Kaip ciberžolė gali palengvinti PMS ir kada ją vartoti, kad pasiektumėte maksimalių rezultatų

Daugelis moterų mano, kad priešmenstruacinis sindromas - dar žinomas kaip PMS - yra tikėtinas ir išgyvenamas. Tai gali paveikti jūsų nuotaiką, kūną, elgesį ir dar daugiau, sukurdama nemalonią patirtį kiekvieną metų mėnesį. Nors tai tikrai įprasta, PMS iš tikrųjų nėra įprasta , tai reiškia, kad yra būdų, kaip sušvelninti tuos simptomus.

Pasak prieskonių eksperto Kanchan Koya, Ph.D. , ciberžolė gali būti puikus būdas sumažinti tuos priešmenstruacinius simptomus. Ji kalbėjo su mumis apie prieskonių naudą sveikatai ir apie tai, kada galite pasinaudoti, kad optimizuotumėte PMS naudą.

Koja paaiškina a klinikinis tyrimas kai tyrėjai atrado PMS simptomų sumažėjimą po to, kai dalyviai papildė kurkuminu, aktyviuoju ciberžolės junginiu. Tyrimo metu buvo nagrinėjami nuotaikos simptomai (neramumas, dirglumas, nerimas), fiziniai simptomai (GI distresas, galvos, pilvo skausmai) ir elgesio ypatybės (nuovargis, apetito pokyčiai, energijos trūkumas). Rezultatai parodė reikšmingą simptomų sumažėjimą po papildymo per tris menstruacinius ciklus, susiejant jo galimybes gydyti PMS.

angelas skaičius 678

Kodėl taip gali būti, Koya nurodo priešuždegiminis ciberžolės poveikis . Tiesą sakant, daugelis neigiamų PMS simptomų gali būti susiję su uždegimu, sako ji. A 2016 m. Tyrimas rado ryšį tarp asmens PMS sunkumo ir specifinio uždegimo biomarkerio, vadinamo didelio jautrumo C reaktyviu baltymu.

gegužės 23 zodiako ženklas

Kada turėtumėte vartoti ciberžolę savo cikle?

Koya rekomenduoja žmonėms, sergantiems sunkia PMS, apsvarstyti papildų vartojimą panašiu stiliumi kaip ir klinikinis tyrimas: „du kartus per dieną (kas 12 valandų) septynias dienas prieš menstruacijų pradžią ir tris dienas iki menstruacijų“. Ji taip pat pabrėžia, kad svarbu derinti šį priedą su kažkuo, kas gali padidinti biologinį kurkumino prieinamumą, pvz., Piperino, kurio galite gauti iš Juodasis pipiras .

Koya nurodo maisto gaminimą kaip būdą gauti ciberžolės, jei reikia, tačiau sako, kad papildai yra geriausias būdas gydyti PMS. 'Jūs tikrai galite priimti ciberžolę gamindami maistą, tačiau sunku būtų pasiekti tokį kurkumino lygį (200 mg per parą) be papildymo', - sako ji. „Aš rekomenduoju visumą ciberžolės pagrindu pagamintas papildas su kurkuminu bet ir kiti bioaktyvūs kurkuminoidai “.

Stai keleta paprasti patarimai, kaip pridėti dietos ciberžolės , daugiau nei ciberžolės arbatos receptas .

Ir ar norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad prisijungtumėte prie mūsų artėjančių tiesioginių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais:

gegužės 19 zodiako ženklas