Kaip gyventi geriausią savo gyvenimą kiekviename menstruacijų ciklo etape

Jūsų menstruacinis ciklas yra jūsų gyvybingiausio, energingesnio gyvenimo raktas. Kai kuriems iš jūsų tai gali skambėti, bet išgirskite mane.

Jūsų ciklo hormonai veikia ne tik menstruacijas. Jie daro įtaką viskam, pradedant energijos lygiu, baigiant kognityvine būsena, mitybos poreikiais, lytiniu potraukiu, netgi svoriu ir odos išvaizda.

Vyrų ir moterų hormonų ciklai yra tokie skirtingi.

Kai šie hormonai juda per vidutiniškai 28 dienų piko, lovio, kritimo ir srautų ciklą, pasikeičia ir jūsų savijauta. Nėra dviejų vienodų dienų, o tai reiškia, kad tai, kaip jūs esate savo ciklo viduryje, visiškai skirsis nuo to, kaip jūs esate pabaigoje.

Vyrų hormonai yra kitokio modelio. Jie pikas ryte ir palaipsniui atsisako dienos, pasiekdamas žemiausią tašką naktį. Kitą rytą jie vėl pasiekia piką, ir visas vyrų ciklas prasideda iš naujo. Kiekviena diena yra nuosekli, nuspėjama ir tokia pati kaip ir paskutinė.

Štai kodėl tai yra svarbu - daugiausiai to, ko tikimės iš savęs ir savo kūno - nuo produktyvumo iki to, kaip mes bendraujame su pasauliu, iš tikrųjų tinka tik pusei gyventojų: vyrams.

Būdami moterys, kartais tikimės, kad kiekvieną dieną būsime didžiausios. Mes norime būti be galo produktyvūs, energingi ir nuoseklūs. Bet mūsų kūnas tiesiog neveikia kasdieninio modelio. Ir to nepaisymas mums kainuoja. Didelis laikas. Kai nesupranti savo moteriško kūno, nežinai, kaip su ja gyventi. Taigi galų gale susierzini, perdegi arba jautiesi visiškai priblokštas. (Sveikas savęs vertinimas). Be to, jūs praleidžiate laiko langus, kai esate ypač aiškus, įtikinamas ir įžvalgus.

Bet taip neturi būti. Paslaptis yra gyventi lygiagrečiai su keturiomis unikaliomis jūsų ciklo fazėmis.

Štai kur pasidaro tikrai nuostabu - šios keturios fazės atspindi gamtos sezonus. Nusiteikę į šias žiemos, pavasario, vasaros ir rudens fazes, jūs iš tikrųjų atlaisvinate visą savo moterišką potencialą.

Štai kaip pasinaudoti hormonų ciklo pranašumais.

(Atminkite: kiekvienas kūnas yra skirtingas, todėl toliau paminėtos ciklo dienos yra tik vadovas. Kai kurios moterys turi 35 dienų, kitos - 24 dienų ciklą, ir abi gali būti visiškai normalios ir sveikos! Šio požiūrio magija yra derinti savo kūną ir mokytis savo unikalių ritmų.)

Žiemos (mėnesinių) ciklo dienos 1–5

Gamtoje žiema yra laikas pailsėti, eiti į vidų ir taupyti energiją. Kai kurie gyvūnai netgi visiškai pasitrauks iš pasaulio ir pateks į žiemos miegą.

Žiema jūsų moters kūne niekuo nesiskiria. Per jūsų laikotarpį jūsų hormonai yra mažiausi, o tai reiškia, kad dažnai jausitės uždaras, vidinis ir atspindintis. Jūsų kūnas taip pat užimtas išmetant gimdos gleivinę (vidinį gimdos sluoksnį), todėl galite jaustis labiau pavargę nei įprastai.

Todėl šiame etape viskas susiję su jūsų tvarkaraščio palengvinimu ir sulėtėjimu. Tai puikiai tinka jaukioms naktims, dienoraščiams, apmąstymams ir į vidų. Suteikite sau pilną leidimą pailsėti ir pasikrauti, kad galėtumėte būti pasiruošę mėnesiui į priekį.

Pavasaris (folikulinė fazė): ciklo dienos 6–12

Kaip pavasaris gamtoje yra augimo, gimimo ir atsinaujinimo laikas, taip ir pavasaris jūsų kūne yra kūrybos metas.

Kai jūsų kūnas pradeda bręsti kiaušialąstes ovuliacijai, estrogeno lygis pradeda didėti. Tai leidžia jaustis energingam, pasitikinčiam savimi ir išeinančiam. Jūsų smegenys taip pat yra sujungtos, kad greičiau išmoktumėte dalykų, o jūs esate orientuoti į ateitį ir optimistai.

Tai yra pats tinkamiausias laikas planuoti, imtis drąsių veiksmų ir išbandyti naujus dalykus. Prisijunkite prie savo didelių vizijų ir tikslų ir išsiaiškinkite, kokius veiksmų veiksmus norite atlikti šį mėnesį. Kadangi pavasarį mokotės greičiau, taip pat puiku išbandyti naują jogos poziciją, lankyti dailės pamoką ar tobulinti savo darbą.

Vasara (ovuliacija): Dviračių dienos 13–18

Vasara yra linksmybių sezonas. Kaip ir dėl karščio vasarą, jis puikiai tinka bendrauti, išeiti ar ilsėtis paplūdimyje, taip ir vasara jūsų kūne yra susijusi su ryšiu, malonumu ir žaidimu.

Kai jūsų kūnas pasiruošia paskutiniam ovuliacijos postūmiui, estrogeno lygis yra didžiausias. Tai reiškia, kad jūsų socialiniai įgūdžiai yra aukščiausi, o oda yra skaisti ir švytinti (ačiū, estrogenas). Testosterono pliūpsnis taip pat sustiprina jūsų libido, todėl jaučiatės jausmingi, pasitikintys savimi ir niūrūs. Jūs taip pat esate labiau linkęs ieškoti malonumo ir įvairovės šiame etape.

Dėl to vasara puikiai tinka praleisti laiką su draugais, šeima ar intymiu partneriu. Tai laikas, kai pirmenybė teikiama malonumui ir malonumui, nesvarbu, ar tai būtų valgymas mėgstamiausiame restorane, romantiškas savaitgalis išvykoje, ar atvėsinimas su savo bestie.

Ruduo (liuteinės fazės): Dviračių dienos 19–28

Energingos pavasario ir vasaros aukštumos baigiasi, kai jūs pradedate vėti žiemą. Kai tik medžiai pradeda mesti lapus rudenį, tai yra laikas, kai reikia sumažinti savo užimtumą ir sulėtinti tempą.

Jūsų estrogeno lygis sumažėjo, o pasirodys naujas hormonas - progesteronas. Progesteronas turi raminantį, į Valį panašų poveikį kūnui, todėl protas sulėtėja, cukraus kiekis kraujyje stabilizuojasi ir sumažėja energijos lygis. Jūsų smegenys yra nukreiptos į detales orientuotas užduotis, o ne į bendrą vaizdą, o jūs labiau linkę norėti lizdo ir savęs priežiūros.

sausio 6 zodiako

Dėl to ruduo yra tinkamiausias laikas sutvarkyti savo gyvenimą. Išnaudokite šį laiką, norėdami pasivyti buhalteriją, surūšiuoti savo drabužių spintą ar susitvarkyti mėnesio ruošą mėnesiui.

Patarimas: daugeliui moterų ruduo yra iššaukiantis prasidėjus PMS. Tačiau PMS dažnai yra pagrindinio hormonų disbalanso požymis. Jei pastebite, kad šiuo mėnesio laiku iš tiesų vargstate, pasitarkite su hormonų specialistu, kaip viską atstatyti pusiausvyroje.

Tokiu būdu sekti savo sezoninį ciklą, o ne tikėtis, kad būsi ta pati diena iš dienos, yra paslaptis, leidžianti gyventi giliai suderintą gyvenimą. Taikant šį metodą, yra laikas viskam - intensyviam produktyvumui, planavimui ir tikslų nustatymui, žaidimams, nuotykiams, poilsiui ir apmąstymams. Tai holistinis požiūris, kuris padės jums dirbti su savo kūnu, o ne nuolat stumti prieš ją. Tai gali tiesiog pakeisti jūsų gyvenimą.

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: