Kaip užmegzti sunkiausią pokalbį savo santykiuose, iš terapeuto

Dauguma santykių prasideda ieškant panašumų su jumis, pasimėgaujant bendrais dalykais ir švenčiant tikslus, vertybes ir svajones, kurie priverčia jus patikėti, kad radote tobulą partnerį. Bet kaip partneriai tam tikru požiūriu yra panašūs, jie taip pat yra labai skirtingi, nors pradžioje tai gali būti sunku pamatyti. Santykiams progresuojant, partneriai gali pasikeisti , atrandant naujus tikslus ir vertybes bei atskleidus daugiau skirtumų, o ne panašumų.

Bet kokiuose ilgalaikiuose santykiuose bus sunkių pokalbių - kartų, kai jautiesi poliarizuotas dėl kokios nors problemos, kai partnerio požiūris kelia grėsmę tavo, kai jautiesi gynybinis, piktas ar išsigandęs to, ką jie kelia ar ne. kai pasikeis tavo požiūris.

Štai keli pavyzdžiai:

Megan ir Mattas pradžioje sutarė, kad nenori vaikų, nes kelionės ir laisvė jiems reiškia daugiau. Tačiau vieną dieną Matas suprato, kad apsigalvojo. Jis ne tik norėjo vaiko, bet ir galėjo galvoti apie mažai ką kitą. Kuo labiau jis vengė temos, tuo stipresnis jo noras augo.

Jen ir Paulas jau 15 metų buvo monogamiški, tačiau pastaruosius kelerius metus Jen savo santuokoje jautėsi neramus ir nuobodu savo seksualiniame gyvenime. Papietavę su draugu, kuris pasidalino, kaip išlaisvino tai Atviri santykiai , Jenas susižavėjo šia idėja, tačiau bijo ją pateikti su Pauliumi.

spalio 4-asis zodiako ženklas

Annie ir Kate yra partnerės 30 metų. Jie kruopščiai planavo ankstyvą išėjimą į pensiją ir turėjo bendrą svajonę keliauti ir kartu išbandyti naujus dalykus išėję į pensiją. Praėjus dvejiems savo gyvenimo metams Annie išgirdo ką nors kalbant apie energijos gydymą ir suprato, kad ji turi dovaną ir aistrą jausti energiją. Ji nežinojo, kokia neišsipildžiusi buvo išėjusi į pensiją, tačiau kuo daugiau ji gilinosi į savo gilesnius jausmus, tuo akivaizdžiau tapo tai, kad jai reikėjo atlikti trejus metus trukusius mokymus, kad įvykdytų šią savo dalį, nors tam prireiks pinigų laiko ir tai reikštų naują dėmesį jos gyvenime, išskyrus planus su Kate.

Kaip mes turime šiuos sunkius pokalbius ir vis tiek palaikome savo santykius nepažeistus? Kokia yra grėsmingo pokalbio paslaptis, nepakenkiant mūsų meilei vienas kitam, kai diskutuojama apie skausmingą, grėsmingą ir potencialiai pavojingą mūsų stabilumui ir gerovei?

lapkričio 9-osios zodiako ženklas

Kaip ir daugelis kitų mūsų santykių aspektų, tai yra labai sudėtingas, bet išmokstamas įgūdis. Aš tai vadinu „juodu santykių diržu“, ir to galime išmokti visi. Sunkių pokalbių valdymas yra penki žingsniai. Kuo daugiau praktikuosite šiuos veiksmus (kasdieniame gyvenime), tuo lengviau bus, kai ateis laikas, kai jūs ir jūsų partneris turėsite susidurti su sunkia problema:

1. Pirmiausia susitvarkykite su savimi.

Pagalvokite, kad tai, ką jūs turite pasakyti, jūsų partneriui tikriausiai bus sunku išgirsti. Užuot bandę pagrįsti savo požiūrį, peržiūrėkite priežastis, dėl kurių tai bus skausminga jūsų partneriui. Kitaip tariant, pradėkite nuo empatijos savo partneriui vietoje, o ne nuo teisingo savęs pateisinimo, kad turite savo požiūrį. Įsivaizduokite jų nerimą (ir net kaltę) jūsų atžvilgiu. Toliau kvėpuokite ir likite įžemintas. Žinok, kad nereikia reaguoti; tiesiog būk atsakingas.

2. Pradžioje nustatykite tinkamą toną.

Pradėkite nuo kvietimo pasikalbėti, kai abu turite laiko ir jūsų nestebina darbas ar užsiimate kitokiais trukdžiais. Pradėkite pokalbį pozityviai. Pradėkite patikindami partnerį, kiek santykiai jums reiškia, ir praneškite jiems, kad norite kalbėti apie tai, ko galbūt sunku išgirsti, tačiau norite sulaukti jų atsiliepimų ir paaiškinti savo požiūrį. Atminkite, kad ir kaip jūs tai iškeltumėte, jūsų partneris greičiausiai pradės jaudintis ir gintis; jūsų darbas tai leisti, išlaikant savo pusiausvyrą.

3. Pasakyk tiesą, nesistengdamas turėti savo kelią.

Tegul rezultatas lieka atviras. Atminkite, kad partnerystė yra įsipareigojimas kitam asmeniui. Norėdami tai padaryti, turite sukurti jiems vietos, net kai tai nepatogu ir sunku girdėti. Kitaip tariant, jūs turite būti atviri savo partnerio požiūriui tiek pat, kiek norite, kad jie būtų atviri jūsų.

4. Būkite šalia to, ką sako jūsų partneris.

Apsvarstykite jiems savo partnerio žodžius ir praneškite jiems, kad suprantate jų požiūrį (ir kad tai svarbu). Atstok , skirk jiems laiko ir vis ramink juos, kad tau svarbu jų jausmai ir santykiai. Priminkite jiems, kad jūsų meilė jiems ir įsipareigojimas santykiams nepasikeitė.

spalio 26-asis ženklas

5. Žinokite, kada kreiptis pagalbos.

Kartais visas pasiruošimas pasaulyje nesustabdo sunkių pokalbių eskalavimo ar kliūčių jums ir jūsų partneriui tapti įskaudintiems, piktiems ir gynybiniams. Jei galų gale esate „užrakinto“ režime vienas su kitu ilgiau nei kelias dienas ir negalite grįžti vienas į kitą, kreipkitės pagalbos į patikimą patarėją, trenerį ar mentorių.

Atstumas nuo pokalbio, kurio metu jūsų partneris nori pakeisti tai, kas, jūsų manymu, visada išliks tokia pati, o galimybė palaikyti ryšį ir jaustis rūpinamam uždirbti juodą diržą porų bendravime. Reguliarus šių veiksmų atlikimas padės užtikrinti, kad atėjus laikui turėsite įgūdžių išklausyti, įsijausti ir išgirsti kažką grėsmingo, nesijausdami atstumti.

Nelaukite baigiamojo egzamino! Naudokite šiuos įgūdžius kasdieniuose santykiuose, kad atėjus laikui galėtumėte laikytis ryšių, rūpestingumo ir įsijautęs ryšys .

Ir ar norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: