ir dažnai plaunu rankas. Du kartus per savaitę valau savo lovos drabužius ir pagalvių užvalkalus karštame vandenyje, bent kartą per savaitę dulkinu namus ir dulkiu mažiausiai kas antrą dieną.

Raskite žmogų, kuris padėtų išlaikyti motyvaciją.

Taigi natūraliai įveikiau pasikartojančias sinusų infekcijas. Primygtinai rekomenduoju pranešti palaikančiam šeimos nariui ar draugui, ką darai ir ko nori pasiekti. Dar geriau - dirbkite su atskaitingumo partneriu. Turėti atskaitingumo partnerį yra tarsi „stebėtojas“ sporto salėje. Jie iškvies jus pasiteisinus, palaikys jus kelyje ir padės jums įveikti skausmą ir diskomfortą, kad galėtumėte pasiekti savo tikslus.

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: