Kaip atsisakyti savo giliausios gėdos - visam laikui

Ar yra „neigiamų juostų“, kurios vaidina tavo galvoje sakant, kad nesi pakankamai protingas, ar pakankamai gražus, ar pakankamai juokingas, ar pakankamai turtingas, ar pakankamai aukštas, ar dar kas nors? Norėčiau lažintis, kad yra. Galų gale, net labiausiai emociškai ir psichologiškai geriausiai prisitaikę žmonės turi „šūdingą komitetą“, kuris gyvena tarp ausų ir jiems (kartais ar beveik nuolat) sako, kad jie yra ydingi, neverti, nemylimi, nepakankamai geri ir teisingi. paprastas blogas.

Beveik visada šios „gėdingos juostos“ yra kuriamos vaikystėje - tai nenuoseklių, aplaidžių ir (arba) įžeidžiančių globėjų rezultatas, kartu su erzinimu, patyčiomis, kitokia savijauta, nesėkme dėl to, kas atrodo svarbu (net jei tai ir nesvarbu) Žinoma, kai kuriems žmonėms tai yra daug blogiau nei kitiems, o gėda yra linkusi gilintis ir būti žalingesnė tiems asmenims.

Nustatykite savo gėdą.

Kokia tavo gėda? Kokios yra neigiamos juostos, kurios groja jūsų galvoje? Ką jie jums sako apie tai, kas ir koks esate? Kaip šie pranešimai jus sulaiko? Ar jums mažiau sekasi darbe, mažiau esate atviri santykiuose, mažiau finansiškai užtikrinate? Ar jaučiatės prislėgtas, nerimastingas ar nuolat piktas? Ar saugote svarbias paslaptis? Ar manote, kad kitų poreikiai yra svarbesni nei jūsų pačių? Ar jaučiatės „mažiau nei“ ir nepakankamai gerai viskuo, ką darote?

sausio 12 dienos zodiako ženklas

Atmesk savo gėdą.

Kai atpažinsite galvoje grojančias gėdos juostas, galite kreiptis į savo gėdą būdais, kurie sumažina jos galią (galimybę sulaikyti jus gyvenime). Mano kolegė dr. Brené Brown nurodo, kad tai vystosi gėda atsparumas . Šis procesas apima palaikymą kitiems, pasidalijimą savo istorija ir empatijos išgyvenimą. Kitaip tariant, atpažinę savo gėdą, turite apie tai pasikalbėti su žmonėmis, kurie jums rūpi, leisdami jiems išgyventi ir patirti jūsų gėdą. Tai galite padaryti su savo terapeutu, palaikymo grupe, savo mama, seserimi, geriausiu draugu, savo draugu ar savo pastoriumi, kad tik galėčiau paminėti keletą.

spalio 2-asis zodiakas

Jūs turite kalbėti apie savo gėdą! Tiesą sakant, po daugybės tyrimų viena iš svarbiausių daktaro Browno išvadų (atspindinti kelių ankstesnių tyrimų išvadas) yra ta, kad neaptarinėjant gėdingo įvykio ir jo sukeliamų jausmų gali būti daugiau žalos nei tikrojo įvykio. Ir atvirkščiai, kai žmonės kalba apie sunkiausius išgyvenimus ir jausmus su empatiškais ir palaikančiais žmonėmis, jie beveik visada jaučiasi geriau, net jei tai daro ilgai po įvykio. Jų nerimo ir depresijos lygis mažėja, gėda dingsta ir gyvenimas gerėja.

Žinoma, kalbėti apie gėdą nėra lengva. Natūrali reakcija į gėdą yra jos slėpimas. Taigi dauguma žmonių izoliuoja savo gėdą ir ją slepia. Jie nustumia ją į tamsius savo sielos įdubimus, kur jie pūliuoja ir sako, kad jie neverti būti laimingi, būti mylimi ar pasisekti. Laikui bėgant šie pranešimai įsitvirtina, sukeliantys depresiją, priklausomybę, priklausomybę nuo savęs, blogą elgesį ir visokius kitus neigiamus gyvenimo klausimus - kol gėda nebus aptarta ir sunaikinta.

Gėda yra kaip vampyras. Jis klesti tamsoje; jis miršta šviesoje. Kai ir kur, kad ir kokia gėda bebūtų, kalbėjimas apie tai sumažina jo galią ir padeda jums pereiti nuo „aš blogas“ prie „kažkas blogo įvyko“. Ir tai yra labai didelis ir itin teigiamas savęs suvokimo pokytis. Kai tokiu būdu tampate gėdingas, jūsų neigiami įsitikinimai nebevaržys jūsų. Išleisdami tamsiausias savo paslaptis į lauką, galite laisvai gyventi savo gyvenimą šviesoje.

sausio 30 dienos zodiako ženklas

Susiję skaitiniai:

• Kodėl jums iš tikrųjų kyla panikos priepuoliai ir kaip juos sustabdyti
• 5 ženklai rodo, kad jūsų vidinis kritikas yra nekontroliuojamas (ir kaip jį įdėti į savo vietą)
• Vadovaujama vizualizacija, padedanti jums parodyti savo idealią ateitį

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad prisijungtumėte prie mūsų artėjančių tiesioginių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: