Remiantis tyrimais, kaip kofeino turinti kava palaiko širdies sveikatą
Šiltas kavos puodelis yra firminė a sočius ryto pusryčius . Maža to, kavoje esantys antioksidantai turi smegenis palaikanti nauda , o dabar tyrimai sako, kad tai gali palaikyti ir širdį.
Tyrimai paskelbti Amerikos širdies asociacijos (AHA) žurnale Tiražas: širdies nepakankamumas siūlo kavos gėrimas gali turėti naudos širdies sveikatai . Duomenys buvo gauti iš trijų didelių širdies ligų tyrimų, kiekvienam stebint 10 metų ir 21 000 suaugusių dalyvių kartu.
20 kovo ženklas
Kaip kava veikia širdies sveikatą?
Tyrėjų teigimu, jų rasti modeliai širdies sveikata ir kavos gėrimas nėra priežastinis - tai reiškia, kad kava nėra tiesiogiai atsakinga už pagerėjusią širdies sveikatą, todėl, norint suprasti koreliaciją, reikia daugiau tyrimų.
„Dar nėra pakankamai aiškių įrodymų, kad būtų galima rekomenduoti padidinti kavos vartojimą sumažinti širdies ligų riziką su tokia pačia jėga ir tikrumu, kaip ir mesti rūkyti, mesti svorį ar sportuoti “, - vyresnysis tyrimo autorius Davidas Kao, M.D., pasakė a pranešimas spaudai .
Be to, jų rasti ryšiai buvo įdomūs ir palaiko mintį, kad kava gali būti sveikos širdies mitybos dalis.
Štai ką jie pastebėjo: Du tyrimai (paskelbti 2005 m.) „Framingham Heart“ ir Širdies ir kraujagyslių sveikata ) per tris dešimtmečius širdies nepakankamumas vienam kavos puodeliui per dieną sumažėjo 5–12 proc., palyginti su kavos nevartojimu.
Kiti tyrimai pateikė argumentus dėl dviejų puodelių per dieną, pavyzdžiui, Aterosklerozės rizikos bendruomenėse tyrimas , kuris parodė 30% mažesnę širdies nepakankamumo riziką žmonėms, kurie gėrė bent du puodelius kavos, palyginti su tais, kurie gėrė vieną ar mažiau.
Nuosekliausia išvada, pastebėta visuose trijuose tyrimuose, atskleidė, kad žmonės, per dieną išgėrę vieną ar daugiau puodelių kofeino, sumažino ilgalaikio širdies nepakankamumo riziką. Toliau analizuodami duomenis mokslininkai padarė išvadą kofeinas buvo bent iš dalies susijęs su kavos gėrimo nauda širdies sveikatai.
„Ryšys tarp kofeino ir širdies nepakankamumo rizikos mažinimo buvo stebinantis. Kava ir kofeinas dažnai laikomi „žalingais“ širdžiai, nes žmonės juos sieja su širdies plakimu, aukštu kraujospūdžiu ir pan. “, - sako Kao. 'Nuoseklus ryšys tarp didėjančio kofeino vartojimo ir mažėjančio širdies nepakankamumo rizikos sumažina šią prielaidą.
Skelbimas
Ką tai reiškia?
Šie tyrimai rodo, kad juoda, kofeino turinti kava gali būti a sveika širdžiai mityba . Tačiau tai turi būti derinama su bendru sveiku gyvenimo būdu.
Apatinė eilutė, pasak Penny M. Kris-Etherton, daktaras, RDN , tiesioginis buvęs Amerikos širdies asociacijos Gyvenimo ir kardiometabolinės sveikatos tarybos vadovavimo komiteto pirmininkas: „Mėgaukitės kava saikingai, laikydamiesi širdies sveikos mitybos modelio, kuris atitinka vaisių ir daržovių, neskaldytų grūdų, neriebių / neriebių pieno produktų rekomendacijas. taip pat yra mažai natrio, sočiųjų riebalų ir pridėto cukraus “.
Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.
Skorpionas vyrų vėžys moteris
Dalykitės Su Savo Draugais:
