Išbandžiau šį šventės mėgstamą valymą ir tai pakeitė mano požiūrį į detoksikaciją visam laikui

Nesu didžiulė detoksikacijos tradicine prasme mėgėja - man labiau patinka valgyti daugiausia daržovių dietą, leidžiančią retkarčiais praleisti laimingas valandas ar vėlyvą vakarą sausainių kepimo sesijas (jei norite, maistas sielai). Vis dėlto vasaros pradžioje dažnai jaučiuosi vangus, išsipūtęs ir paprasčiausiai neoptimalus.

Aš pasukau į gyvenimo infliuksą Ką valgyti, kad jaustumėtės geriausia klasė kuriame dalyvauja perkamiausias autorius ir vienas geriausių šalies integracinių gydytojų M.D. Frankas Lipmanas. Jis turi ne tik klientų sąrašą, kuriame yra Michelle Williams, Maggie Gyllenhaal ir paties MBG generalinis direktorius Jasonas Wachobas, jis taip pat gaiviai vertina detoksikacijos idėją, kuri patiko mano skeptiškoms pažiūroms. Lipmanas mano, kad turėtume nuolat būti mažoje detoksikacijos būsenoje, kad palaikytume savo organizmo sistemas kovojant su mažiau nei pikantiškais šiuolaikinio gyvenimo elementais. Pasak jo, tai reiškia „sumažinti į organizmą patenkančių toksinų kiekį ir pašalinti maisto produktus, kurie gali sukelti uždegimą, kartu palaikydami natūralias organizmo detoksikacijos sistemas reikalingomis maisto medžiagomis“.

Laikiausi programos, aprašytos jo skyriuje „Ką valgyti, kad jaustumėtės geriausiai“ (kur jis dalijasi ekranu su kitais geriausiais sveikatingumo lyderiais, tokiais kaip Taz Bhatia ir Kelly LeVeque), ir tai buvo keli pagrindiniai pasirinkimai:

1. Mes visi turime detoksikuoti - ir tai turėtų vykti dažniau nei kartą per metus.

Pasak Lipmano, mūsų kūnas susidorojo su santykinai mažu toksinų kiekiu. Tačiau pastaraisiais metais oro, maisto ir vandens tiekimo kiekis eksponentiškai padidėjo ir viršijo mūsų sistemas. 'Todėl toksinai kaupiasi mūsų kūnuose, neleidžiantys mūsų sistemoms veikti optimaliai ir efektyviai', - sako Lipmanas. Priešingai nei įprasta kartą per metus „išvalyti“, Lipmanas mano, kad detoksikacija yra amžinas procesas.

„Tarsi vieną vakarą surengtumėte vakarėlį, o ryte būtų netvarka, tada nusprendėte jo nevalyti“, - sako jis. „Tada kitą vakarą vėl rengiate vakarėlį ir ryte vėl nesivalote. Tada turite kitą vakarėlį ir t. T. “ Reguliariai valydamiesi, jūsų kūno sistemos - ir svetainė - niekada neišeina iš rankų. Nors mano kūno sunkus jausmas vasaros pradžioje buvo geras postūmis pradėti detoksikacijos lygį, Lipmano patarimas buvo geras priminimas, kad tai neturėtų būti vienintelis kartas, kai gyvenu tokio tipo gyvenimo būdą.

2. Pirmasis detoksikacijos žingsnis: pašalinkite blogus dalykus.

Pasak Lipmano, pamačius pacientą, pirmiausia jam kyla klausimas: ką reikia pašalinti, kad šio žmogaus kūnas veiktų geriau? Arba kokios kliūtys trukdo optimaliai veikti šiam žmogui? 'Aš rekomenduoju pašalinti tam tikrus maisto produktus, kurie sukels uždegimą organizme, tokius kaip cukrus, grūdai, fabrike išauginta mėsa ir genetiškai modifikuoti organizmai', - paaiškina Lipmanas. „Taip pat turite pašalinti dirgiklius, tokius kaip alkoholis ir kava. Galiausiai turite pašalinti blogąsias bakterijas, mielių peraugimą ar parazitus žarnyne, nes jie sukelia toksiškumą. Visa tai reikia pašalinti, kad sumažėtų toksinė jūsų sistemos apkrova.

Aš jau nevengiu kofeino (manau, kad tai kelia nerimą), fabriko ūkyje auginamos mėsos ir GMO, tačiau alkoholio išpjaustymas buvo kova, o pašalinti cukrų, kuris jaučiamas velniškai beveik neįmanomas. Vis dėlto aš tai laikiau prioritetu, vengdamas visko, išskyrus ribotą vaisių kiekį (ei, tai kaulavaisių sezonas!). Pirmąsias dienas jaučiausi šiek tiek pavargusi, tačiau netoli savaitės ribos mane aplenkė energijos antplūdis. Po dviejų savaičių negėrimo ir be cukraus pasijutau kaip naujas žmogus: mano nerimas gerokai atslūgo, miegojau kaip kūdikis, o mano oda atrodė tarsi nusipirkusi 500 USD veido.

3. Antrasis detoksikacijos žingsnis: pridėkite gerų dalykų.

Antrasis Lipmano dėmesio centras yra gydomųjų elementų įtraukimas atgal. Jam tai prasideda žarnyne. 'Jums gali prireikti virškinimo priemonių, tokių kaip druskos rūgštis ar virškinimo fermentai', - paaiškina Lipmanas. „Jums gali prireikti probiotikų, kurie padės subalansuoti mikrobiomą. Jums gali prireikti skaidulų žarnynui šveisti ir gerosioms bakterijoms pamaitinti. Jums gali prireikti net jogos posūkių, nes tai gali išspausti žarnyną, bet taip pat padėti kepenims “. Aš linkęs vartoti papildus kasdien, tačiau padidinau dozę ir įmaišiau kai kurių virškinimo fermentų. Aš pradėjau dėti garintus žiedinius kopūstus į savo kokteilius, kad gautų papildomų skaidulų, ir atlikau sunkią namų jogos praktiką. Man pasirodė, kad esu mažiau išsipūtusi, taisyklingesnė (kokybiškesnė, jei žinote, ką turiu omenyje) ir jaučiuosi plūdresnė savo kūne.

4. Pakuokite savo lėkštę žalumynų.

Nors maisto produktų, kuriuos Lipmanas rekomenduoja vengti, sąrašas yra ilgas (maždaug po dviejų savaičių glitimo be grūdų ar grūdų elementas mane pradėjo gauti, nes mano galvoje šoko makaronų vizijos), jis taip pat yra vienas iš mano mėgstamiausių dalykų: valgymas. Jis nerekomenduoja ilgesnio badavimo kaip sveiko detoksikacijos dalies, o pacientams labiau patinka pakuoti lėkštes su gausybe žalių daržovių (įskaitant jūros daržoves), riešutų, laukinės mėsos ir laukinės sugautos žuvies bei aukštos kokybės riebalų alyvuogių aliejaus, kokosų aliejaus, avokadų aliejaus, žolėmis šeriamo sviesto (įterpkite pagyrimo rankų emocijas) ir ghi, taukų ir taukų. „Riebalai padeda jaustis sotiems ir energingiems“, - paaiškina Lipmanas. 'Tai palaiko jus pagrįstą'. Aš tikrai supratau, kad taip yra - sunku jaustis netekusiam, kai sotus! Vienas iš mano mėgstamiausių „skanėstų“ tapo ekologiškais obuolių griežinėliais, troškintais gausiame žole šeriamame svieste, ant viršaus pabarstytame trupučiu cinamono ir kardamono. Jautėsi širdingai, dekadentiškai ir po kelių savaičių cukraus nevartojimo buvo daugiau nei pakankamai, kad patenkintų mano smaližių.

5. Prireikus papildykite.

Lipmanas mano, kad yra keletas papildų, kurie iš tikrųjų keičia vykstančią detoksikaciją. Jis rekomenduoja glutationą, kurį jis vadina „vienu iš galingiausių antioksidantų, kuriuos gamina mūsų kūnas“. Jis paaiškina: „Jis reguliuoja daugelį medžiagų apykaitos procesų ir yra labai svarbus tinkamai mitochondrijų funkcijai ir energijos gamybai. Manoma, kad tai taip pat vaidina svarbų vaidmenį mažinant laisvuosius radikalus, valant sunkiuosius metalus ir palaikant imuninę funkciją “. Jis taip pat rekomenduoja keletą, kurie pašalina sunkiuosius metalus iš organizmo, padeda palaikyti jūsų kepenis ir palaiko žarnyno sveikatą (visą sąrašą rasite jo segmente Ką valgyti, kad jaustumėtės geriausia klasė ). Aš pridėjau glutationo ir, nors dauguma naudos sveikatai pastebima ilgesnį laiką, jaučiuosi gerai, žinodama, kad saugau savo kūną.

rugsėjo 1-osios horoskopas

6. Tai nėra detoksikacija - tai gyvenimo būdas.

Nors prieš kelias savaites baigiau techninį detoksikavimą, nuo to laiko (dažniausiai) išlaikiau savo gyvenimo būdą. Aišku, dabar gurkšnoju vyną, kai einu su draugais, ir tai galėjo būti, kad kitą vakarą aš susmulkinau lėkštę (senovinių grūdų makaronų, tešlos šoninės ir kiaušinių) carbonara, mano didžiausias išsinešimas yra tas, kad mūsų maisto pasirinkimas yra savęs įamžinimo. Kai mes valgome šūdą, mes trokštame šūdo. Valgydami, norėdami pamaitinti savo kūną, mes trokštame daugiau maistingo maisto - ir, žinoma, jausmo, kurį suteikia tikras maistas.

Norite sužinoti daugiau iš Franko, kaip efektyviai detoksikuoti? Patikrinkite „lifeinflux“ Ką valgyti, kad jaustumėtės geriausia klasė .

Ir ar norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: