Meditavau du kartus per dieną 90 dienų. Štai kas nutiko

Ką tik baigiau trijų mėnesių meditacijos ciklą du kartus per dieną, kiekvieną dieną, 90 dienų iš eilės.

Nuo pat vaikystės natūraliai gravituoju vienatvę ir savirūpinimą, tačiau suaugęs žmogus mano kelionę šiek tiek pavertė amerikietiškaisiais kalneliais, tipiniais ciklais „Aš labai į tai!“ kreipdamasis į „Na, aš tikrai neturiu laiko“.

Šie pastarieji trys mėnesiai nėra pirmas kartas, kai bandau meditaciją.

Pirmasis mano eksperimentas su savo meditacijos praktika buvo maždaug prieš pusantrų metų, padedamas Galvos erdvė ir Andy Puddicombe'as. Buvau pasiekęs beveik bėgimo juostą 300 dienų , ir aš iš tikrųjų pamilau savo praktiką, bet tai dažnai būdavo nenuosekliais laikais, kartais pašėlusiai išspaudžiama per kelias minutes prieš vidurnaktį, ir jausdavausi labai netikėta. Tada atostogaudamas Europoje praleidau vieną dieną savo praktikos. Buvau labai sunkus sau, kai kitą rytą viename gražiame viešbutyje Barselonoje supratau, kad mano bėgimo linija buvo pakeista į vieną dieną, buvau neracionaliai nusiminusi ir tada tiesiog ... niekada į tai nebegrįžau. Vis spardžiau save, žinodamas, kad bėgimo eilutė nėra tai, kas iš tikrųjų svarbu - aš vaikiausi gyvenimo būdo, o ne skaičiaus! - bet vis tiek buvau praleidęs dieną, o po to keletą mėnesių iškritau iš praktikos.

Turėjau visada norėjo būti tam tikru žmogumi, kuris meditavo ir užsiėmė joga, o numatyti padariniai man tikrai atsiliepė. Aiškaus proto, sugebėjimo būti šalia, noro sulėtinti tempą visa tai norėjau sau. Beveik kiekviename straipsnyje aš perskaičiau apie rytinę nesėkmingai dirbančių žmonių kasdienybę, buvo įtrauktas tam tikras kasdienis maldos ar meditacijos laikas, ir aš jau gerokai per 200 dienų meditavau, todėl kiekvieną kartą galvodamas apie meditaciją, aš labiau nusivyliau, kad tai nebuvo dabartinė mano praktikos dalis. Tai jautėsi neproduktyviai; nusivilti ne meditacija atrodo kaip problema, kurią gana lengva išspręsti: pradėk medituoti!

Tada, atsibandęs iš dangaus, aš pabudau ir nusprendžiau, kad baigiau spardyti save, ir atsisėdau su savo „Headspace“ programa.

Jaučiausi nebepraktikuojantis, viduryje serijos buvau palikęs nieką neprisiminęs apie [pakuotę „Focus“, ironiškai] ir iš tikrųjų šiek tiek jaudinausi. Dešimt minučių jautėsi kaip ilgai. Aš ką tik atsibudau, norėjau, kad mane suvyniotų atgal į lovą su savo šuniuku ir sužadėtiniu, ir supratau, kad per praktiką vėl tiesiog užmigsiu. Aš vos neprasitariau, kad net nepradėjau, bet žinojau, kad jei to nepadariau tada, prieš 90 dienų, tai tiesiog atidėsiu kitai dienai. Ir kitą dieną. Ir kitą dieną. Jūs žinote, kaip tai vyksta.

Taigi tą rytą pirmą kartą per kelis mėnesius atlikau meditacijos praktiką. Mano protas jautėsi užimtas, kūnas jautėsi pavargęs - turėjau daug pasiteisinimų! - Bet aš tai padariau, ir nors tai nebuvo tobula praktika (ne visi jie bus), vis dėlto tai buvo praktika. Tai ir suskaičiavo. Ir po to aš galėjau tęsti toliau. Grįžimas į vėžes, kuri vieną dieną prieš tris mėnesius vėl pradėjo rutulį. Jautėsi taip gerai, kad meditavau vėliau tą vakarą, paskui kitą rytą, ir staiga mano praktika vėl grįžo, ir tai buvo kelyje į nenusileidžiančią mano savęs priežiūros rutinos dalį.

Dabar praėjo trys mėnesiai, kurių pabaiga patogiai sutapo su gyvenimo infliuksu 14 dienų meditacijos iššūkis su Šviesus Watkinsas , ir aš daug naujo atradau apie meditaciją kaip nuolatinį įprotį:

922 angelo numerio meilė

• Tai leidžia man ramiai praleisti dieną ir tylėti, o ne šokinėti tiesiai į savo el. Paštą ar socialinę žiniasklaidą.
• Dienos pabaigoje man suteikiama pertrauka, kad galėčiau persiorientuoti į savo energiją, įvertinti, kaip jaučiasi mano kūnas, ir praleisti vakarą.
• Tai privertė tiek mano budrumą, tiek miego valandas būti tyčinesnes ir sotesnes.
• Perėjo daugiau vietos kitiems savęs priežiūros įpročiams, pavyzdžiui, odos priežiūrai, prabangioms vonioms, valgio ruošimui, mankštai ir skaitymui; jei jau tam skiriate laiko vienas geras dalykas sau, kažkaip atrodo lengviau skirti laiko daugiau!
• Tai mane pagrindžia ir dvi praktikas per dieną nuolat primena, kad šiek tiek sulėtėčiau ir teisingai būti .
• Tai man primena kvėpavimą, kurį, ne juokai, mes pamiršome padaryti daug!

Niekada nesigailėsiu, kad kiekvieną rytą ir kiekvieną vakarą skyriau kelias minutes tyliai. Nesvarbu, koks esu užsiėmęs, būsiu visada sugebėti skirti laiko 10 minučių meditacijai, kuri niekada nebus švaistoma.

Štai vienas geriausių dalykų, susijusių su meditacija: Jums tikrai nereikia nieko, kad galėtumėte atsisėsti ir praktikuotis.

Šviesusis Watkinsas rekomenduoja skarą šilti, vandens butelį šalia ir laikrodį, kad būtų laiko. Man asmeniškai malonu laikyti kristalą [paprastai mano Brandbergo ametistą ar dūminį dangaus kvarcą su ličiu], kuris padėtų išlaikyti mane pagrįstą ir skatinti gerą energiją, bet tai šiek tiek woo-woo kai kuriems žmonėms. Bet kuriuo atveju viskas, ko jums tikrai reikia, yra kur nors ramiai pasėdėti patiems. Visa kita yra papildoma.

Mano santykis su praktika šiek tiek pasikeitė. Aš be galo didžiuojuosi, kad per pastaruosius 90 dienų 180 kartų atsisėdau (tai beveik 2000 minučių!) Už nepertraukiamą meditacinę tylą. Aš didžiuojuosi tuo, kad pirmenybę teikiu meditavimo ir apmąstymų laikui, ir, be abejo, man patinka matyti, kad „Headspace“ programoje mano bėgimo juosta padidėja, bet žinau, kad aplink mane visada nutiks gyvenimas, ir labai gali būti dienų, kai aš neduosiu nedarykite vietos medituoti vieną kartą, jau nekalbant apie du kartus. Tai gerai . Kaip jau minėjau anksčiau, noriu pakeisti gyvenimo būdą, o ne tik keletą dienų, todėl mano originalus eksperimentas su meditacija buvo ydingas: aš buvau taip sutelktas į bėgimo juostą, kad negalėjau mėgautis visa nauda iš tikrųjų susėdus medituoti.

Apsvarstykite šį kvietimą. Aš žinojau, už metų , kad norėjau išbandyti meditaciją, tačiau ne kartą leidau sau tai atidėti net tada, kai pamačiau teigiamą poveikį iš pirmų lūpų. Jei anksčiau norėjote pabandyti medituoti, bet dar niekada nepadarėte šio žingsnio, tai jūsų laikas, o gyvenimo influx iššūkis su Light Watkins yra puiki vieta pradėti. Bet nesvarbu, ar naudojatės „Headspace“, kita programa ar programa, ar visai nieko, ilsėdamiesi tyloje, užmerktomis akimis, tiesiog leisdami kūnui sėdėti ramiai, visada bus naudinga, ir jūs nueisite net šiek tiek daugiau turėdami proto .

Norite pagilinti meditacijos praktiką? Patikrinkite mūsų meditacijos mokytojų rengimas !

lapkričio 30 dienos zodiako ženklas

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: