Kaip mankštinasi šie 8 jogai, kai jie nedaro jogos
Sumažėjęs stresas ir pagerėjusi kraujotakos bei širdies ir kraujagyslių sveikata yra tik du iš daugelio a privalumų reguliari jogos praktika . Tačiau jogų savęs priežiūros ritualai vargu ar apsiriboja laiku, praleistu ant kilimėlio. Be sveikos mitybos, pakankamo miego ir nuoseklios meditacijos jogai užsiiminėja ir kitomis mankštomis.
Čia aštuoni žinomi jogos pasaulio veidai atskleidžia, kaip jie veikia, kai nedaro jogos.
1. Heather Lilleston
„Kai neveikiu jogos ir man reikia šiek tiek judėti, aš einu 4 mylių bėgimą (įeina ausinės) arba Klasė by Taryn Toomey - kurio aš taip pat mokau - arba Pilateso platina , kuriam man sunkiausia įsipareigoti, bet būtent kodėl man to labiausiai reikia. Aš taip pat linkau į gerą senamadišką afrikietiškų šokių klasę, laikas šiek tiek sušvelninti fitneso studijos atmosferą. '- Heather Lilleston , Joga blogiems žmonėms vienas iš įkūrėjų
Skelbimas
2. Krissy Jones
„Mano draugės Marisa ir Lauren moko šokių pamokos„ MOVES “, kurios susitinka kas antrą ketvirtadienį„ SKY TING “pastate, ir tai yra mano bažnyčia! Aš niekada nepraleidžiu šios klasės. Mes šokame 90 minučių pagal linksmą muziką ir pabaigoje išmokstame derinio. Tai sakyti sakytina, bet aš tikrai nepalieku savo streso šokių aikštelėje. Kai nešoku, man patinka aplankyti savo draugą Joe Holderį S10 . Jis yra mano draugas iš „Nike“ bendruomenės ir mes užsiimame pamokomis - jis ateina į jogą „SKY TING“, o aš užpakalį spardau į S10, kuris yra didelio intensyvumo ir jėgos treniruotė. Kai atostogauju ar atostogauju, man patinka maudytis vandenyne ar bėgioti paplūdimyje “. - Krissy Jones , „SKY TING“ įkūrėjas
3. Elena Brower
„Kai būna vidutinio sunkumo, man patinka bėgioti lauke (ypač centriniame parke) ir važiuoti riedučiais su sūnumi ir partneriu. Kai labai šalta, vaikščiodamas stačiu nuolydžiu ant bėgimo takelio sporto salėje, ir mano programa „Prakaitas su Kayla“ mane sušildo ir kiekvieną kartą jaučiuosi žvali ir nauja “. - Elena Brower , jogos instruktorius ir Dėmesio menas autorius
4. Megan Lawing
„Kai nedarau jogos, mano treniruotės yra HIIT. Paprastai tai 30 minučių trukmės treniruotė, kurią keturis kartus pakartoja septyni judesiai. Kiekvienas judesys atliekamas 45 sekundes, tarp jų yra 10 sekundžių poilsis. Ši treniruotė apima viską, pradedant „lunges“, „push-up“, baigiant burpees ar pritūpimais. Tai gana intensyvu, bet man patinka kardio. Anksčiau buvau bėgikė, kol 2015 metais maratone neskaudinau kelio, todėl dabar išbandau daugybę įvairių būdų, kaip priversti mane prakaituoti. Tai taip pat puikus būdas sušilti, jei vėliau planuojate pagerinti savo lankstumą. - Megan Lawing jogos instruktorius
lapkričio 2 dienos ženklas
5. Sara Quiriconi
„Man svarbiausia pusiausvyra ir išbandyti naujus, naujus judėjimo būdus yra būtinybė, kad mane domintų tinkamumas. Po 33 metų aš iš tikrųjų pradėjau šiek tiek bėgti! Sporto salėje atlieku lengvą kardio derinį kartu su svoriais šerdies stabilizavimui, sugalvoju kūrybines sekas, naudodamas rekvizitus, tokius kaip stabilumo ar vaistų kamuolys, ir TRX juostas stiprinimui ir tempimui (tai treniruoklių salės oro sūpynių versija). Be to, gyvenant Majamio paplūdimyje, visada lengva rasti mankštą lauke, todėl galite pagauti mane einantį ar važiuojantį dviračiu į daugelį netoliese esančių vietų. - Sara Quiriconi , jogos instruktorius ir rekolekcijų vadovas
6. Chelsey Korus
„Kai aš nepraktikuoju jogos, mane dažniausiai galima rasti ant uolos sienos, baleto bare ar ant akrolo. Kiekviena ši veikla verčia mane susidurti su riba ir išsiplėsti už jos ribų. Aš lipu uolomis, nes tai iššaukia mano lankstumo ir jėgos ribas. Viso ilgio veidrodis baleto klasėje kviečia mane pasirodyti, priimti ir mylėti save tokią, kokia esu. „Acro green“ moko mane augti iki naujo pasitikėjimo savimi ir su kitu žmogumi. Sportas yra puikus kūnui, tačiau jei visi pažvelgsime šiek tiek giliau, nesunku rasti veiklą, kuri maitintų kūną ir išplėsti sielą “. - Chelsey Korus jogos instruktorius
7. Koya Webb
„Kai nevykdau jogos, man patinka daryti aukšto intensyvumo intervalines treniruotes (HIIT). Tai pagreitina mano medžiagų apykaitą ir iškankina kūną visose tinkamose vietose! Aš praleidžiu apie 10 minučių keturis ar penkis kartus per savaitę, kad pasiekčiau geriausių rezultatų. Aš taip pat kiekvieną dieną bėgu ar einu mylią, norėdamas išeiti į gamtą ir palaikyti širdies ir kraujagyslių sveikatą. Ir aš mėgstu šokti kuo daugiau “. - Koya Webb , jogas, sveikatos treneris ir motyvacinis kalbėtojas
8. Kelsey Patel
„Kai nevykdau jogos, mėgstu lankyti barre kursus savo„ Pure Barre “studijoje Beverli Hilse. Šie užsiėmimai yra įdomūs mano kūnui ir protui, nes jie yra sudėtingi, bet susilieję su nuostabia, daug energijos reikalaujančia muzika ir motyvuojančiais mokytojais, kurie man padeda naujai pastumti save ir išmušti iš galvos.
Taip pat mėgstu žygius. Mes su vyru dažnai keliaujame į naujas vietas, kur galime pasinerti į gamtą ir keletą valandų per dieną praleisti žygiuose. Tiesą sakant, mes ką tik grįžome iš dviejų savaičių kelionės į Patagoniją!
7 spalio zodiakas
Kai man trūksta laiko ar nuotaika tikrai prakaituoja ir išjudina energiją ar nerimą, man patinka eiti į sporto salę. Aš įdėjau nuostabią muziką ir riešutavau su maždaug 45 minučių kardio treniruotėmis, tada - abs ir šiek tiek darbo ir lengvais svoriais. Jūs net pagausite mane šokti ir judinti visas mano galūnes elipsės formos ir bėgimo takelyje “. - Kelsey Patel jogos instruktorius
Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad prisijungtumėte prie mūsų artėjančių tiesioginių darbo valandų.
Dalykitės Su Savo Draugais:
