Aš bandžiau Gua Sha 2 savaites tiesiai - štai ką jis padarė mano odai

Jei praleidote laiką bet kuriame socialinės žiniasklaidos kanale - ar tai būtų „Instagram“, ar „YouTube“ ar kitame - tikriausiai matėte gua ša akmenį. Gražios krištolo plokštės yra kur kas daugiau nei tik madingas odos priežiūros ritualas, kurį mėgsta sveikatingumo įtakininkai ir grožio guru: Veido gua sha yra specifinė masažo rūšis, pritaikyta senovės kinų kėbului, kurioje naudojama grandymo priemonė, skatinanti kraujotaką ir limfos tekėjimą.

Ir norėdamas sužinoti daugiau apie tai, kaip ugdyti kasdienę praktiką, paliečiau Niujorko „gua sha“ ekspertą ir „lifeinflux“ kolektyvo narį Britta kištukas . Ji man sako, kad ilgalaikiai veido gua ša rezultatai labai priklauso nuo nuoseklumo ir savęs praktikos. Štai pjesės, kai dvi savaites kiekvieną rytą daroma gua ša. (O jei norite sužinoti daugiau apie gua ša, patikrink čia paaiškintoją .)

Mano 2 savaičių kasdienių gua sha veido apžvalgų

1 etapas: Iš pradžių aš šiek tiek pralaužiau.

Ne visai tai, ko galima tikėtis iš odą raminančio gydymo. 'Tai panašu į purvo maišymą nuo ežero dugno', - sakė Plugas. Jei pradedate bet kokį veido masažo režimą, nesvarbu, ar tai būtų gua ša, ar kito tipo limfodrenažas , gali atsirasti lūžių. - Bet nesustabdykite režimo, - tarė Plugas. Jei ir jūs pradėsite pastebėti lūžius ant veido, išbandę kelias dienas iš eilės gua sha, ji siūlo susitelkti ties potėpiai žemyn pradedant nuo žandikaulio linijos ir baigiant raktikauliu. (Redaktoriaus pastaba: Žiuri vis dar nežino, kaip gua sha gali skatinti limfodrenažą, nes apie tai nebuvo atlikta daugybė tyrimų, nepaisant to, kad veido cirkuliacija yra naudinga odai.)

191 angelo numeris

2 etapas: aš gerai susipažinau su tuo, kaip mano veidas laiko stresą.

Maniau, kad savo veido įtampą pažinsiu kasdien aliejaus valymas ir masažas, bet pasirodo, kad nubraukus plokščią akmenį per veido kontūrus, gaunama kur kas niuansuotesnės informacijos. Jūs galite jausti viršūnes, slėnius, duobes ir - drįsčiau sakyti? - mazgus į veidą su gua ša akmeniu. Aš linkęs laikyti įtampą po skruostikauliais, kaktą ir visą veido šoną nuo šventyklos iki žandikaulio linijos. Kai dirbau ties kaktos linijomis, pajutusi specifinę audinio formą po oda, pasakojau, kaip išreiškiu ir laikau veidą. Tai žinodamas, aš labiau suvokiau savo veido raumenis apskritai. Taigi dažnai žmonės kalba apie tai, kaip jūs laikote savo kūną, bet mes taip pat turėtume žinoti, kaip mes laikome savo veidą. Reguliarus veido masažas gali mums padėti tai padaryti.

3 etapas: pradėjau daugiau dėmesio skirti kaklui.

„Plug“ pasisako už tai, kad kiekvienas, pradedantis savarankišką praktiką, turėtų pradėti (ir dažnai baigti) kaklo darbą. 'Ir ne tik švelnūs limfodrenažiniai smūgiai', - sakė ji, 'bet ir jūs galite dirbti labiau spaudžiant įtemptus raumenis kaklo gale. Jie visi veikia kaip kliūtys limfodrenažui “. Po kelių dienų iš eilės gua sha pastebėjau šiek tiek patinimą po žandikaulio linija ir smakru. Plugas teigė, kad limfa gali kauptis toje srityje. Jei pastebėsite, kad taip nutinka jums, „kaklo darbas yra dar svarbesnis“, - sakė ji. 'Pradėkite ir baigkite švelniais kaklo smūgiais, kad limfa judėtų'. Pažymėjo.

4 etapas: mano veidas tapo labiau „iškaltas“.

Kadangi gua sha dažnai įvardijamas kaip „natūralus botoksas“, tikėjausi sutelkti dėmesį į kaktos linijų palengvinimą. Aš turiu gilias smulkias linijas kaktoje ir visada turiu. Aš naudojau „trintuko“ metodą, kai jūs laikote įtemptą odą aplink kaktos linijas ir, kaip pieštuko trintuką, paimkite akmenį 90 laipsnių kampu ir mirgėkite ant raukšlės. Po kurio laiko estetiniai rezultatai man tikrai nerūpėjo - malšindamas tokią įtampą jaučiausi taip gerai.

Man eilutės atrodė išlygintos iškart po mano praktikos, bet kol kas jos vis tiek grįžta. 'Dėl jūsų kaktos formos jūsų linijos eina šiek tiek giliau', - sakė Plugas. Trintuko technika padės pralaužti susidariusį randinį audinį, tačiau tai ilgesnis procesas. „Kažkas, turintis kitokią formą ar paviršiaus linijas, gali greičiau pamatyti rezultatus“, - sakė ji.

Ožiaragis vyras mergelė

Apskritai pastebėjau, kad mano oda atrodo labiau išpuoselėta, pakelta ir plūduriuojanti. Tai turi atšokimą, kuris klijuoja visą dieną, ir to budraus, atsitraukusio žvilgsnio aš nesuvokiau, kad galėčiau sau suteikti.

5 etapas: jaučiausi labiau energingas.

Pirmą kartą ryte darydamas „gua sha“, vienintelis būdas užtikrinti, kad tai įvyks. Kitu atveju tai atrodė kaip darbas nakties pabaigoje, vargu ar padarysiu pervargimą. Sulėtinti pirmąjį dalyką ryte nepavyko savaime. Tiesą sakant, mane nustebino tai, kiek turėjau sau pasakyti, kad sulėtėčiau kiekvieną smūgį, sureguliuoju pojūčius po oda ir kvėpuoju per ją. Ironiška buvo tai, kad įveikiau tą „go-go-go“ mentalitetą, man reikėjo visą dieną jausti energiją. Kai rūpinimasis savimi yra vienas iš pirmųjų dalykų, kuriuos darau, galiu remtis tuo pagreičiu ir savo dėmesiu tarnauti visiems ir viskam.

Trijų žingsnių vadovas, kaip pradėti (ir išlaikyti) savo praktiką.

Jei pradedate savo „gua sha“ praktiką, pateikite tris svarbiausius „Plug“ patarimus, kaip maksimaliai išnaudoti savo veido gua sha:

1.Sukurkite struktūrą pagal savo praktiką.

Kaip ir bet kurioje kitoje praktikoje, labiau tikėtina, kad jos laikysitės, jei yra integruota kasdienybė. Pradėkite pasirinkdami jums tinkantį dienos laiką („Plug“ patarimas: geriausias dienos laikas gua sha yra tas, kurio laikysitės). Dirbti eteriniai aliejai , sudegink kai kuriuos šalavijas, ar dar kas nors, kas atneša energijos, kurią norite auginti.

du.Pradėkite lėtai.

Ypač jei esate linkusi į reaktyvią odą, gali būti pagunda „eiti sunkiai“ ar greitai, tačiau įsiklausykite į savo odą ir būkite švelnus sau. Jei pastebėjote išsiveržimus ar ką nors, kas pradeda pasirodyti į paviršių, nesustabdykite guašos - susitelkite į kaklo darbą, kol veidas ims ramėti. Kaklo atblokavimas yra didžiulė ir dažnai pamirštama gua ša praktikos dalis!

gegužės 30-osios zodiako

3.Klausyk savo kūno.

Kadangi greičiausiai jūs labiau susitvarkysite su veido raumenimis, nepamiršiu, kaip jūs juos laikote visą dieną. Viena iš svarbiausių veido masažo rutinos dalių yra savęs suvokimas, todėl pasiimkite tai su savimi visą dieną. Pavyzdžiui, kai jaučiate, kad įsitempėte, skirkite akimirką pauzei.

Peržiūrėkite mūsų „gua sha“ pamoką čia:

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad prisijungtumėte prie mūsų artėjančių tiesioginių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: