Kiek joga yra per daug joga?

Ar yra kas nors, kas patenkintų, nei raumenis masažuojantis jogos srautas, dėl kurio klubai jaučiasi kaip želė ir suteikia tiems įtemptiems pečiams galimybę bet kurią akimirką įsisukti į nugarą? Kai susiejate šį jausmą su džiaugsmu eidami gatve gurkšnodami skanus žalias kokteilis , atsakymas į šį klausimą tikriausiai yra ne.

Reguliarus jogos užsiėmimas yra vienas svarbiausių ir svarbiausių dalykų, kurį galite padaryti sau yra toks dalykas kaip persistengti. „Joga, kaip fizinė praktika, idealiu atveju gali būti atliekama keturis – penkis kartus per savaitę“, - sako Majamyje dirbantis jogos instruktorius. Sara Quiriconi . „Bet darykite tai mažiau, jei tai papildo kitą veiklos ar mankštos formą, pavyzdžiui, boksą ar bėgimą. Aš asmeniškai praktikuojuosi kasdien, bet didžiąją dalį tų dienų mano laikas ant kilimėlio trunka nuo 15 iki 30 minučių per dieną “.

Kitaip tariant, ten yra toks dalykas kaip jogos perdėjimas. Čia yra keturi ženklai, kuriais jūs persistengiate su savo praktika.

Jūsų sąnariai ir kaulai jaučiasi išnykę.

Vakar riešą šiek tiek skaudėjo šuo, nukreiptas į apačią, o dabar jie tiesiog atsimušė. Jei jaučiate naują sąnarių ir kaulų skausmą, gali būti laikas pailsėti kelioms dienoms. „Fiziniai nerimo ar nuovargio požymiai, tokie kaip raumenų įtempimas, naujas skausmas tarp sąnarių, kaulų ar sausgyslių, yra ženklai, kad darote per daug“, - sako Sara.

Jei vidutinės treniruotės metu patiriate skausmą, Sara pataria jogams nepanikuoti ir nebandyti perstumti skausmo. Tiesiog paimk atstatančią vaiko pozą ir įkvėpk giliai.

Jūs praleidote gyvenimą, kad galėtumėte užsiimti joga.

Nors mes tikrai suprantame jogos maniją, ji tampa nesveika, kai pradedi praleisti svarbią veiklą. Pagalvokite apie pasimatymus su savo partneriu, laimingą valandą su draugais ar net darbo pareigas.

'Jei jūsų jogos praktika trukdo tam tikram jūsų gyvenimo aspektui, tai gali būti per daug' aiškina psichologė Elizabeth Lombardo . „Jei užsiimi joga sirgdamas ar susižeidęs arba tiesiog jautiesi psichiškai perdegęs, atsitrauk. Jei jūsų jogos praktika sukelia įtampą jūsų santykiuose, nes, pavyzdžiui, daugiau laiko praleidžiate užsiimdami joga nei su savo artimaisiais, tai šiek tiek yra raudona vėliava. Atminkite, kad per daug gero daikto nėra gerai “.

Rugpjūčio 1 dienos zodiakas

Jūs patiriate raumenų skausmą, kuris trunka ilgiau nei kelias dienas.

Jei po pietų raukšlių į priekį ir šuns skilimo žemyn popietę šiek tiek skauda, ​​tai normalu - tiesiog užsiregistruokite ir įsitikinkite, kad jūsų raumenų skausmas netrunka kelias dienas.

„Kai raumenų skausmas trunka ilgiau nei kelias dienas, tai gali būti ženklas, kad jūs persistengiate“, - sako Athena Bellmaine, DPT. Profesionali kineziterapija . 'Pastebimas sąnarių patinimas, kuris yra uždegimo požymis, gali būti dar vienas rodiklis, rodantis, kad kūnas yra pervargęs'.

Tu tiesiog pavargęs.

Jei kada nors negailestingai lankėtės jogoje šeštą dieną iš eilės, nes sakėte sau, kad tik jausitės psichiškai ir fiziškai išsekęs visą klasę, tai tikrai ženklas, kad darote per daug jogos.

'Nors kartais pavargęs ir nuovargis iš tikrųjų gali vėl jaustis budrus ir gyvas, kitais atvejais kūnas reikalauja lėtesnio tempo, ilgesnio laikymo ir daugiau grindų darbo. Jei lankotės grupės klasėje, tai gali reikšti kai kurių laikysčių modifikavimą, atsilenkimų praleidimą (beje, tai darau visą laiką) arba vaiko pozos paėmimą bet kada, kai tik norite.

Neignoruokite ženklų. Kai jūsų kūnas jums pasakys, kad laikas pailsėti po dvi ar dvi (ar tris ar keturias), klausykite.

Jei ieškote naujų būdų daugiau judėti, patikrinkite 17 gražiausių žygių pasaulyje ir sužinok kaip iš tikrųjų dirba gydytojai .

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: