Kaip žinoti, kai atlikai „pakankamai“

Darbas, namų ruošos darbai, reikalai ar laikas su vaikais ... daugelis iš mūsų stengiamės jaustis taip, tarsi būtume padarę „pakankamai“, sakydami sau: „Šiandien darbe nebuvau toks produktyvus, turėjau nuveikti daugiau. ' Arba: „Aš per daug pavargusi gaminti vakarienę, bet jaučiuosi kalta taip dažnai, kad turėčiau gaminti daugiau. Aš darau nepakankamai namuose “.

Jei esate kažkas panašaus į mane, jums gali būti sunku tikrai leisdamas sau atsipalaiduoti žinodamas, kad padarei pakankamai.

Čia yra sandoris: iš tikrųjų tai nėra tai, ką mes darome ar nedarome. Tai apie mūsų esamas . Jausmas, kad darome nepakankamai, neturi nieko bendro su tuo, ką darome; vietoj to kalbama apie tai, kuo mes tikime patys.

Kai vaikščiosime po pasaulį manydami, kad mums nepakanka, praleisime gyvenimą rinkdami šio pagrindinio įsitikinimo įrodymus. „Man neužtenka, nes pasakiau ką nors kvailo, šiandien ne viską padariau darbe, nebuvau šalia savo partnerio / vaiko / šeimos nario taip, kaip man reikėjo“. Savikritika tęsiasi.

Mes manome, kad esame neadekvatūs, jei „nedarome“ visų dalykų, kurių kiti iš mūsų tikisi, arba kuriuos mes patys sau išdėliojame. Bet kažkaip, kad ir kaip stengtumėmės, niekada „nepakankamai“ darome pakankamai.

spalio 16-osios zodiako ženklas

Tai yra nenugalimas žaidimas. Mes vis bandome padaryti pakankamai, kad jaustumėmės kaip mes yra pakanka. Kol mes iš tikrųjų netikime, kad mums pakankamai, visko, ko darome, nepakaks.

Kaip nutraukti šį ciklą?

Tai prasideda nuo sąmoningumo .

Pripažindamas, kad pagalvojęs: „Ar aš šiandien padariau pakankamai?“ tai iš tikrųjų neturi nieko bendra su tuo, ką nuveikėte tą dieną, ir su viskuo, kas susiję su jūsų vidine būties būsena.

Pripažinus šią gilesnę tiesą, kitas žingsnis yra prisiimti atsakomybę.

Pradėkite nuo klausimo: „Ar aš šiandien padariau pakankamai?“ kaip savęs tyrimo sukėlėjas.

Kiekvieną kartą, kai galvoji, kad turėtum daugiau nuveikti, iš tikrųjų yra puiki proga pašviesti šviesą savyje ir paklausti: „Hmmm, kokiu būdu aš negerbiu ir netikiu, kad man dabar pakanka?“

birželio 30 dienos zodiakas

Pabandykite keletą kartų giliai įkvėpti ir pakartoti patvirtinimą, pavyzdžiui: „Aš netobulas ir man pakanka“.

Tada pripažinkite ir įvertinkite tai, ką nuveikėte tą dieną, pagalvodami apie tris savo veiksmus arba tris dalykus, kuriuos vertinate apie save. Įtraukite tokius dalykus kaip „Aš prajuokinau savo dukrą“ arba „Aš išsiunčiau el. Laišką tam asmeniui, kuris praėjusią savaitę susisiekė“. Tai gali atrodyti kaip nedideli veiksmai, bet mes nusipelnėme už tai, kad atlikome veiksmus.

Kad šis procesas taptų įpročiu, pabandykite naudoti kalbą „Jei-tada“. Daugiau nei du šimtai tyrimų parodė, kad žmonės, vartojantys kalbą „tada“, yra maždaug tris kartus labiau linkę pasiekti savo tikslų!

Pagal Heidi Grant Halvorson , „Jei-tada planai veikia, nes nenumatyti atvejai yra įmontuoti į mūsų neurologinius laidus. Žmonės labai gerai užkoduoja informaciją „jei x, tada y“ ir naudoja tuos ryšius (dažnai nesąmoningai) savo elgesiui nukreipti “.

Pabandykite pasakyti sau šį teiginį dabar, kad suprogramuotumėte procesą:

'Jei manau, kad padariau nepakankamai, tada aš praleisiu šiek tiek laiko ir įvertinsiu tris šiandien atliktus dalykus'.

Jūs turite galią užbaigti „niekada negana“ ciklą, o tai prasideda nuo tikėjimo, kad tau pakankamai.

Patekęs į šią teigiamą energiją, galite smalsiai paklausti savęs: „Ar dar ką nors noriu nuveikti šiandien?“ ir pažiūrėk, kas kyla. Kad ir kas iškiltų, galbūt kitas reikalavimas, kurį norite paleisti, ateis iš tikro trūkumo vietos, o ne „turėtų“ jausmo. Tai yra subtilus, tačiau svarbus skirtumas, kaip elgiatės su savimi, kol darote darbus, ir tai sukuria sėkmę lengviau.

lapkričio 25 zodiako

Meditacija yra dar vienas puikus būdas nuraminti protą šiomis nepasitikėjimo savimi akimirkomis. Čia yra nemokama 30 dienų meditacijos iššūkis tai užtrunka penkias minutes per dieną.

Ir ar norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: