Aš atsisakiau cukraus 8 savaites. Štai kas mane nustebino

Prieš aštuonias savaites aš priėmiau didelį sprendimą atsisakyti cukraus. Turiu autoimuninį metaplastinį atrofinį gastritą - būklę, kai mano imuninė sistema atakuoja skrandžio ląstelių sienas ir sukelia virškinimo problemų. Dėl savo diagnozės tapau modifikuota Paleo valgydamas maždaug prieš trejus metus, o tai reiškia, kad mano patiekalai daugiausia susideda iš šviežių daržovių, vaisių, ekologiškos žolėmis valgomos mėsos, sultinio ir be grūdų, pieno, glitimo ar perdirbto cukraus.

Nors mano dieta trejus metus išlaikė simptomus, vis tiek jaučiau, kad cukrus mane stabdo. Taip yra todėl, kad aš vis tiek gaminčiau žalius desertus su natūraliais saldikliais (pvz., Grynas klevų sirupas), o į savo kasdienius kokteilius pridėdavau saldžių vaisių, tokių kaip bananas, datulės, mangai ir vynuogės. Taip pat visą dieną užkandžiaujau vaisiais, nes pajutau, kad man reikia skanėstų.

gegužės 17-osios zodiako

Bet aš kentėjau dėl blogų odos plyšimų ant pečių ir nugaros, gyvenau labai sunkiais, sekinančiais laikotarpio skausmais. Taigi, kai tai pamačiau Sarah Wilson , kas parašė ' Aš mesti cukrų , vykdžiau 8 savaičių programą, skirtą cukraus pjaustymui, šokinėjau.

Aišku, tikriausiai galėčiau pats sukurti sveiką maistą be cukraus, bet žinojau, kad man reikia struktūros ir patarimų, kad iš tikrųjų atsisakyčiau įpročio, ką Sarah ir siūlė.

Šiuo metu aš tikrai nemaniau, kad gyvenu su daug cukraus. Bet kaip parodė dideli pokyčiai per kelias ateinančias savaites, tik tada, kai išpjausite visą cukrų, pamatysite, kiek iš tikrųjų vartojate.

Pirmoji savaitė: tai lengva!

Pirmąją savaitę pradėjau taip lengvai. Vienintelis sunkus dalykas man buvo užkandžiavimas, nes popietės kritimai anksčiau buvo tas laikas, kai aš pasiekiau savo desertus. Užtat saldumynus pradėjau keisti riešutais ir sėklų spirgučiais, užpiltais avokadu ir pomidorais.

Man sekėsi puikiai, ir pirmosios savaitės pabaigoje jaučiau, kad galėčiau praleisti visas aštuonias savaites be jokio potraukio. Na, galbūt aš lenkiau save.

Antros ir trečios savaitės: potraukis prasideda ...

Tuo metu, kai ritėsi trečioji savaitė, pradėjo imti intensyvus cukraus potraukis. Aš patyriau viską - nuo nuovargio iki dažnų nuotaikų pokyčių. Bet aš sau priminiau, kad tai buvo detoksikacijos atsisakymas nuo viso to saldaus baltumo saldumo ir kad aš tiesiog turėjau jį išvaryti.

Radau, kad tai tikrai padėjo į arbatą įmaišyti daugiau riebalų, pavyzdžiui, kokosų pieną, padidinti užkandžiams skirtų riešutų kiekį ir įsitikinti, kad gėriau pakankamai vandens.

Ketvirtos ir penktos savaitės: aš jaučiuosi ilgiau

Maždaug penktą savaitę pradėjau pastebėti dramatišką skirtumą. Prieš pradedant iššūkį, man paprastai reikėdavo kas dvi valandas pagurkšnoti užkandžių, kitaip turėčiau mažo cukraus kiekio kraujyje simptomų, tokių kaip galvos svaigimas, nuovargis ir sunku susikaupti. Tačiau pirmą kartą per trejus metus mano cukraus lygis atrodė stabilus ir ilgesnį laiką jaučiausi sotesnis.

Šeštoji savaitė: mano oda pradeda skaistėti

Šiuo metu aš pradėjau pastebėti ir savo veido pokyčius. Po to, kai diagnozės metu atsisakiau kontraceptinių tablečių, nuo tada kovojau su blogais protrūkiais ir cistiniais spuogais. Buvau išbandžiusi pažodžiui kiekvieną žolelių, vitaminų ir maisto netoleravimo planą - viskas padėjo, bet niekas jo visiškai neišgydė. Bet po šešių savaičių, kai nevartojau cukraus, pagaliau pamačiau tam tikrą pažangą, kai oda pradėjo skaistėti.

gruodžio 23 dienos ženklas

Septintoji savaitė: galiu tvarkyti nedidelį kiekį cukraus

Septintajai savaitei bėgant, į savo racioną pradėjau vėl įtraukti nedidelius kiekius mažai fruktozės turinčių vaisių, pavyzdžiui, uogų. Tai siūlo Sarah Wilson planas, nes tai yra būdas pamatyti, kaip jūsų kūnas reaguoja į cukraus grąžinimą.

Kartą per savaitę į savo kokteilį įmaišydavau uogų ir buvau labai sužavėta. Jau nebejaučiau noro daugiau. Aš visada turėjau labai stiprią priklausomybę nuo saldumynų, tačiau pirmą kartą iš tikrųjų pamačiau, kad mano gyvenime buvo rimtas sulaikomasis cukrus.

Aštuntoji savaitė: Aš nebenoriu cukraus

Taigi aš esu aštuntą savo iššūkio savaitę ir pagaliau galiu pamatyti, kaip geriau jaučiuosi be cukraus. Mano oda sveikesnė, cukraus lygis jaučiasi stabilus, ir dabar turiu valios sustoti ir jaustis patenkinta, kad manęs neužkabintų potraukis cukrui.

Savo mityboje vis tiek laikysiuosi nedidelio kiekio cukraus, pvz., Mažai fruktozės turinčių vaisių, bet man jo nebereikia kasdien. Mano veido spalva pagaliau išnyko ir turėjau du neskausmingus mėnesio ciklus, kai nebuvo cukraus, o tai neįvyko ilgą laiką.

Dabar be cukraus man yra gyvenimo būdas, ir aš tikiu, kad tai leis man toliau gydytis.

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad prisijungtumėte prie mūsų artėjančių tiesioginių darbo valandų.

lapkričio 1 dienos zodiako

Dalykitės Su Savo Draugais: