Kaip aš pakeičiau savo miego režimą ir produktą, kuris yra mano sėkmės raktas

Aš, kaip ir daugelis žmonių per 2020 m., Iš tikrųjų kovojau su miegu. Dirbdamas iš savo studijos apartamentų mano miegamasis virto kiekvienu kambariu: virtuve, biure, sporto sale - tu taip pavadini. Mano kadaise ramus „OOO“ ramybės prieglobstis buvo paverstas profesine ar fizine darbo vieta, todėl „uždaryta“ mano vakaro dalis tapo tikra kliūtimi.

Pasaulyje nebuvo pakankamai žvakių, kurie galėtų pakeisti kosmoso energiją, o naktį mano kūnas priešinosi miegui, nepaisant didžiulio išsekimo. Man ne svetimas kartais nemiga, bet kažkas apie 2020 m. Miegą nukentėjo kitaip. Tai buvo nuolat trikdoma, nesvarbu, ar lauke buvo blogai suprojektuoti statybiniai garsai, ar temperatūros reguliavimo problemos, ar per daug taurių vyno po darbo, ar poreikis, kad prieš uždarant akis ši dėžutė būtų nulis. Mėtymasis ir vartymas tapo įprasta ir dar blogiau, aš sutikau su pralaimėjimu (nurodykite slinkti socialinės žiniasklaidos 2 val. Rytą).

Galų gale man užteko, ir kažkas mano viduje spustelėjo. Aš nusprendžiau, kad turiu būti toks pat pasiryžęs miego rutinai, kaip ir su odos priežiūra (ir leisk man pasakyti, kad tai labai rimta). Norėdami pradėti, aš įsipareigojau išjungti savo nešiojamąjį kompiuterį, kai baigsiu dirbti tą dieną. Tiesa, vis tiek turėjau prieigą prie savo elektroninio pašto telefonu, jei man reikėjo grįžti į internetą, tačiau šis simbolinis uždarymo gestas ėmė signalizuoti mano smegenims, kad darbo diena baigta ir mano energija gali būti perkelta kitur.

birželio 23 d. zodiako suderinamumas

Užuot instinktyviai siekęs kokteilio, norėdamas atskirti „darbo“ ir „asmeninį“ laiką, aš pasirinkau šiek tiek gryno oro ... kad ir kaip vėsu lauke būtų. Net jei tai buvo tiesiog pasivaikščiojimas iki kampo ir nugaros, kvėpavimas lauke atnaujino mano dvasią, skirtingai nei jogiškas „valantis kvėpavimas“. Lauke yra būdas atgaivinti protą ir išvesti jus iš galvos ir leidžia jums suprasti, kad yra visas pasaulis, viršijantis darbo dienos įtampą.

Grįžus į vidų, laikas valgyti. Vakarieniauti, o ne be proto užsisakyti (kitas pandemijos įprotis), aš nusprendžiau pasigaminti daržovėse gausių patiekalų, klausydamasis podcast'o. Be to, kad sveikas fizinis kūnas, supratau, kad mano protas buvo dar naudingesnis: mano smegenys išliko aktyvios, rankos užimtos, o nuotaika buvo tokia pakili, kokia būtų buvusi, jei būčiau grįžusi į savo Dawsono upelio įnirtį.

Pavalgiusi pasukau į miegamojo energijos perkėlimą. Biuras dieną su įjungtomis šviesomis, pritemdyta aplinka naktį skaitymui ir poilsiui (mano pageidaujamas MTTP). Pradėjau sąmoningiau sumažinti ekrano laiką ... nebent ką nors norėčiau žiūrėti. Vietoj to, dabar pasivysiu draugus (prisimenate telefono skambučius?), Žurnalą ir bandau užbaigti išsamią vakaro tempimo procedūrą, kuri baigiasi kojomis į viršų (rimta virškinimo priemonė).

Kai efektyviai palengvinau savo protą ir pašalinau kuo daugiau įtampos savo kūne, įdėjau savo naują „Bose Sleepbuds“ ir užsimerkiu. Tyrinėdamas miegą radau šias mažas bevieles silikonines ausines ir nusprendžiau, kad jas teko išbandyti naujoje kasdienybėje. Garsai už mano lango greitai užmaskuojami, o aš naudoju „Bose Sleep App“ garsus, norėdamas įsiteikti, kad atsikratyčiau pabudimo valandų. Aš rinkausi vandenyno garsą „banguoti“ naktį po nakties, kondicionuodamas save susieti bangų garsą su perėjimu į miegą. Tai suveikė įspūdingai, tarsi garsu atradau slaptą išjungimo jungiklį kūne ir smegenyse ir neberandu, kad pabundu kas valandą.

„Bose Sleepbuds II“

Tikrai bevielės ausinės, sukurtos specialiai miegui. Patogūs ausų galiukai pasyviai blokuoja triukšmą, o raminantys garsai padeda miegoti visą naktį. Gaukite 10 valandų už vieną įkrovimą ir 3 papildomus mokesčius.

Galų gale aš sužinojau, kad miego prioritetas reiškia aktyvų pokyčių ir pirkinių palaikymą vakariniam poilsiui. Pasirinkimas, kuris sveikai atskiria mano profesinį gyvenimą nuo asmeninio, pakeisdamas aplinką ir naktinę rutiną, padarė stebuklų dėl miego kokybės ir trukmės. Supratau, kad norėdama efektyviai miegoti, turiu nurodyti savo smegenims ir kūnui pasiruošti poilsio valandoms prieš einant į lovą. Kai būsiu po antklode, tai „Bose Sleepbuds“ tai leidžia man sklandžiai pereiti į svajonių sritį, o kitą dieną pradėti iš naujo. Miegojimo būdas keičiasi amžinai ... pagaliau.

Dalykitės Su Savo Draugais: