Kaip aš įveikiau svorio metimo plokščiakalnį, pakeisdamas savo mąstyseną

Yra daugybė fizinių būdų, kaip įveikti svorio metimo plokščiakalnį: dieta, mankšta, trumpalaikės gudrybės. Tačiau iš savo sėkmės metant svorį ir iš patirties dirbant su klientais sužinojau, kad visada yra pagrindinė priežastis, kodėl negalite numesti daugiau svorio. Jei nesikreipsite į tai, jums bus sunku pasisekti.

Pavyzdžiui, pradėjus sveikiau maitintis, daugelis moterų praranda tam tikrą (arba kartais gana didelį) svorį. Tačiau svorio metimas beveik visada sustoja, kol jie pasiekia savo „idealų“ kūną. Kai 2010 metais pakeičiau mitybą, pirmieji 22 kilogramai be vargo ir greitai nukrito. Buvau patenkinta savo rezultatais, jaučiausi energingesnė ir išgydžiau daug sveikatos problemų.

Tačiau mano svoris staiga sustingo, kad ir kokius pakeitimus atlikčiau savo mityboje. Tas pats skaičius išbuvo daugiau nei metus.

Galiausiai numečiau norimą svorį, bet tai užtruko beveik ketverius metus . Tai nebuvo tik laipsniškas svorio metimas: per tuos metus aš bent tris kartus pataikiau į svorio metimo plynaukštę!

Kelis kartus įveikęs baimingą svorio metimo plynaukštę, galiu pasakyti, kad paslaptis nėra kažkokia stebuklinga dietos gudrybė ar stebuklinga mankšta. Tai daug giliau už visa tai. Tai tavo mąstysena. Štai pirmieji žingsniai, kuriuos galite atlikti, kad įveiktumėte savo svorio metimo plynaukštę.

1. Atraskite tikrąją (-ias) antsvorio priežastį (-is).

Jei turite antsvorio, pagrindinė priežastis tikriausiai nėra jūsų mityba, judėjimo trūkumas, gyvenimo būdo įpročiai ar valios stoka. Taip, visi šie veiksniai vaidina svarbų vaidmenį jūsų sveikatai ir jūsų kūno savijautai bei išvaizdai, tačiau tai tik tikrosios, gilesnės priežasties apraiška.

25 spalio Zodiako ženklas

Kartais žmonės jaučiasi neišsipildę kai kuriose savo gyvenimo srityse. Galbūt jie nujaučia, kad nesilaiko savo tikrojo tikslo. Gal jie nėra patenkinti savo santykiais. Gal jie nejaučia dvasinio ryšio. Jie nesąmoningai bando užpildyti maistu tą vidinę tuštumą.

Yra daug gilesnių psichologinių priežasčių, kodėl galbūt nešiojate tą antsvorį. Svarbu atrasti tuos, kurie jums tinka, ir kreiptis į juos, jei norite atsikratyti riebalų, turėdami nuolatinių ir ilgalaikių rezultatų.

2. Priimkite savo dabartinę realybę.

Matau, kad tiek daug moterų įkyriai sveria save, riboja kalorijas, kaltina medžiagų apykaitą ir stebisi: „Kodėl aš dedu visas pastangas numesti svorio, bet negaunu rezultatų?“

Įkyriai sutelkiant dėmesį į svorio metimą, nekenčiant savo kūno formos ir galvojant, kad numetant svorį jūsų gyvenimas bus tobulas, yra antsvorio laikymas. Tai parodo, kai nepriimi to, kas yra, kai atsispiri dabartinei tikrovei. Ir kam pasipriešini, išlieka.

Norėdami išsiveržti į plynaukštę ir išlaisvinti atkaklų antsvorį, pirmiausia turite priimti savo dabartinį kūną ir būti su juo gerai. Tai nereiškia, kad norite išlikti tokie, kokie esate amžinai, tačiau turite sutikti su dabartine tikrove: Gerai, tai padariau savo kūnui, taip atrodau šiuo metu. Nesvarbu, aš vis tiek myliu ir vertinu savo kūną “.

Tik tada galėsite laisvai pašalinti vidinę įtampą, jaustis ramiai ir susitelkti į teigiamų pokyčių pasiekimą.

liūto patinų žuvų patelė

3. Raskite tinkamą motyvaciją.

Kai galvoju apie svorio metimo motyvaciją, dažnai ateina į galvą tie motyvaciniai plakatai, kuriuose pavaizduoti karšti fitneso modeliai, kartojantys tuščiavidurius frazes, tokias kaip „Be skausmo, be priaugimo“ arba „Stiprus yra naujas liesas“.

Bet aš asmeniškai manau, kad tokio tipo motyvacija yra paviršutiniška, netgi žalinga. Tai gali jus šiek tiek pompuoti, bet žengkite žingsnį atgal ir paklauskite savęs, kodėl būtent jūsų tobulas abs turėtų būti jūsų dėmesys?

Žiniasklaida ir masinė kultūra mus sąlygoja prielaida, kad liekni ir tinkami atneš mums laimę ir padarys mūsų gyvenimą sveiką. Paprastai šios prielaidos net nesąmoningos. Tačiau iš tiesų svarbu jaustis laisvai ir susieti, turėti daug energijos ir pasitikėti savimi, kad galėtum visiškai išreikšti save.

Turite išsiaiškinti, kaip iš tikrųjų norite jaustis, nustatyti pagrindines gyvenimo vertybes ir prisiimti atsakomybę už savo viziją. Visi yra skirtingi, todėl tai turi būti jūsų asmeninis manifestas, o ne vienas iškirptas ir įklijuotas iš blizgaus žurnalo. Tada tegul tos vertybės, ta vizija ir norimi jausmai veda jus ir yra jūsų motyvacija.

Ši motyvacija kyla iš vidaus, yra autentiška JUMS ir suteikia harmoniją jūsų gyvenime. Visa kita vyks natūraliai.

liepos 15 dienos zodiako ženklas

Nuotrauka mandagumo autorius

Ir ar norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad prisijungtumėte prie mūsų artėjančių tiesioginių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: