Kiek girtauti reikia norint išsipainioti su hormonais?
Amy Shah, MD, yra nacionaliniu mastu žinoma funkcinės medicinos gydytoja ir apmokyta ajurvedos praktikė. Ji taip pat yra viena iš liaupsinamų instruktorių mūsų pirmojo pobūdžio Išplėstinė funkcinės mitybos programa, kur mes suburiame geriausius mitybos protus, kad pasinertume į gydomąją maisto galią. Galite sužinoti daugiau apie dr. Shahą, likusį fakultetą (įskaitant novatoriškus gydytojus, tokius kaip Markas Hymanas ir Frankas Lipmanas), ir apie šį revoliucinį mokymą čia.Mes visi mėgstame atsipalaiduoti dienos pabaigoje. Kartais tai puikus jogos užsiėmimas ar didelio intensyvumo treniruotės, o kartais - taurė vyno ar mėgstamas kokteilis. Viskas saikingai, tiesa?
rugpjūčio 24 gimtadienio asmenybė
Arba ne? Ar kada pagalvojote, kokį poveikį alkoholis (jei toks turi) daro jūsų hormonams? Ir kiek yra per daug? Ar kokia nors suma yra „saugi“? Ką alkoholis veikia mūsų kūne? O ką reiškia saikingas vartojimas?
Norėdami atsakyti į tuos klausimus, žengkime po vieną žingsnį.
Alkoholio vartojimas gali padidinti estrogeno kiekį, tačiau tai nėra vienodas visiems.
Pagal klinikinius studijos , saikingas alkoholio vartojimas gali skirtis priklausomai nuo gyvenimo etapų. Tai, ką vartojate būdamas 20 metų, gali būti ne tas pats, ką vartojate būdamas 40 metų - ir tai, ką geriate, taip pat skirtingai paveiks jūsų hormonus. Moteriai senstant jos hormonai svyruoja; todėl norint gauti didesnį hormoninį poveikį laikui bėgant, reikia mažiau alkoholio. 40–50 metų moteriai net „vidutinis“ alkoholio kiekis gali paveikti hormoninę sistemą.
Alkoholio vartojimas moterims iki menopauzės gali sukelti estrogeno padidėjimą ir progesterono sumažėjimą. Kai kurie tyrimai netgi rodo, kad menopauzę atidėjo saikingas alkoholio vartojimas, nes „alkoholio vartojimas reikšmingai koreliavo su estrogeno kiekiu“. Nors besaikis alkoholio vartojimas (penki ar daugiau gėrimų per vieną dieną) yra labiausiai kenksmingas, kalbant apie hormoninius sutrikimus ir kitas sveikatos problemas, šis tyrimas rodo, kad norint nuosaikiai vartoti alkoholį reikia papildomai išanalizuoti jo poveikį sveikatai.
SkelbimasAlkoholio vartojimas gali sumažinti testosterono kiekį, tačiau tai priklauso nuo to, kiek geriate.
Remiantis Teksaso testosterono centrų tyrimu, „alkoholis yra testosterono priešas“. Testosteronas yra svarbus tiek vyrams, tiek moterims (nors vyrai jų turi kur kas daugiau)! Tai gerai žinoma kaip lytinio potraukio ir lytinio potraukio hormonas, tačiau jis yra pagrindinis raumenų formavimosi, kaulų masės, riebalų paskirstymo ir smegenų sveikatos veikėjas. Žemas testosterono kiekis (kurį sukelia alkoholis ar kažkas kitas) tiek vyrams, tiek moterims gali sukelti smegenų rūką, nuovargį, dirglumą, mažesnę raumenų masę ir mažesnę motyvaciją.
Testosterono centrų tyrimas tęsia citatą, kad testosterono sumažėjimas yra tiesiogiai susijęs su suvartoto alkoholio kiekiu, todėl kyla klausimas: kiek yra per daug?
Šio konkretaus tyrimo išvados rodo, kad geriant du ar tris alus per dieną „šiek tiek“ sumažėjo testosteronas vyrams, o nė vienas - moterims, o tai yra geras ženklas, kad saikingas gėrimas neturi tokio didžiulio poveikio. Alkoholio poveikis hormonų lygiui yra susijęs su alkoholio sudėtyje esančiomis cheminėmis medžiagomis. Alaus ir vyno sudėtyje yra cheminių medžiagų, kurios gali padidinti estrogeno kiekį ir taip sumažinti testosterono kiekį.
kovo 6-asis zodiako ženklas
Girtas gėrimas (daugiau nei trys gėrimai per dieną) yra tikrasis visų vyrų ir moterų sveikatos sutrikimų kaltininkas: svorio augimas, vyrų testosterono lygio sumažėjimas ir moterų padidėjęs testosterono lygis. Abiejų lyčių atstovai turi įtakos vaisingumui. Tyrimai parodė, kad per daug geriantys vyrai kenčia nuo vaisingumo ir dėl „neįprastai mažo testosterono“.
Kaip subalansuoti gėrimą su sveika gyvensena.
Nors atrodo, kad dauguma tyrimų rodo, kad saikingas alkoholio vartojimas gali nesukelti jokių sveikatos problemų vyrams ir moterims, aš, kaip praktikas, pastebėjau, kad „vidutinio sunkumo“ įvairiems žmonėms gali reikšti labai skirtingus dalykus.
Geriausias sprendimas? Pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju:
koks ženklas yra birželio mėn
- Nustatykite savo sveikatos būklę.
- Pasitarkite su savo gydytoju (ir pasitikėkite juo), kad kas savaitę žinotumėte, ar tiksliai vartojate alkoholį.
- Reguliariai stebėkite, kaip šis suvartojimas gali turėti įtakos jūsų sveikatai.
Apatinė eilutė: tai, kas jums yra saikinga ir tinkama, gali būti ne tas pats, kas man saikinga ir tinkama, ypač kalbant apie hormonų pusiausvyrą.
Jei norite sužinoti daugiau apie valgymą (ir gėrimą!) Dėl hormonų pusiausvyros iš Dr. Shaho, būtinai patikrinkite nauja mbg funkcinės mitybos programa!
