Štai kaip atpažinti skirtumą tarp empatijos ir bendros priklausomybės

Empatija yra svarbi. Tai daro mus žmonėmis. Empatija leidžia mums užmegzti ryšius ir suvokti ne tik pagal mūsų perspektyvą.

Žmonės, patyrę didelę empatiją, gali save paženklinti kaip „ labai jautrus , o tai reiškia, kad jų energiją veikia aplinkinių emocinės būsenos. Galbūt po ginčo įėjote į kambarį ir pajutote įtampą kambaryje, arba galbūt pažiūrėjote filmą ir atsidūrėte verkiant, kai personažas patiria liūdną įvykį. Tomis akimirkomis išgyvenate empatiją.

Tačiau yra dar vienas nesveikas elgesys, kurį mes dažnai painiojame dėl empatijos - ir tai bendroji priklausomybė .

Bendra priklausomybė skiriasi nuo empatijos, nes trūksta autentiško savęs.

„Aš“ yra mūsų vidinis suvokimas ar nuojauta, kas mes esame pasaulyje. Tiesiog tai yra tai, kaip mes galvojame apie save ir yra savigarbos šaltinis.

262 angelo numeris

Dėl savo praeities patirties daugelis iš mūsų nesugeba stabiliai suvokti, kas mus daro mus . Kad tilptume į ankstyviausius santykius, mes išsiugdėme įprotį ieškoti išorės, norėdami rasti pritarimą, patvirtinimą ir savo vertės jausmą. Laikui bėgant, mūsų santykiai buvo pagrįsti tuo, kad kažkas davė mums kažką, ko mes neturime viduje, o ne abipusį pažeidžiamumą ir dalijimąsi.

Bendrai priklausomybė yra išmoktas elgesys, prasidedantis vaikystėje, kai mūsų šeimos dinamikoje trūksta ribų. Mes, kaip vaikai, mokomės, kad norėdami gauti meilę, turime būti nekreipiantys dėmesio į aplinkinių emocinę būseną.

Tarkime, turėjome kritišką, perfekcionistinę motiną. Norėdami gauti jos meilę, turėjome pasirodyti tam tikru būdu ir išlaikyti daiktus visiškai švarius. Pasąmonėje žinia yra „aš nevertas gauti meilės, nebent esu tobulas“. Mes sutelkiame dėmesį ne į save, kad gautume motinos pritarimą, nes kaip meilė meilė reiškia išgyvenimą.

Nors meilė ir išorinis pritarimas nebereiškia išlikimo, daugeliui iš mūsų tai vis dar jaučiasi taip. Taip yra todėl, kad ankstyviausi mūsų santykiai kuria mus prisirišimo stiliai . Jei neišgydėme tų prisirišimų, tą patį elgesį atliksime ir savo suaugusiųjų santykiuose.

Bendrosios priklausomybės esmė yra nesugebėjimas reguliuoti savo emocijų.

Bendrai priklausomybė gali pasireikšti įvairiais būdais. Galbūt jūs nuolat analizuojate savo partnerio elgesį; net paprasti dalykai, pavyzdžiui, neatsakymas į tekstą ar reikalinga naktis sau gali sukelti paniką . Gali pasirodyti, kad esate labai neryžtingas; atrodo, kad net paprasti sprendimai yra didžiuliai, ir jūs kasdien skambinate mamai, kad padėtų juos priimti. O gal norite pradėti ką nors naujo, bet jaustis paralyžiuotas iš baimės vien pagalvojus apie tai, kad ten save išleisite. Kiekvienas iš jų yra ženklas, kad mes perduodame savo vidinę būseną aplinkiniams, tai yra pagrindinė bendrosios priklausomybės dalis.

Empatija skiriasi nuo bendros priklausomybės tuo, kad turime tvirtą savęs jausmą. Su empatija suprantame, kad žmonių emocinę būseną ir elgesį nėra kažkas, ko reikia asmeniškai priimti, pakeisti ar taisyti. Tai, kaip žmonės reaguoja į mus, nerodo, kas mes esame. Aplinkiniai neapibrėžia mūsų savęs jausmo, o tai leidžia mums sekti unikalią kelionę, net jei tai reiškia, kad esame nesuprasti.

Kai kitas žmogus patiria emocinę patirtį, empatija leidžia mums išlaikyti erdvę. Mes galime būti pilnaverčiai ir klausytis.

Tačiau kai turime bendrą priklausomybę, mums trūksta galimybių reguliuoti savo emocijas: kai kam nors ateina pas mus reikalinga parama, mes negalime laikyti vietos. Vietoj to, mes siūlome sprendimus ir iškart pereiname į „taisytojo“ režimą, nes negalime toleruoti patiriamo emocinio diskomforto. Mes taip pat galime bandyti pasakyti tokius dalykus kaip „gali būti dar blogiau“ arba „bent jau“ X neatsitiko “. Nors turime gerų ketinimų, tai verčia aplinkinius pasijusti nematytais ir negirdėtais.

Jei jaučiate, kad esate priklausomas nuo bendro, nepanikuokite.

Visuomenė pasakoja mums ta empatija reiškia neturėti ribų, paaukoti save ir užsiimti malonu žmonėms. Mes buvome sąlygoti šių įsitikinimų, bet tai yra geras dalykas, nes tai reiškia, kad mes taip pat galime jų neišmokti.

Tikra empatija reiškia aiškias ribas aplink tai, ko mes priimsime ir nepriimsime. Tai leidžia mums suprasti, kodėl kas nors kažką daro, kartu priversdamas žmones atsiskaityti už savo elgesį. Ir, svarbiausia, empatija leidžia suprasti, kad kiekvienas žmogus turi savo tiesos versiją, ir ne mūsų vieta yra ta tiesa, kuri taikoma aplinkiniams.

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: