Kaip turėtumėte dirbti visame
Turint naudos, pavyzdžiui, daugiau energijos, geresnį virškinimą, geresnį miegą ir stabilų cukraus kiekį kraujyje, prasminga tik tai, kad žmonės traukiasi Melissa Hartwig link „Visa30“ programa . Bet su naujais valgio planais dažnai ateina nauji mankštos režimai, todėl kyla klausimas: kaip turėtumėte sportuoti būdami „Whole30“? Štai Hartwigo patarimas.
Nėra nustatyta treniruočių rutina, tačiau galite pastebėti, kad turite daug daugiau energijos.
Nors kai kuriose dietose yra pratimų komponentas, „Whole30“ nėra vienas iš jų. „„ Whole30 “nėra jokio pratimo komponento - treniruotė nėra būtinas reikalas norint pakeisti gyvenimą keičiančius rezultatus“, - aiškina Hartwigas.
Be to, jei jau reguliariai mankštiniesi, tikėkis pamatyti tam tikrų energijos skirtumų. „Jei sportavote, toliau darykite įprastas treniruotes, bet nenustebkite, jei pirmąsias dvi savaites viskas atsilieka, kai jūsų kūnas prisitaiko, ypač jei esate įpratęs valgyti daug cukraus“, - sako ji. . „Čia dažnai verta praleisti poilsio ar pusės intensyvumo savaitę. Jei peržengsite savo „Whole30“ ir pastebėsite, kad turite tiek energijos, kiek jūs nori pradėti sportuoti - eik! Tai dažnas „Whole30“ šalutinis poveikis. “
Nuotrauka: Šviesa
Skelbimas
Pradėdami „Whole30“, nepradėkite mankštos režimo.
Sportuoti „Whole30“ metu yra gera idėja, tačiau Hartwigas įspėja, kad keičiant dietą nereikėtų įsitraukti į naują treniruočių tvarką. 'Paprastai mes rekomenduojame nepradėti visiškai naujos struktūrizuotos mankštos programos tuo pačiu metu kaip ir' Whole30 ', jei nesportavote', - paaiškina ji. „Smegenys vienu metu sėkmingai gali nustatyti tik vieną didelio tikslo prioritetą, ir aš supratau, kad darbas su jūsų sveikata, įpročiais ir santykiais su maistu jums labiausiai padeda.“
vasario 21-osios zodiakas
Jei jau sportavote, nebijokite pakelti dalykų.
Nesvarbu, ar norite įtraukti daugiau ėjimo ir lengvos jogos į savo fitneso rutiną, ar trokštate kažko didesnio intensyvumo, Hartwigas pažymi, kad sunku suklysti tol, kol klausotės savo kūno. Jei reguliariai sportavote ir norite tęsti „Whole30“, dabar puikus laikas viską sumaišyti “, - paaiškina ji. 'Pabandykite pridėti keletą jogos ar kūno svorio judesių arba pasiimti sunkių dalykų, jei daugiausia užsiėmėte kardio.'
„Jei dar niekada nesportavote, bet„ Whole30 “programa suteikė energijos, pabandykite vaikščioti ar vaikščioti pėsčiomis ir dar keletą TMAC20 pradedančiųjų serijos treniruotės “, - priduria ji. Jie yra 20 minučių ilgio, nereikalauja jokios įrangos ir yra puiki vieta pradėti, net jei tai darote tik kartą per savaitę “.
rugsėjo 23 zodiako ženklas
Susidomėjote „Whole30“ pranašumais? Štai kodėl „Whole30“ yra dieta žmonėms, nekenčiantiems dietų . O jei nori duoti Todd McCullough išbandykite treniruotes, patikrinkite jas čia .
Ir ar norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.
Dalykitės Su Savo Draugais:
