Kaip išlikti motyvuotam, kai nesi nusiteikęs nieko daryti

Kad ir kaip motyvuotai laikytume save žmonėmis, visada pasitaiko atvejų, kai esame mažiau susijaudinę imtis veiksmų.

Galbūt sėdėjimas ant sofos skamba patraukliau nei einant bėgti. Galbūt didžiulis didelis projektas trukdo žengti šį pirmąjį žingsnį, todėl nusprendėte „pradėti rytoj“. O gal tai abstraktesnis motyvacijos trūkumas, ir jūs jaučiate, kad negalite sutelkti dėmesio į savo tikrąsias aistras ir norus.

Norint pradėti verslą, gera (ir praktiška) idėja iš tikrųjų sustoti ir pagalvoti, kas kai kuriuos žmones, atrodo, geriau sugeba išlikti susikaupusiais, organizuotais ir siekti tikslų. Ar tai aukštesnė savitvarda? Ar jie turi daugiau motyvacijos raumenų? Ar jie iš prigimties yra labiau įkvėpti?

Atsakymas į visus šiuos klausimus yra neigiamas. Tad kodėl mes kovojame su šiuo klausimu?

1123 angelo numeris

• Daugelis iš mūsų niekada nebuvo mokomi šių įgūdžių. Aišku, aš žinau penkiasdešimties valstybių sostines ir galiu išsilaikyti ilgai, tačiau įgūdžiai, susiję su vykdomosios valdžios funkcionavimu, niekada nėra oficialiai mokomi. Daroma prielaida, kad jūs išėjote iš gimdos mokėdami valdyti laiką, teikti pirmenybę ir patirti nepatogumų.
• Mes neplanuojame savo laiko, o jei ir planuojame, nemokome laikytis plano.
• Mes imamės per daug, o paskui jaučiamės traukiami per daug krypčių.

Daugumai žmonių baimė yra didžiausias kaltininkas motyvacijos, laiko planavimo ir bendros gyvenimo kovos. Daugelis iš mūsų nesąmoningai tikime, kad „turėtume“ daryti ką nors kita, o ne tai, ko norime, atidėliojame, kad išvengtume skausmo, arba netikime, kad nusipelnėme skirti laiko sau.

Tiesa ta, kad motyvacija nėra susijusi su produktyvumu, tai yra nesugebėjimas panaudoti savo asmeninės galios, savo laisvės atsisakymas procese.

Kaip treneris, mano darbas yra išlaikyti savo klientų atskaitingumą pagal jų aukščiausią viziją. Tai reiškia, kad tomis akimirkomis, kai jų baimės, nepasitikėjimas savimi ar „Netflix“ paskyra šaukiasi jų vardo, aš primenu priežastis, kodėl jie iš pradžių norėjo nustoti žaisti maži. Pagal savo patirtį ir su klientais pastebiu, kad nenuosekliai motyvuoti asmenys skirstomi į dvi grupes:

1. Tie, kuriems reikia organizacinių įgūdžių, kad galėtų imtis veiksmų
2. Tie, kuriems reikia gilesnės pagalbos, motyvuotų iš vidaus.

Tiems, kuriems reikia organizacinių įgūdžių, pateikiame tris svarbiausias problemas, kurias matau, kai klientai nesiima veiksmų, taip pat keletą įrankių, padedančių juos išspręsti:

1. 'Aš darau neteisingus dalykus'.

Tai priklauso nuo prioritetų nustatymo ir išmokimo atlikti darbų sąrašą. Esu pasirengęs lažintis, kad buvo atvejų, kai dirbote visą dieną, tačiau dienos pabaigoje jautėtės nusivylęs, kad nieko svarbaus nepadarėte. Jūs praleidote laiką gesindami gaisrus, rūpindamiesi kitais, bet neišstumdami didelių dalykų. Ar aš teisus? Paslaptis ta, kad pasiekti savo tikslus svarbu ne tai, kiek daug nuveikti, o apie tai, kaip tinkamai elgtis.

7227 angelo numeris

Suskirstykite darbų sąrašą į keturias kategorijas ir kasdien atlikite veiksmus su kiekviena:

• Didelė svarba, skubu: tai yra didelių bilietų prekės, susijusios su jūsų tikslais ar nepaprastai svarbiais gyvenimo dalykais, pavyzdžiui, jūsų sveikata. Pavyzdys: paskirkite gydytojo paskyrimą dėl keisto augimo.
• Didelė svarba, o ne skubu: tai yra dideli daiktai, kuriems nėra gresiančio termino. Pavyzdys: planuokite susitikti su pusbroliais.
• Mažos svarbos, skubios: dažnai tai yra erzinančios kasdienės užduotys, kurių data turi būti atlikta. Pavyzdys: grąžinkite batus į parduotuvę.
• Mažos svarbos, neskubu: tai yra dalykai, kuriuos reikia atlikti tam tikru momentu, tačiau laikas nėra gyvybiškai svarbus. Pavyzdys: nusipirk tą knygą, kurią rekomendavo mano draugas.

2. „Man reikia pagreitio, kad galėčiau tęsti savo tikslus“.

Kiekvieną dieną nuspręskite tris didelius (ar mažus) dalykus, kuriuos norite pasiekti tą dieną, kurie jus paskatins siekti tikslų ir suteiks jums didžiausią sprogimą. Jei atrodo, kad daug ką pradėti nuo trijų, rinkitės mažiau. Jei atrodo, kad to nepakanka, viską, ką darote po šių trijų, laikykite papildomu kreditu.

Tai užtikrins, kad atliksite teisingus dalykus ir remsitės savo sėkmės rekordais. Dienos pabaigoje užsiregistruokite pas save ir paklauskite: „Ar aš padariau tai, ko norėjau? Ar atlikau tinkamas užduotis tinkama tvarka? “ Užpildyti keletą svarbiausių elementų yra svarbiau nei užpildyti 10 beprasmiškų.

3. „Aš paralyžiuotas. Aš negaliu to padaryti “.

Paskirstę tikslus į kąsnio dydžio užduotis, vis tiek gali būti sunku imtis veiksmų. Tai ypač aktualu, kai bandome kažką naujo. Tačiau visa tai yra sėkmės pasiekimų sukūrimas ir pasitikėjimo savimi stiprinimas. Pripažinkite, kad yra atvejų, kai jaučiatės paralyžiuotas, bet vis tiek sugebėjote peržengti diskomfortą ir imtis veiksmų. Parašykite sąrašą visų kartų, kai jautėtės įstrigę, bet sugebėjote įveikti. Tai gali svyruoti nuo asmeninių klausimų, iki darbo ar bet ko kito.

Tada paklauskite savęs: „Kokiais pasiekimais aš didžiuojuosi labiausiai gyvenime?“ Pažvelkite į šį sąrašą kiekvieną kartą, kai jaučiate nepasitikėjimą savimi. Asmeniškai aš saugau šį sąrašą kaip virtualią „not-it“ pastabą savo nešiojamajame kompiuteryje. Kasdien šis mano pasiekimų almanachas mane džiugina.

Dabar tiems, kurie priklauso grupei Nr. 2 ir kurie stengiasi išlaikyti motyvaciją giliau, reikia žinoti vieną pagrindinį dalyką: Jūsų šansai pasiekti tikslą yra tokie pat stiprūs, kaip ir jūsų priežasčių tai padaryti.

Ką tai reiškia? Jei jūsų tikslas yra „sveikai maitintis“, to nedarysite. Kodėl? Nes tai nuobodus tikslas. Bet jei jūsų tikslas yra: „valgyti sveikai, kad jaustumėtės puikiai, turėtumėte daugiau energijos linksmiems dalykams, nustokite švaistyti pinigus išsinešimui ir sutaupykite pinigų artėjančioms atostogoms“, greičiausiai tai pasieksite.

Kai turite rimtų priežasčių, esate ginkluotas ir pasirengęs, kai sofa pavadins jūsų vardą, bijote nesėkmės ar vėl atsiras senos baimės. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai peržiūrėti sąrašą, kodėl jūsų geriausias aš nori, kad išliptumėte iš sofos.

1111 prasmė meilėje

Norėdami išnaudoti savo asmeninę galią ir pasinaudoti savo motyvacija, atsisiųskite nemokamą „Amita“ motyvacijos darbalapį čia .

Ir ar norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: