Kaip derinant jogą ir HIIT, tave sustiprina, Stat
Toddas McCulloughas yra buvęs Floridos universiteto futbolininkas ir žaidėjo kūrėjas TMAC TINKAMUMAS . Jis specializuojasi tam, kad padėtų užimtiems žmonėms įgyti formą ir yra žinomas dėl savo išskirtinai efektyvių treniruočių, derinant didelio intensyvumo intervalines treniruotes (HIIT) su joga. Mes džiaugiamės galėdami pasidalinti jo kursu , 20 minučių - stipri, sveika ir tinkama: 7 dienų asmeninio mokymo programa , kuriame yra treniruotės, kurias galima atlikti per 20 minučių ar mažiau be jokios įrangos!
50% nuolaida 20 minučių iki stipraus, sveiko ir tinkamo
Šiandien treniruokitės su TMAC
JUDĖTI Man sportuoti yra vienas dalykas: EMPOWERMENT. Man patinka prakaito jausmas, liejantis veidą, širdis plakanti per krūtinę ir gyslomis tekantis kraujas. Mankšta pagerina kiekvieną mano gyvenimo aspektą. Tai, kaip aš pradėjau visas savo dienas ir ką žinau nuo tada, kai buvau vaikas, augau tėčio sporto salėje, maždaug prieš maždaug septynerius metus. Tada ir atradau jogą. Man patiko, kaip joga privertė jausti mano kūną ir protą. Aš to negailestingai mokiausi, metų metus praktikavausi šešias dienas per savaitę. Tada nuėjau ir atlikau mokytojų mokymus „YogaWorks“. Tačiau, kaip mano mokymo verslas, TMAC TINKAMUMAS , augo vis labiau ir labiau, daugiau nei dvidešimt minučių trukmės jogos užsiėmimai buvo nebe pasirinkimas. Be laiko apribojimų, aš taip pat žinojau, kad norint būti geresnės formos, reikia peržengti savo anaerobinį slenkstį. Taigi buvo iškeltas klausimas: ar galėčiau sukurti būdą, kaip žmonės per trumpą laiką galėtų apiplėšti, tačiau taip pat patirti gydomąjį jogos pranašumą?
Po maždaug devynių mėnesių bandymų ir klaidų sukūriau a 20 minučių treniruotė kad derino didelio intensyvumo intervalines treniruotes (HIIT) su joga ir nereikalaujant įrangos. Šią treniruotę galite atlikti namuose, viešbučio kambaryje ar net mėgstamame parke. Štai kodėl turėtumėte derinti jogą ir HIIT:
- Nuoseklumas. Norėdami gauti puikių rezultatų, turite prakaituoti šešias dienas per savaitę. Pagrindinė priežastis, kodėl žmonės to nepadaro, yra ta, kad jie neturi pakankamai laiko. Čia atsiranda HIIT. Galite atlikti HIIT treniruotę net septynias minutes ir vis tiek gauti tuos pačius rezultatus ar geriau.
- Pilna treniruotė. Dauguma HIIT treniruočių skirta jūsų II tipo raumenų skaidulos . Tai jūsų greitai raumenys. Jiems treniruoti dažniausiai naudojami pratimai: pritūpimai, valymas ir spaudimas ant suolelio. Joga kreipiasi į jūsų I tipo raumenų skaidulos , dar žinomas kaip jūsų stabilizatoriai. Pagalvokite apie vasisthasaną, pusmėnulį ir išplėstą šoninį kampą. Derindami jogą ir HIIT, gausite raumenų stiprinimo ir širdies bei kraujagyslių sistemos privalumų, be to, sustiprinsite svarbius stabilizuojančius raumenis, kurie padės jus apsaugoti.
- Prisijungimas prie jūsų kvėpavimo . Dauguma treniruočių aktyvuoja ir palieka jus užjaučiančią nervų sistemą. Vienas iš daugelio jogos pranašumų yra tas, kad jis vėl sujungia jus su kvėpavimu ir palieka jus atpalaiduotą (per jūsų parasimpatinę nervų sistemą). Galų gale, kas neatšalo per šavasana ? Įsivaizduokite, kad kiekvieną dieną galite nešiotis šį įgalinantį, tačiau dzen jausmą! Kaip tai paveiktų jūsų bendradarbius, draugus ir šeimą?
Kaip tai tinka jūsų dabartiniam aktyviam gyvenimo būdui? Atminkite, kad tikslas yra prakaituoti šešias dienas per savaitę. Negalima to pergalvoti. Tiesiog prakaituokite atlikdami mėgstamą mankštos formą. Man nesvarbu, ar tai bėgiojimas, joga, pilatesas ar sportas sporto salėje. Eikite į tokio tipo treniruotes dvi ar tris dienas per savaitę. Tada tas dienas, kai žinai, kad neturi laiko daryti tai, kas tau patinka, įgyvendink mano 20 minučių treniruotė . Kaip tai padaryti, aš dalinuosi savo naujas mbg kursas .
Dienos pabaigoje reikia įsiklausyti į savo kūną ir padaryti tai, kas tau tinka. Jei gyvenate įtemptą gyvenimą, kaip dauguma mūsų, ar tiesiog norite greito, bet efektyvaus treniruotės, turėtumėte integruoti tokio tipo treniruotes į savo savaitės treniruočių tvarkaraštį.
Skelbimas
