Hormonų ir alergijos ryšys, apie kurį turite žinoti

Ar girdėjote apie histaminą? Tai natūralus hormonas, kurį gamina putliosios ląstelės, bazofilai ir kitos imuninės ląstelės keliuose mūsų kūno audiniuose. Nors daugelis žmonių mano, kad tai yra alergiją sukelianti cheminė medžiaga, histaminas iš tikrųjų turi svarbių funkcijų, susijusių su virškinimu, protine funkcija ir moterų reprodukcija.

Mes gaminame histaminą natūraliai savo kūne, taip pat vartojame jį tokiuose maisto produktuose kaip vynas, sūris ir fermentuotos daržovės. Tokiuose maisto produktuose kaip citrusai, ananasai ir pomidorai nėra daug šios cheminės medžiagos, tačiau jie stimuliuoja histamino išsiskyrimą iš imuninių ląstelių. Kūnas metabolizuoja histaminą ir jo atsikrato per du fermentus, vadinamus HNMT ir DAO.

Visa tai skamba puikiai, tiesa? Na, problemų dėl histamino gali kilti, kai organizme yra daugiau histamino, nei gali suskaidyti tie du fermentai. Tai vadinama histamino netoleravimas ir to simptomai gali būti galvos skausmas, smegenų rūkas, nosies užgulimas, lašėjimas po nosies, dilgėlinė, bėrimai, nerimas ir nemiga.

Ryšys tarp histamino ir estrogeno.

Taigi, kaip histaminas yra susijęs su mūsų hormonais? Pradedantiesiems, jei esate moteris, pirmiausia turėtumėte netoleruoti histamino. Ir jei jūsų simptomai yra blogesni prieš ovuliaciją arba prieš pat, arba prieš pat menstruacijas, tikrai gali būti kalti jūsų hormonai.

Visa tai atrodo gana nesąžininga, tačiau tai galima paaiškinti paprasta biologija. Kaip jau minėjome anksčiau, putliosios ląstelės kaupia ir gamina histaminą, tačiau jos taip pat turi estrogeno ir progesterono receptoriai . Kai estrogenas prisijungia prie savo receptorių šiose ląstelėse, jis sukelia histamino gamybą ir išsiskyrimą. Tai reiškia, kad kuo daugiau estrogeno turite, tuo daugiau histamino pasigaminsite. Tuo pačiu metu histaminas padidina estrogeno gamybą. Kaip galite įsivaizduoti, tai sukuria užburtą histamino ir estrogeno ciklą. Estrogenas taip pat veikia histamino apykaitą, nes sumažina DAO fermentų aktyvumą. Kitaip tariant, estrogenas priverčia jūsų kūną gaminti daugiau ir mažiau išskirti histamino, taip prisidedant prie histamino netoleravimo.

Kaip histaminas svyruoja su jūsų mėnesio hormonų ciklu.

Įdomu tai, kad progesteronas (hormonas, subalansuojantis estrogeną organizme) turi priešingą poveikį histaminui. Kai progesteronas prisijungia prie savo receptorių ant putliųjų ląstelių, jis slopina histamino išsiskyrimą . Be to, DAO fermentų lygis kinta visą mėnesį ir yra didžiausias, kai yra progesteronas piko metu . Viskas gerai, jei jūsų hormonai yra subalansuoti, tačiau jei jūsų estresterio, palyginti su estrogenu, vadinamas mažu progesteronu, žinomas kaip dominuojantis estrogenas, jūsų kūnas gali būti labiau linkęs į histamino netoleravimą.

Vis dar nesate įsitikinęs hormonų ir histamino ryšiu? Netoleruojančios histamino moterys dažniausiai patiria daugiau galvos skausmų ovuliacijos metu arba prieš pat mėnesines (mėnesio laikais) kai estrogenas yra padidėjęs ), histaminas taip pat padidina lygiųjų raumenų ląstelių susitraukimus, o moterys, netoleruojančios histamino, dažniausiai turi daugiau mėnesinių, galbūt dėl histamino sukeltos susitraukimai gimdoje.

Kaip subalansuoti hormonus, kad histaminas būtų sveikesnis.

Gera naujiena yra ta, kad estrogeno kiekio sumažinimas gali padėti sumažinti histamino netoleravimą. Galite pradėti nuo išorinių estrogeno šaltinių, gaunamų iš fitoestrogenų, tokių kaip soja ir linų sėmenys, kontraceptinių tablečių ir pakaitinių hormonų terapijos, mažinimo. Kai kurie aplinkos toksinai taip pat gali imituoti estrogeną, dėl kurio atsiranda padidėjusios alerginės reakcijos , todėl patartina sumažinti BPA, ftalatų, parabenų ir daugelio kitų odos priežiūros produktuose, pesticiduose, plastikuose, maisto prieduose ir pramoniniuose produktuose poveikį. Kasdien valgant kryžmažiedžių daržovių, tokių kaip brokoliai, žiediniai kopūstai, kopūstai ir Briuselio kopūstai, organizme taip pat gali suskaidyti estrogeną, kad sumažėtų estrogenų apkrova.

Streso sumažinimas taip pat gali padėti subalansuoti hormonus, kad histaminas būtų sveikesnis. Taip yra dėl to, kad stresas gali sumažinti progesterono kiekį ir leisti dominuoti estrogenui ir histaminui. Jei turite problemų dėl hormonų ar histamino, į savo kasdienybę svarbu įtraukti dėmesingumo mažinimo streso mažinimo metodus, tokius kaip joga ir meditacija.

Galiausiai nepamirškime apie žarnyno vaidmenį atsikratant estrogeno ir histamino. Tam tikros blogų žarnyno bakterijų rūšys trukdo detoksikuoti estrogenus, todėl daugiau jų cirkuliuoja atgal į kūną ir padidinti estrogeno apkrovą . Norėdami kovoti su tuo, įsitikinkite, kad dietoje gausite daug skaidulų, kad galėtumėte pamaitinti naudingas bakterijas ir nuolat judėtumėte.

Jei atliksite šiuos veiksmus, bet ir toliau pasireiškia histamino netoleravimo ir estrogenų dominavimo simptomai, pasitarkite su funkcinės medicinos specialistu, kuris gali valdyti daugiau laboratorijų ir pateikti individualų maisto ir maistinių medžiagų planą. Nors gali kilti pagunda eksperimentuoti su aktualiais progesteronu ir botanikais, kurie subalansuoja hormonus, protinga nesusipainioti su jais savarankiškai, o jūsų specialistas turi išbandyti ir nukreipti savo specifinį disbalansą.

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.

gegužės 12-asis ženklas

Dalykitės Su Savo Draugais: