Aš kasdien praktikavau jogą 6 savaites. Štai ką aš sužinojau

Man visada patiko mintis atsisakyti to, ko tiki, kad be šešių savaičių negalėsi gyventi, nors giliai žinai, kad gali. Vaikystėje aš visada atsisakiau ko nors gavėnios metu - dažniausiai pasirinkau kokį nors konkretų ydą, pavyzdžiui, šokoladą. Aš net atsimenu, kaip pirmą savaitę tai užrašiau ant rankos, nes vis pamiršau, dusau, kai atsidūriau viduryje. Vėliau paauglystėje patyriau sunkesnių iššūkių kaip duona - aš kaip Oprah; šis buvo sunkus! - ir žemės riešutų sviestas, kuris kai kuriems gali pasirodyti ne baisus dalykas, bet aš iš esmės pašalinau maisto grupę.

Aš supratau šias šešias savaites kaip būdą pamatyti, kokia esu kieta, kiek turėjau valios jėgų. Po kolegijos laikiausi priešingo požiūrio. Aš nusprendžiau papildyti kažką, užuot kažko atsisakęs. Galbūt tai senėjo, bet aš ilgėjausi daugiau savęs tobulinimo iššūkio, o ne savęs trūkumo iššūkio.

Atsisakęs dalykų, kuriuos planavau tęsti, kai tik peržengiau tą šešių savaičių ribą, pasijutau sumanytas. Norėjau išnaudoti šias šešias savaites, kad kamuolys riedėtų įpročiais, kuriuos norėjau įstumti į savo gyvenimo būdą.

Pernai nusprendžiau šešias savaites užsiiminėti joga kiekvieną dieną. Aš praktikavausi ne rečiau kaip kartą per savaitę ir mėgavausi pamokose, kuriose lankiausi, bet retai galvodavau tai daryti savarankiškai. Vienintelis parametras buvo mano iššūkis atlikti mažiausiai 15 minučių. Štai su kuo atvykau:

1. Nuoseklumas sukelia pokyčius.

Nors įgijau tam tikrą lankstumą eidamas į valandos trukmės pamoką kartą per savaitę, tai man buvo pastebima tik man. Ir aš greitai buvau sugrąžinta, nes praleidau tik dvi klases. Nors per iššūkį įsipareigojau skirti tik 15 minučių per dieną, tai darydavau kiekvieną dieną. Per pirmąsias 10 dienų pastebėjau, kad daug lengviau buvo paliesti pirštus. Tai gali skambėti ne įspūdingai, bet patikėk manimi - buvau susijaudinęs.

Nuolat treniruojamiems klientams sakau, kad geriausia treniruotė ar dieta yra tas, kurį atliksite nuosekliai. Vis dėlto mane nustebino didelis skirtumas, kurį jaučiau atlikdama tokią mažą sumą, ir ši koncepcija tikrai spustelėjo. Nesvarbu, kad aš nevažiavau į visos valandos užsiėmimą ir nemėginau nepaprastai sunkių pozų kiekvieną dieną; pokyčiai atsirado dėl to, kad kiekvieną dieną skyriau laiko praktikai.

Nuotrauka pagalStocky

Kai pradėjau, nufotografavau vieną pozą - varnos pozą - ir per Velykas paėmiau tą pačią pozą, kad galėčiau palyginti. as galeciau matyti pasikeitimai! Ne tai, kaip sunku ar ekstremalu tu eini, bet tai, kad nuolatos grįžtate, kad įneštumėte pokyčių.

2. Yra laikas tam, kas svarbu.

Mes visi dėl to kalti. Mes sakome, kad „neturime laiko“, tačiau mums pavyksta sutalpinti 45 minutes per „Facebook“ ir „Instagram“ slinkimą arba tris epizodus „Netflix“. Supratau, kad neskiriu laiko jogai taip, kaip skirdavau laiko kitiems prioritetams. Kad ir koks užimtas būtų mano rytas, aš rasiu būdą, kaip gauti puodelį kavos! Pirmąją savo iššūkio savaitę po vakarienės atsidūriau ant sofos pašokusi: „Aš nedariau jogos!“

Nepripažindamas to kaip prioriteto, aš greitai jį nuvaliau kaip tai, ko neturėjau laiko. Nebuvo pamokų, siūlomų patogiu laiku, arba aš pati negalėjau tilpti į kietą pusvalandį, arba aš nevilkėjau „jogos drabužių“. Tačiau kai nustojau leisti save nuo kabliuko, radau ten buvo laiko, aš tiesiog to neieškojau.

Radau, kai atleidžiau pulko idėją, kokia joga turėtų būti - kurią moko profesionalas, valandos trukmės užsiėmimas, atliekama atpalaiduojanti muzika - ir tegul ji būna bet kokia forma reikia kad tilptų į mano dieną, tai nebuvo nė kiek taip baugu.

Nėra vieno būdo ką nors padaryti. Atmesti savo idealią tikslinių veiksmų versiją tam, ką iš tikrųjų galite nuveikti tą dieną, yra raktas į įpročius kurti visą gyvenimą. Kaip sakė Haris Trumanas, „Netobulas veiksmas kiekvieną kartą pralenkia tobulą neveikimą“.

3. Apkabinti, kur esate, yra raktas.

Anksčiau neapykanta balandžio poza. Mano blauzdas nė iš tolo neprilygo lygiagrečiai kaip kitos moterys klasėje, ir aš buvau taip susikaupusi priverčianti klubus nusileisti iki kilimėlio, kad mano kvėpavimas buvo trumpas ir man nebeužsidegė, kai jis baigėsi.

Tuomet instruktorius atsainiai pasakė: „Tavo koja eis čia, o jei tavo klubai taip neatsivers, tai bus arčiau tavo sėdmenų“. Ši, atrodytų, akivaizdi sąvoka buvo mano „aha“ akimirka. Kai kurių pozų paprasčiausiai nėra mano asmeniniame judesių diapazone, todėl, užuot privertusi ją nusivilti ir nusivilti, aš įsitaisiau į man naudingą padėtį ir leidau gravitacijai atlikti darbą, o ne įtempti ir stumti.

Ar tai nėra tiesa viskam gyvenime? Žiūrėdamas į tai, ko neturi ir negali padaryti niekada tarnauja mums. Vis dėlto, kai apkabini, kur tuo metu esi, atsiveri galimybės, kurių nepastebėjai, ir gali mėgautis kelione. Balandžio poza dabar yra įprasta mano praktikos dalis ir tai, ko net laukiu.

Nebedarau jogos kasdien, ir tai nebuvo mano tikslas. Tačiau praktikuojuosi bent tris – keturias dienas kiekvienas savaitę. Esu nuoseklus. Nekantriai laukiu savo pirmadienio nakties pamokos ir sukaupiau pakankamai žinių, kad galėčiau lengvai atlikti 30 minučių savarankiškai visą savaitę, kiekvieną kartą nekantraudamas išbandyti bet kokią sudėtingą pozą, kuria šiuo metu užsiimu.

liepos 7 dienos zodiakas

Kai stengiatės sukurti įprotį, turėsite paslydimų. Užuot eikvoję energiją tam, kas turėtų būti, sutelkite dėmesį į tai, kas yra ir ką galite padaryti tą akimirką, kad priartėtumėte prie savo idealaus savęs. Gali būti, kad esate arčiau nei manote.

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: